4

С лед като фитнес залите затвориха заради извънредното положение във връзка с пандемията COVID-19, много хора започнаха да тренират в домашни условия. 

Кои са обаче най-често допусканите грешки, които могат да попречат на постигането на добри резултати, разказва Vbox7 в канала Top Of The Tops.

Пиете кофеинови напитки

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Ако изпиете чаша кафе или зелен чай точно преди тренировка, рискът да ви се завие свят и да припаднете е голям.  Ако обичате да спортувате сутрин, направете тренировката си преди прием на кофеинова напитка. А, ако нямате време сутрин и тренирате вечер, по-добре не пийте кафе или зелен чай следобед.

Хапвате обилно

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Известен факт е, че преди тренировка не трябва да се яде. Но, когато стоим вкъщи, храната в хладилникът се оказва изкушение, на което трудно можем да устоим. Въпреки това е важно да не тренирате на пълен стомах, защото това може да доведе до стомашно-чревен дисбаланс.

Консумирате алкохол

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Консумацията на алкохол преди тренировка също не е за препоръчване, защото той забавя рефлексите и понижава концентрацията.

Пиете много вода преди тренировка

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Макар и водата да е много важна по време на тренировка, не правете грешката да изпивате голямо количество преди нея. Това може да доведе до загуба на енергия, отслабване на мускулите и крампи. 

Пиете болкоуспокояващи

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Много хора правят грешката да пият болкоуспокояващи преди тренировка, за да нямат мускулна треска след това. Но това е грешно, тъй като те могат да доведат до проблеми с червата.

Още интересни видеа от Vbox7 вижте и в канала на Top of the Tops.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
<p>Брутално насилие над 16-годишно момиче</p>
Ексклузивно

Брутално насилие над 16-годишно момиче

Преди 10 минути
Pavell & Venci Venc’ с нов хит за българите
Ексклузивно

Pavell & Venci Venc’ с нов хит за българите

Преди 2 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини