1

С лед много години на изследване и анализи стана ясно, че състраданието е основната черта, която показва най-доброто от нас. Освен това през последните години проучванията показват, че състраданието поддържа хората по-млади, по-привлекателни, по-здрави и по-щастливи.

Състраданието може да се определи като съчувствие или загриженост за страданието на другите, но то е нещо много повече. Това включва чувства на съпричастност към някой друг и автентично желание тези чувства да се превърнат в действия, когато е възможно. Знаем също, че състраданието може да бъде преподавано чрез обучение по медитация и например може да увеличи просоциалното въздействие и поведение.

Източник: iStock/Getty Images

За да изпитаме истинско състрадание, трябва на някакво ниво да почувстваме дълбока, емоционална връзка – емпатия – с един или повече хора. Получателите на нашата съпричастност може да са напълно непознати или дори те могат да бъдат животни. Любопитно е, че по някаква причина ние се свързваме с тях и тяхното положение.

Въпреки че има много предимства да си състрадателен – като например предприемане на мили действия, които помагат на другите – има и предимства за състрадателния човек:

  • Състраданието може да забави процеса на стареене.
  • Състраданието ни прави по-привлекателни за другите. Когато човек показва характеристики, свързани със състрадание, като емпатия, доброта и безкористност, той е по-желан партньор. И според проучване,ние сме генетично привлечени от състрадателните хора. Това е напълно логично, тъй като всички искаме да сме около хора, които ни разбират и също ни обичат.
  • Фокусираните върху състраданието медитации носят множество ползи. Тези медитации могат да повишат оптимизма и положителните чувства, да повишат имунитета срещу стрес, да засилят чувството за близост, свързаност и социална връзка и да намалят симптомите на посттравматичен стрес.
Източник: iStock/Getty Images

Състрадателна медитация

Ако перифразираме Далай Лама, състраданието е вродено и подобно на мускул може да бъде укрепено с упражнения. Чрез духовен подход можете да обучите мозъка си да бъде по-добър и по-състрадателен, именно за това помага медитацията... Мислете за това като за акт на преминаване от осъждане към грижа, от изолация към връзка от неприязън към разбиране.

След като практикуваме състрадателна медитация за няколко минути всеки ден, можем да живеем по-щастлив, по-здравословен живот, както и да трансформираме не само начина, по който мислим за себе си и тези, с които сме близки, но и света.

Как? Чрез положителните микро- и макродействия, които ще осъществим благодарение на разширения ни капацитет за състрадание. Изследванията показват, че когато видим някой да помага на друг човек, това създава състояние на възвишение в наблюдателя.

Тези данни от своя страна предполагат, че издигането след това вдъхновява наблюдателите да помагат на други хора - и това може просто да е силата зад ефекта на доминото за по-голяма съпричастност и даване.

И накрая, ние поддържаме тезата, че състраданието е заразно: действията на щедрост и доброта пораждат верижна реакция, която продължава занапред.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Доц. Николай Велинов стана &quot;Лекар на София - 2024&quot; (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Доц. Николай Велинов стана "Лекар на София - 2024"

България Преди 17 минути

Той е началник на Отделение по съдова неврохирургия в болница "Пирогов"

<p>Лидерът на австрийската крайна десница загуби депутатския си имунитет (СНИМКА)</p>

Политически хаос: Лидерът на австрийската крайна десница загуби депутатския си имунитет

Свят Преди 39 минути

Той може да бъде разследван по подозрения в лъжесвидетелстване

<p>Повод за гордост! Карлос Насар завоюва историческа световна титла с два рекорда (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Повод за гордост! Карлос Насар завоюва историческа световна титла с два рекорда

България Преди 2 часа

Талантът от Червен бряг вече си осигури златото в изхвърлянето със световен рекорд от 183 кг.

<p>Президентът обясни защо не е поканил &quot;ДПС - Ново начало&quot; на консултации (ВИДЕО)</p>

Президентът обясни защо не е поканил "ДПС - Ново начало" на консултации

България Преди 2 часа

Той обясни, че в действията си се ръководи стриктно от Конституцията

Олаф Шолц внесе в парламента искане за вот на доверие

Олаф Шолц внесе в парламента искане за вот на доверие

Свят Преди 2 часа

Очаква се Шолц да загуби вота, насрочен за 16 декември

ЕС постигна съгласие по нов санкционен пакет срещу Русия

ЕС постигна съгласие по нов санкционен пакет срещу Русия

Свят Преди 2 часа

"Пакетът добавя повече лица и организации към вече съществуващия списък със санкции"

Ивелин Михайлов от "Величие": Оттеглям се от "Исторически парк"

Ивелин Михайлов от "Величие": Оттеглям се от "Исторически парк"

България Преди 3 часа

Той категорично отрече паркът да има задължения

Каква е цената на мира в Украйна, Орбан е в Киев за първи път от началото на инвазията

Зеленски разкритикува Орбан, че е обсъдил войната с Путин

Свят Преди 3 часа

Киев продължава да изключва възможността за мирно уреждане на конфликта

"Топлофикация София" има задължения за над 1,66 млрд. лв.

"Топлофикация София" има задължения за над 1,66 млрд. лв.

България Преди 3 часа

"Парно ще има, топло ще има, независимо от авариите и ежедневните трудности, софиянци няма да останат на студено и тази Коледа"

Епична четворна елиминационна битка в “Игри на волята” тази вечер

Епична четворна елиминационна битка в “Игри на волята” тази вечер

Любопитно Преди 4 часа

Битка на търпението определя първия сигурен полуфиналист

САЩ: Русия може би се готви да изстреля новата си ракета по Украйна

САЩ: Русия може би се готви да изстреля новата си ракета по Украйна

България Преди 4 часа

Това заяви представител на администрацията на президента Джо Байдън

Лодка с 45 мигранти се преобърна, 11-годишно момиче е единственото оцеляло

Лодка с 45 мигранти се преобърна, 11-годишно момиче е единственото оцеляло

Свят Преди 4 часа

Лодката е потеглила от тунизийския град Сфакс на път за Европа

<p>Сътрудник на Асен Василев е задържан за разпит</p>

Задържаха бивш експерт в МФ, близък до Асен Василев

България Преди 4 часа

Той е разследван за длъжностно престъпление с корупционен мотив

Снимката е илюстративна

„Убих дъщеря си, като я биех“: Баща и мащеха са признати за виновни за смъртта на Сара

Свят Преди 4 часа

Сара е загинала по брутален начин с качулка на главата, вързана, бита с бухалка за крикет, изгаряна с ютия и хапана

БНБ се обяви категорично против приемането на Бюджет 2025

БНБ се обяви категорично против приемането на Бюджет 2025

България Преди 4 часа

Това съобщиха от пресцентъра на ведомството

Елхата в Лондон

„Кочан от царевица“ и „краставица“: това ли е най-грозната елха тази година

Любопитно Преди 4 часа

Дървото беше оценено от лондончани като „по-скоро болно“ и „толкова тъжно“