0

З а всички е изключително впечатляващ начинът, по който Дженифър Лопес изглежда на 53 години. Истината е, че зад изящната ѝ фигура се крият часове усърден труд и пот. В тази статия ще си поговорим повече за спортната рутина на певицата.
За корема на обичаната знаменитост отговаря Гънър Питърсън.

Той е популярен треньор, а плановете му се следват от няколко холивудски звезди.

В общи линии това, което той е подготвил за Дженифър е следното:

Малки тайни за красота от неостаряващата Дженифър Лопес

1. Каране на колело във въздуха: в легнало положение ръцете отиват зад врата и чрез огъване на торса по класическия начин за коремни преси, дясното коляно отива към левия лакът. След това обратното. Скоростта на изпълнение е ключова, стига да се спазват подходящите движения на техниката.

2. Обърнати коремни преси: Наричат ​​се така, защото движите краката, а не торса си. Трябва да лежите по гръб и горните крайници да са изпънати от двете страни на тялото. И така, повдигат се долните крайници, за да образуват прав ъгъл, а след това се смъкват. Действието се повтаря.

3. Страничен мост: Тук сложността на изпълнение се повишава. Облягате се на едната страна на тялото си, но пода се докосва само от предмишницата и страничната част на долния крайник. Повдигате и спускате торса и след това правите същото от другата страна. 

4. Планк с докосване на рамо: Друго упражнение от следващо ниво. Направен е само за тези, които са усвоили конвенционалния планк и искат да се усъвършенстват. Застава се в традиционната позиция, но се придържате с дланите на ръцете на пода. Това, което трябва да направите е с дясната ръка да докоснете лявото рамо, а след това с лявата ръка – дясното рамо. 

2002 vs 2022: Джей Ло и Бен Афлек - сгодени и по-влюбени от всякога

С другия ѝ треньор, Джей Кардиело, Дженифър Лопес допълва коремните преси и добавя работата на машини и дъмбели. При скрипците укрепва мускулите на гърба, а с променливи тежести се концентрира върху бицепсите и раменете.

Според изявления на Джей Ло в различни медии, тя е добавила силовите тренировки към рутината си, за да предотврати саркопенията. По нейни думи тя започнала да забелязва, че губи значително мускулна маса поради работата си. Нейната професия изисква да танцува, тоест в ежедневието си тя изпълнява много чисти аеробни движения, без да включва анаеробни компоненти.

По този начин на практика тя прави само кардио, без да прилага допълнително напрежение върху мускулите си и с времето те отслабват.

Саркопенията представлява намаляване на мускулната маса с течение на времето. Това състояние е част от процеса по остаряването, но се търсят все повече начини, с които може да се спре или забави.

Саркопенията е свързана със следните усложнения:

    • Загуба на сила за извършване на ежедневни дейности
    • Намаляване на скоростта на метаболизма в полза на натрупване на мазнини
    • Намален прием на кислород в тялото с ранна поява на умора

Накратко, саркопенията ви прави по-слаби, по-уморени и със сериозни шансове да остареете. За щастие обичаната от малки и големи певица Джей Ло не е позволила това да повлияе на нейната фигура и е взела мерки в правилното време.

Още от автора:

Приказната любовна история на Райън Рейнолдс и Блейк Лайвли​

"Трябва да обичаме сякаш всеки ден ни е последен": Историята на Лиъм Нийсън и съпругата му

Просопагнозия – болестта, от която страда Брад Пит

Три предимства и два недостатъка на случайния секс​

Четири вида прегръдки и тяхното значение

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Внезапен слънчев удар е, когато Слънцето те хване с друго Слънце...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>ЕС заплаши Туитър с глоби или спиране</p>

ЕС заплаши Туитър с глоби или спиране, ако не се съобразява с европейските разпоредби

Свят Преди 2 часа

"Абсолютно сигурно е, че ако Туитър не се съобразява с европейските разпоредби, компанията ще бъде глобена. Ако нарушенията продължат и след това, може да спрем платформата в Европа", предупреди Бретон

Мъж почина на място, блъснат от товарен автомобил на пътя Симитли - Благоевград

Мъж почина на място, блъснат от товарен автомобил на пътя Симитли - Благоевград

България Преди 3 часа

Сигналът за пътния инцидент е получен днес около 14:18 часа

Русия: Убедени сме, че нашият нефт ще продължи да бъде търсен

Русия: Убедени сме, че нашият нефт ще продължи да бъде търсен

Свят Преди 6 часа

"Установените от САЩ и техните партньори тавани на цената на руския нефт на практика означават прекратяване на базовите принципи на функциониране на свободните пазари", се казва в коментар на руското посолство в САЩ

Йотова

Йотова: Нидерландия направи най-добрия коледен подарък на тези, които не искат силна Европа

България Преди 6 часа

„С решението си те толерират двойните стандарти в Европа – нещо, което не стои в основата на създаването на Европейския съюз“, коментира вицепрезидентът

До 10 градуса в неделя, ще има ли валежи

До 10 градуса в неделя, ще има ли валежи

България Преди 6 часа

Минималните температури ще са между 1° и 6°, в София около 3°, а максималните - между 5° и 10°

Признание за финансовия директор на Нова Броудкастинг груп

Признание за финансовия директор на Нова Броудкастинг груп

България Преди 7 часа

Станка Крушарска е сред финалистите в традиционния конкурс CFO of the Year на EY

Манипулираният народ: Защо руснаците вярват на Путин

Манипулираният народ: Защо руснаците вярват на Путин

Свят Преди 7 часа

Пропагандната машина на Путин използва различни методи, за да накара големи части от руското общество да маршируват в такт с Кремъл. Как става това? Френски документален филм разкрива някои от най-важните механизми

<p>Нинова: Служебното правителство е антисоциално</p>

Нинова: Служебното правителство е антисоциално, спира отстъпката от 25 ст. за гориво

България Преди 7 часа

Преди месец те излъгаха, че всички мерки за подкрепа на хората ще бъдат продължени, пише във Facebook лидерът на БСП

Борисов: Ще предложим правителство, което да стабилизира България

Борисов: Ще предложим правителство, което да стабилизира България

България Преди 7 часа

Лидерът на ГЕРБ е на среща на ЕНП в Атина

Ново силно земетресение на о. Ява (ВИДЕО)

Ново силно земетресение на о. Ява (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Няма издадено предупреждение за цунами

Арестуваха заподозрян за убийството на рапъра Takeoff

Арестуваха заподозрян за убийството на рапъра Takeoff

Преди 8 часа

28-годишният музикант, номиниран за "Грами", беше прострелян и убит пред боулинг зала в Хюстън

<p>&quot;Това ще унищожи икономиката на Русия&quot;</p>

Киев: Икономиката на Русия ще бъде унищожена от тавана за цените на петрола

Свят Преди 9 часа

Какво следва от въведения от ЕС, Г-7 и Австралия ценови таван на руския петрол от 60 долара за барел?

Протест на „Възраждане“ срещу въвеждането на еврото

Протест на „Възраждане“ срещу въвеждането на еврото

България Преди 9 часа

Лидерът на партията Костадин Костадинов каза, че подкрепа за кабинет на ГЕРБ не е възможна

Джамбазки: ЕС трябва да представи ясен път за присъединяване на Западните Балкани

Джамбазки: ЕС трябва да представи ясен път за присъединяване на Западните Балкани

България Преди 9 часа

Разширяването на Съюза протича с различна интензивност, изтъкна той

Нинова за Шенген: Незаслужено и унизително

Нинова за Шенген: Незаслужено и унизително

България Преди 10 часа

Нека всички заедно защитим националния си интерес, написа във Facebook лидерът на БСП

Христов: Държавата се опитва да понижи цените на газ и на ток

Христов: Държавата се опитва да понижи цените на газ и на ток

България Преди 10 часа

„Лукойл” трябва да работи, да произвежда евтини горива и да си плаща данъците, посочи енергийният министър