0

З а всички е изключително впечатляващ начинът, по който Дженифър Лопес изглежда на 53 години. Истината е, че зад изящната ѝ фигура се крият часове усърден труд и пот. В тази статия ще си поговорим повече за спортната рутина на певицата.
За корема на обичаната знаменитост отговаря Гънър Питърсън.

Той е популярен треньор, а плановете му се следват от няколко холивудски звезди.

В общи линии това, което той е подготвил за Дженифър е следното:

Малки тайни за красота от неостаряващата Дженифър Лопес

1. Каране на колело във въздуха: в легнало положение ръцете отиват зад врата и чрез огъване на торса по класическия начин за коремни преси, дясното коляно отива към левия лакът. След това обратното. Скоростта на изпълнение е ключова, стига да се спазват подходящите движения на техниката.

2. Обърнати коремни преси: Наричат ​​се така, защото движите краката, а не торса си. Трябва да лежите по гръб и горните крайници да са изпънати от двете страни на тялото. И така, повдигат се долните крайници, за да образуват прав ъгъл, а след това се смъкват. Действието се повтаря.

3. Страничен мост: Тук сложността на изпълнение се повишава. Облягате се на едната страна на тялото си, но пода се докосва само от предмишницата и страничната част на долния крайник. Повдигате и спускате торса и след това правите същото от другата страна. 

4. Планк с докосване на рамо: Друго упражнение от следващо ниво. Направен е само за тези, които са усвоили конвенционалния планк и искат да се усъвършенстват. Застава се в традиционната позиция, но се придържате с дланите на ръцете на пода. Това, което трябва да направите е с дясната ръка да докоснете лявото рамо, а след това с лявата ръка – дясното рамо. 

2002 vs 2022: Джей Ло и Бен Афлек - сгодени и по-влюбени от всякога

С другия ѝ треньор, Джей Кардиело, Дженифър Лопес допълва коремните преси и добавя работата на машини и дъмбели. При скрипците укрепва мускулите на гърба, а с променливи тежести се концентрира върху бицепсите и раменете.

Според изявления на Джей Ло в различни медии, тя е добавила силовите тренировки към рутината си, за да предотврати саркопенията. По нейни думи тя започнала да забелязва, че губи значително мускулна маса поради работата си. Нейната професия изисква да танцува, тоест в ежедневието си тя изпълнява много чисти аеробни движения, без да включва анаеробни компоненти.

По този начин на практика тя прави само кардио, без да прилага допълнително напрежение върху мускулите си и с времето те отслабват.

Саркопенията представлява намаляване на мускулната маса с течение на времето. Това състояние е част от процеса по остаряването, но се търсят все повече начини, с които може да се спре или забави.

Саркопенията е свързана със следните усложнения:

    • Загуба на сила за извършване на ежедневни дейности
    • Намаляване на скоростта на метаболизма в полза на натрупване на мазнини
    • Намален прием на кислород в тялото с ранна поява на умора

Накратко, саркопенията ви прави по-слаби, по-уморени и със сериозни шансове да остареете. За щастие обичаната от малки и големи певица Джей Ло не е позволила това да повлияе на нейната фигура и е взела мерки в правилното време.

Още от автора:

Приказната любовна история на Райън Рейнолдс и Блейк Лайвли​

"Трябва да обичаме сякаш всеки ден ни е последен": Историята на Лиъм Нийсън и съпругата му

Просопагнозия – болестта, от която страда Брад Пит

Три предимства и два недостатъка на случайния секс​

Четири вида прегръдки и тяхното значение

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

България Преди 37 минути

Втори ден продължават срещите при президента с потенциалните кандидати за поста служебен министър-председател

Мостът бе частично срутен

"Цяло чудо, че е оцелял": Какво разкри съпругата на работник на моста в Балтимор, който се срути

Свят Преди 58 минути

Зет ѝ е сред загиналите, а племенникът ѝ все още се издирва-вероятно мъртъв

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Свят Преди 1 час

Засега фокусът на принцеса Кейт е върху пълното ѝ възстановяване, като семейството ѝ е там, за да я подкрепя

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

България Преди 1 час

Евроатлантическите ценности се превърнаха в основен стълб в международните геополитически отношения, подчертава той

<p>&quot;Понякога простотата е гениална&quot;: Григор Димитров с победа в Маями&nbsp;</p>

Григор Димитров се класира за полуфинала на турнира в Маями

Свят Преди 1 час

Димитров е устремен към втората си титла от турнир от сериите "Мастърс 1000" след тази в Синсинати през 2017 година

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

Свят Преди 1 час

Единственият оцелял е осемгодишно дете

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

България Преди 1 час

Винаги, когато един избор е лимитиран, не може да доведе до най-добрия възможен резултат, заяви президентът

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 1 час

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Свят Преди 2 часа

Властите съобщават, че няма жертви, правят се измервания за определяне на степента на замърсяване на въздуха

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

6 знаменитости, които наскоро разбраха, че са болни от рак

Свят Преди 2 часа

Вижте по-отблизо живота на тези в светлината на прожекторите, които наскоро са се сблъскали със страшната диагноза

Теменужка Петкова

Теменужка Петкова за "Турски поток": Ние притеснение нямаме, ПП-ДБ да създават колкото си искат анкетни комисии

България Преди 2 часа

Според Томислав Дончев повдигането на темата показва "политическа безпомощност"

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 2 часа

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

НАТО

Сълзи и ентусиазъм: 20 години България в НАТО

България Преди 2 часа

Разходете се през събитията отпреди 20 години с нас

<p>&quot;Не сме виждали подобна ситуация от 1945 г. насам&quot;</p>

Туск: Започна нова ера на войни

Свят Преди 2 часа

Тя бе поставена с руското нахлуване в Украйна преди малко повече от две години, заяви премиерът на Полша

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

България Преди 2 часа

Това съобщиха от Столичната община