8

С ъвременният човек, работещ в офис, седи средно по над 9 часа на ден, а спи по-малко от 8 часа. В същото време седналата поза е неестествена за тялото.

Човешката еволюция все още се бори с последствията от това, че сме започнали да ходим прави. Изправената поза има редица предимства, като доминантна позиция спрямо много животни, които иначе са по-големи от хората. Когато се движим на два крака, тялото консумира с до 75% по-малко енергия, която спестена така, може да се използва от мозъка. Освен това изправената поза ни позволява да манипулираме различни предмети с ръцете си.

Тим Кук: Седенето е новият рак

В същото време обаче има и недостатъци. Сред тях са увеличено натоварване, не само за гръбначния стълб и ставите, но и за сърдечносъдовата система.

Седналата поза използва още по-малко енергия. В същото време увеличава натоварването на гръбначния стълб. А предизвикателствата, които създава за сърдечносъдовата система, могат да бъдат смъртоносни.

По данни на клиника „Мейо”, анализ на 13 проучвания на проблемите със седенето установява, че за хората, които седят повече от осем часа на ден без физическа активност, рискът от смърт е подобен на тези, пораждани от затлъстяване или тютюнопушене.

Какво се случва с тялото ви, когато седите твърде много

Какво се случва с тялото ви, когато седите твърде много

Изследванията свързват седенето за дълги периоди от време с редица здравословни проблеми, като затлъстяване, повишено кръвно налягане, висока кръвна захар, диабет, натрупване на телесни мазнини, високи нива на холестерол - метаболитен синдром, храносмилателни заболявания, нервни разстройства и мускулно-скелетни нарушения, увеличен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, тромбози и рак.

Дните, прекарани в седене с часове, могат да увеличат риска от ранна смърт, без значение колко тренираме, подчертават учените. Ето защо на всеки 30 минути човек трябва прави кратка разходка, ако работи седнал.

„Най-обезпокоителното е например, че ако тренирам сутрин и си мисля, че съм добре, но освен упражненията трябва да помня и да не оставам седнал за дълги периоди през деня”, коментира пред Си Би Ес д-р Кийт Диас, асоцииран изследовател в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк.

Подути крака - това са най-честите причини

Учените не са сигурни защо продължителното седене има толкова вредни последици за здравето. Но едно от възможните обяснения за част от тях е, че в седнала поза се отпускат много от големите мускули.

Така те поемат по-малко глюкоза от кръвта, а това повишава риска от диабет тип 2. Освен това нивата на кръвната захар (глюкоза) влияят директно върху сърдечносъдовата система.

Седенето също може да увеличи болката. Дори ако сте сравнително активни, часовете на седене - независимо дали четете книга, работите на компютъра или гледате телевизия - напрягат мускулите на тазобедрената става и мускулите на бедрата. Напрежението се пренася и върху близките стави.

Прекалено стегнатите мускули на бедрата и подколенните сухожилия оказват влияние върху походката и баланса и могат да засилят болката в долната част на гърба и да доведат до скованост в коленете.

От Медицинския факултет на „Харвард” посочват, че като се имат предвид резултатите от изследванията на проблема, прекъсването на продължителните периоди на седене, за да се разгънат мускулите, изглежда като разумен ход за всеки човек.

Седенето върху топка също намалява негативните последствия от позата за тялото, защото използваме повече мускули, за да пазим равновесие. А болките в ставите могат да бъдат облекчени с упражнения.

Коментари 8
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

8 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&quot;Не бъдете наивни&quot;: Какво не трябва да правите в интернет</p>

Киберполицаи: Не бъдете наивни в интернет, това може да ви струва скъпо

България Преди 1 час

Кои са най-честите киберизмами и как да се предпазим

<p>Близо 12 часа дебати:&nbsp;Кога ще гласуват измененията в Изборния кодекс</p>

Близо 12 часа продължиха дебатите в Народното събрание за измененията в Изборния кодекс

България Преди 1 час

Гласуването на текстовете ще бъде на следващо пленарно заседание, обяви заместник-председателят на Народното събрание Йордан Цонев

Мистерия - руски бизнесмен загина във Франция

Мистерия - руски бизнесмен загина във Франция

Свят Преди 12 часа

Друг очакван пътник за полета от Лозана до Монако "се е отказал в последния момент"

Украинската армия планира следващия си ход

Украинската армия планира следващия си ход

Свят Преди 12 часа

Руските войски изграждат нови укрепления

Сакскобургготски: Стрелбата вреди на РС Македония

Сакскобургготски: Стрелбата вреди на РС Македония

Свят Преди 13 часа

Сакскобургготски: Стрелците нека първо прочетат исторически книги

Протест в София срещу насилието над жени

Протест в София срещу насилието над жени

България Преди 13 часа

Протестиращите изразяват солидарност с всички, преживели или станали жертва на насилие

<p>РС Македония&nbsp;скочи срещу Костадин Костадинов</p>

РС Македония осъди изявленията на Костадин Костадинов

България Преди 13 часа

Министерството на външните работи на Република Северна Македония излезе със специална позиция

Османи: Атаката срещу българския клуб в Охрид е провокация

Османи: Атаката срещу българския клуб в Охрид е провокация

България Преди 14 часа

Османи: Опит да се влошат нашите отношения

Урсула фон дер Лайен подкрепи България за Шенген

Урсула фон дер Лайен подкрепи България за Шенген

България Преди 14 часа

Президентът Румен Радев проведе днес телефонен разговор с председателя на Европейската комисия

Прокуратурата иска задържане за двама украинци за трафик на мигранти

Прокуратурата иска задържане за двама украинци за трафик на мигранти

България Преди 14 часа

Преследването им продължило близо 70 километра

Украинците в транспортни почивни бази, ще са на сметка на дружествата в системата

Украинците в транспортни почивни бази, ще са на сметка на дружествата в системата

България Преди 14 часа

Украински граждани са настанени в четири транспортни бази

Десетки жертви при стрелба срещу протестиращи в Иран

Десетки жертви при стрелба срещу протестиращи в Иран

Свят Преди 16 часа

Демонстранти излязоха по улиците и на градовете Ираншахр, Хаш и Сараван в Систан и Белуджистан

Мъж шофира с 316 км/ч по АМ "Тракия"

Мъж шофира с 316 км/ч по АМ "Тракия"

България Преди 16 часа

Видеото е качено в интернет от самия нарушител

Радев ще проведе консултации с „Български възход“ в понеделник

Радев ще проведе консултации с „Български възход“ в понеделник

България Преди 17 часа

Групата на „Български възход“ е последната, с която той ще има консултации

Смарт часовникът – здравен център на китката

Смарт часовникът – здравен център на китката

Технологии Преди 17 часа

Умните часовници се превърнаха в желан аксесоар за мнозина

Съдът пусна под гаранция арестувани за порно с деца

Съдът пусна под гаранция арестувани за порно с деца

България Преди 17 часа

Определенията на съда са окончателни