8

С ъвременният човек, работещ в офис, седи средно по над 9 часа на ден, а спи по-малко от 8 часа. В същото време седналата поза е неестествена за тялото.

Човешката еволюция все още се бори с последствията от това, че сме започнали да ходим прави. Изправената поза има редица предимства, като доминантна позиция спрямо много животни, които иначе са по-големи от хората. Когато се движим на два крака, тялото консумира с до 75% по-малко енергия, която спестена така, може да се използва от мозъка. Освен това изправената поза ни позволява да манипулираме различни предмети с ръцете си.

Тим Кук: Седенето е новият рак

В същото време обаче има и недостатъци. Сред тях са увеличено натоварване, не само за гръбначния стълб и ставите, но и за сърдечносъдовата система.

Седналата поза използва още по-малко енергия. В същото време увеличава натоварването на гръбначния стълб. А предизвикателствата, които създава за сърдечносъдовата система, могат да бъдат смъртоносни.

По данни на клиника „Мейо”, анализ на 13 проучвания на проблемите със седенето установява, че за хората, които седят повече от осем часа на ден без физическа активност, рискът от смърт е подобен на тези, пораждани от затлъстяване или тютюнопушене.

Какво се случва с тялото ви, когато седите твърде много

Какво се случва с тялото ви, когато седите твърде много

Изследванията свързват седенето за дълги периоди от време с редица здравословни проблеми, като затлъстяване, повишено кръвно налягане, висока кръвна захар, диабет, натрупване на телесни мазнини, високи нива на холестерол - метаболитен синдром, храносмилателни заболявания, нервни разстройства и мускулно-скелетни нарушения, увеличен риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, тромбози и рак.

Дните, прекарани в седене с часове, могат да увеличат риска от ранна смърт, без значение колко тренираме, подчертават учените. Ето защо на всеки 30 минути човек трябва прави кратка разходка, ако работи седнал.

„Най-обезпокоителното е например, че ако тренирам сутрин и си мисля, че съм добре, но освен упражненията трябва да помня и да не оставам седнал за дълги периоди през деня”, коментира пред Си Би Ес д-р Кийт Диас, асоцииран изследовател в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк.

Подути крака - това са най-честите причини

Учените не са сигурни защо продължителното седене има толкова вредни последици за здравето. Но едно от възможните обяснения за част от тях е, че в седнала поза се отпускат много от големите мускули.

Така те поемат по-малко глюкоза от кръвта, а това повишава риска от диабет тип 2. Освен това нивата на кръвната захар (глюкоза) влияят директно върху сърдечносъдовата система.

Седенето също може да увеличи болката. Дори ако сте сравнително активни, часовете на седене - независимо дали четете книга, работите на компютъра или гледате телевизия - напрягат мускулите на тазобедрената става и мускулите на бедрата. Напрежението се пренася и върху близките стави.

Прекалено стегнатите мускули на бедрата и подколенните сухожилия оказват влияние върху походката и баланса и могат да засилят болката в долната част на гърба и да доведат до скованост в коленете.

От Медицинския факултет на „Харвард” посочват, че като се имат предвид резултатите от изследванията на проблема, прекъсването на продължителните периоди на седене, за да се разгънат мускулите, изглежда като разумен ход за всеки човек.

Седенето върху топка също намалява негативните последствия от позата за тялото, защото използваме повече мускули, за да пазим равновесие. А болките в ставите могат да бъдат облекчени с упражнения.

Коментари 8
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

8 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Бил Клинтън

Изписаха Бил Клинтън от болницата (СНИМКИ)

Свят Преди 2 часа

Бившият президент на САЩ беше хоспитализиран с инфекция

Бързият влак София-Бургас прегази човек

Бързият влак София-Бургас прегази човек

България Преди 5 часа

Инцидентът е станал на железопътната линията в бургаския квартал "Долно Езерово"

Николай Денков

МОН: Одит е установил сериозни финансови злоупотреби

България Преди 5 часа

В понеделник министър Николай Денков ще даде брифинг с подробности по темата

МОСВ: Има замърсяване край кораба "Вера Су"

МОСВ: Има замърсяване край кораба "Вера Су"

България Преди 6 часа

Мониторингът е установил превишения в стойностите на азот-амониев нитрат и азот-нитритен

Шофьор удари 2 патрулки и три коли в гонка с полицията

Шофьор удари 2 патрулки и три коли в гонка с полицията

България Преди 7 часа

По първоначални данни не е установена употреба на алкохол или наркотици

Планетата Земя

Защо на Земята има живот, а на „близнака“ ѝ няма

Технологии Преди 9 часа

Венера, най-близката ни планета съседка, е наричана „близнак“ на Земята поради приликите в размера и плътността на двете планети. Във всяко друго отношение двете планети коренно се различават

Проф. Христова

Предлагат затягане на COVID мерките в понеделник

Теми в развитие Преди 10 часа

Проф. Христова: Вирусолози и имунолози ще предложим затягане на мерките

Д-р Колчаков: Ставаш едва ли не съучастник в убийство

Д-р Колчаков: Ставаш едва ли не съучастник в убийство

Теми в развитие Преди 11 часа

Неваксинираните поддържат веригата на пандемията от COVID-19

Шест болници отказаха прием на болен с COVID-19 в София

Шест болници отказаха прием на болен с COVID-19 в София

България Преди 12 часа

Търсенето на свободно място за хоспитализация отнема близо 3 часа

Windows 11

Има ли смисъл да инсталираме Windows 11 още сега

Технологии Преди 14 часа

Първите потребители се оплакват от различни проблеми с платформата

<p>COVID се влоши, вече сме на нивата от април, починали</p>

COVID пандемията се влоши, вече сме на нивата от април, починали

Теми в развитие Преди 15 часа

Броят на активните случаи на COVID-19 в България нараства до 60 032

Терористът в Норвегия не бил ислямист

Терористът в Норвегия не бил ислямист

Свят Преди 22 часа

Хипотезата е, че той не е възприел много на сериозно приемането на исляма

В Австралия ще ваксинират коалите срещу хламидия

В Австралия ще ваксинират коалите срещу хламидия

Свят Преди 23 часа

Хламидията e болест, предавана по полов път, открита и при хората

Трикове, които карат храната да изглежда перфектно

Трикове, които карат храната да изглежда перфектно

Любопитно Преди 1 ден

Дунапренени гъби, балсам за коса и червило

Без обвинения след арестите за фалшиви COVID сертификати

Без обвинения след арестите за фалшиви COVID сертификати

България Преди 1 ден

До късно снощи продължи претърсването в Медицинския център в Кюстендил

Радев: Необходими са бързи решения

Радев: Необходими са бързи решения

България Преди 1 ден

Битът и бизнеса имат нужда от подкрепа, за да оцелеят