Я денето на четири порции повече плодове и зеленчуци на ден намалява драстично нивата на негативните емоции, които изпитваме.
Оказва се, че увеличаването на количеството консумирани плодове и зеленчуци е в състояние да компенсира наполовина негативните емоции след развод, както и 1/3 от лошото настроени след загубване на работата например.
Проучването е публикува в Social Science & Medicine и е проведено от учени от университета в Уоруик, Великобритания.
Резултатите са базирани върху данни от проучването Household, Income and Labour Dynamics (HILDA), което се провежда ежегодно от 2001г. насам.
Това е само едно от многото изследвания, които търсят връзката между психическото здраве и навиците ни на хранене.
Участниците в проучването са били попитани дали през 2007г. са били диагностицирани с депресия или тревожност, както и какъв е бил начинът им на живот в този период.
Целта е била да проследят връзката между режима им на хранене и живот и психическото им здраве.
Резултатите показват очевидна взаимовръзка между консумацията на плодове и зеленчуци и вероятността от диагностициране с каквото и да е психическо разстройство.
Колкото повече плодове и зеленчуци ядете, толкова по-малко вероятно е да развиете депресия или клинична тревожност в бъдеще.
„Увеличаването на порциите от нула на осем понижава с над 3% риска от развиване на депресия в следващите две години”, казва Реджо Муичич, съавтор на изследването.
Може би процентът изглежда нищожен, но учените уверяват, че резултатите в дългосрочен план са много по-впечатляващи.
Кой е режимът на хранене, който ни кара да се чувстваме най-добре физически и психически?
Това не е тайна от дълго време. Според учените, а и не само, това е средиземноморската диета. Неслучайно испанците и италианците могат да се похвалят с една от най-дългата средна продължителност на живота в световен мащаб.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
