0

М ислите си, че килограмите са най-важният индикатор за доброто ви здраве и форма?

Не е точно така. Забравете поне за миг числото, което виждате на кантара, защото понякога то не отговаря изцяло на състоянието на нашия организъм.

Кои са четирите фактора, на които да обърнем внимание, ни разкриват от zadovoljna.hr.

Отместете погледа от кантара и вижте кои са мерките, върху които трябва да се концентрирате оттук нататък.

Източник: iStock/Getty Images

Обиколка на талията

При всеки човек натрупването на мазнини се случва по различен начин. При някои то е равномерно разпределено, при други пък е концентрирано в определена част от тялото.

Ако сте от хората, чието тяло трупа най-много мазнини в коремната област, то това ви излага на по-голям риск от сърдечни заболявания и развиване на диабет.

Обиколката на талията се измерва на нивото над тазобедрената кост. При жените обиколката на талията не бива да надвишава 90 сантиметра.

Източник: iStock/Getty Images

Сърдечен пулс в покой

Допрете два пръста до китката или шията си и измерете колко удара прави сърцето ви в минута.

Нормалният брой удари в минута е между 60 и 100.

По-малкото число означава, че се намирате в добро физическо здраве. По-ускореният пулс в покой пък е индикатор за липсата на достатъчна физическа активност.

Източник: iStock/Getty Images

Процент подкожна мазнина

За разлика от индекса на телесната маса процентът на подкожната мазнина ни дава повече информация за съотношението между мускулна и мастна тъкан.

Процентът на подкожна мазнина при жените е в норми, когато е между 20 и 32 процента.

Източник: iStock/Getty Images

Базисен метаболитен ритъм

Изчисляването на базисния метаболитен ритъм (BMR) взима предвид вашия пол, възраст, тегло, височина и физическа активност.

По този начин се изчисляват калориите, които са нужни на вашето тяло, за да функционира нормално без каквато и да е физическа активност.

Базисният метаболитен ритъм може да служи като насока за тези, които искат да качват или свалят килограми.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Откриха телата на мъж и 5-годишно дете в кола в яз. "Копринка"

Откриха телата на мъж и 5-годишно дете в кола в яз. "Копринка"

България Преди 4 минути

Предстои назначаването на ДНК експертиза

Сакскобургготски

Царското семейство с позиция след решението по делото за Двореца „Врана”

България Преди 9 минути

Какво посочват в съобщение от Секретариата на Н.В. Цар Симеон II

Шести ден пожарите в Турция не стихват

Шести ден пожарите в Турция не стихват

Свят Преди 1 час

Осем души са загинали досега, а местни жители и туристи бяха принудени да напуснат с лодки курортите

Трима мъже се удавиха в р. Янтра за три дни

Трима мъже се удавиха в р. Янтра за три дни

България Преди 1 час

По телата им не са открити следи от насилие

Снимката е илюстративна

Перник остава без топла вода до 4 септември

България Преди 1 час

Ремонтът на ТЕЦ "Република" беше планиран за юли, но на два пъти беше отлаган

Снимката е илюстративна

Първият робот за дезинфекция срещу COVID-19 пристига в България

Теми в развитие Преди 2 часа

Той е доставен по линия на общата поръчка на Комисията за различни болници в Европейския съюз

Какво показват 22 109 потребителски теста на 5G мрежите в страната

Какво показват 22 109 потребителски теста на 5G мрежите в страната

Технологии Преди 3 часа

Докладът на Ookla® се базира на данни от Speedtest Intelligence® тестове на потребители, които са осъществени между 1 януари и 30 юни 2021 г. на територията на България чрез приложението на Speedtest®

Съдът върна за повторно разглеждане жалбата на „Българско лято” за санкциите по „Магнитски”

Съдът върна за повторно разглеждане жалбата на „Българско лято” за санкциите по „Магнитски”

България Преди 3 часа

С решение на Министерския съвет партията беше включена в списъка със санкциите

Има такъв народ

"Има такъв народ" кани три партии да се запознаят с проектокабинета

България Преди 4 часа

Поканите ще бъдат изпратени в следващите дни

<p>Израелска престъпна група е действала у нас&nbsp;&nbsp;</p>

Израелска група за измами, компютърни престъпления и пране на пари е действала у нас

България Преди 4 часа

Извършени са претърсвания и изземвания в "Студентски град" в София

Android 12

Google спира поддръжката на старите версии на Android

Технологии Преди 4 часа

Потребителите няма да могат да използват услугите на компанията

Мъж почина при катастрофа с влак

Мъж почина при катастрофа с влак

България Преди 4 часа

Лек автомобил е бил блъснат на жп прелез край сливенското село Гавраилово

<p>Ще има ли този път кабинет или идват нови избори</p>

Ще има ли този път правителство или ще гласуваме на нови избори

България Преди 5 часа

Все по-вероятен става сценарият за предсрочни парламентарни избори, смятат политолози

Христо Иванов: Този парламент можеше да реши стратегическа национална задача

Христо Иванов: Този парламент можеше да реши стратегическа национална задача

България Преди 6 часа

"Който твърди, че ДБ е искала парчета от баницата, лъже", написа съпредседателят на "Демократична България" в личния с профил във Facebok

<p>Питбул нахапа жестоко дете в Самоков</p>

Питбул нахапа зверски 10-годишно момче в Самоков

България Преди 6 часа

Детето е претърпяло 4-часова операция в „Пирогов”

<p>Обмислят ли се нови и тежки ограничения срещу COVID-19 у нас</p>

Доц. Кунчев за мерките: Обмислят ли се нови и тежки ограничения

Теми в развитие Преди 7 часа

Вече се намираме в началото на четвъртата вълна, посочи държавният главен здравен инспектор