Краткият сън увеличава риска от депресия, показва изследване

Р едовният сън от по-малко от пет часа на нощ може да увеличи риска от развитие на генетични симптоми, установи генетично изследване, цитирано от електронното издание „Медикъл експрес”.

Short sleepers — those who regularly get five or fewer hours of sleep at night — may be at a higher risk of developing depression symptoms, according to a study published Thursday. https://t.co/VWQlplNTnQ

— The Washington Post (@washingtonpost) October 23, 2023

Лошият сън традиционно се възприема като страничен ефект на влошено психично здраве, но изследването под ръководството на учени от Юнивърсити колидж Лондон показва, че връзката между съня и психичното здраве е по-сложна.

Проучването, чиито резултати бяха публикувани в специализираното издание „Транслейшънъл сайкиатри”, анализира данни на хора на средна възраст 65 години и установи, че краткият сън е свързан с появата на депресивни симптоми.

„В отношението между продължителността на съня и депресията сме в ситуацията на въпроса кое е първото – пилето или яйцето. Използвайки генетичната предразположеност към заболяването ние установихме, че най-вероятно лошият сън предшества депресивните симптоми, а не обратното”, каза ръководителят на изследването Одеса Хамилтън от Института по епидемиология и здравни грижи в Юнивърсити колидж Лондон.

Health tips

1. Small action, big effect; solve cold, depression, can't sleep pic.twitter.com/rCqZ79DJxO

— Life Pad (@The_Life_Pad) October 13, 2023

За проучването изследователите са използвали генетични и здравни данни на 7146 души, участвали в национално представително изследване на продължителността на живота в Англия.

Авторите са установили, че хората със силно генетично предразположение към кратък сън (по-малко от пет часа на нощ) е по-вероятно да развият депресивни симптоми в период от четири до дванадесет години, но че хората с по-силна генетична предразположеност към депресия са по-малко застрашени от това да спят кратко.

If you or someone you love is living with a #MentalHealth condition, get good sleep. It helps brain performance, mood, and overall health. Poor sleep is associated with anxiety, depression, and other conditions.
➡️Need support now? Call/text 988 or chat  https://t.co/bHMeqmHoC7 pic.twitter.com/OOFuMyjP3r

— WIDeptHealthServices (@DHSWI) October 22, 2023

Според резултатите хората, които спят пет часа или по-малко на нощ, са изложени на 2,5 пъти по-голям риск от развитие на депресивни симптоми, а тези, които спят повече от девет часа, е 1,5 пъти по-вероятно да изпитат депресивно състояние в сравнение с хората, които спят средно по седем часа през нощта.