А ко сте се опитвали да използвате силата на волята, за да се откажете от пиенето, но не сте успели в миналото, то неуспешните ви опити не говорят нищо за вас, за вашите способности или за вашия характер, защото не сте сами. Вместо това те говорят повече за самия метод.

В действителност повечето хора, които разчитат единствено на силата на волята, за да променят поведението си, се провалят в някакъв момент. Въпреки че на много хора е внушено, че силата на волята е ключът към отказването от алкохола, тя не е отговорът на въпроса за дългосрочната промяна на поведението.

В нашето общество има много погрешни схващания, особено за алкохола и трезвеността. Ако сте попаднали в капана да разчитате на силата на волята, за да намалите алкохола, не сте сами.

Нека първо да разгледаме какво представлява силата на волята. Определението на Джон Ортбърг, автор на книгата "Животът, който винаги сте искали", казва: "Волята е да се опитваш много силно да не правиш нещо, което много искаш да направиш".

Може би това мнение наистина отразява нашия опит при използването на силата на волята - тежката битка, в която се борим срещу собствените си желания.

Забравете за минута за пристрастяващо вещество като алкохола. Просто си спомнете за момент, в който сте се опитвали да устоите на изкушенията на любимия си десерт. Всеки знае колко трудно е това.

Обожавате кафе? Тези навици могат да ви състарят по-бързо

Когато е налице вътрешна война между собствените ни желания, силата на волята може да ни помогне да спечелим няколко битки в краткосрочен план, но в дългосрочен план тя със сигурност ще се провали - особено ако това е всичко, с което разполагаме.

Защо силата на волята не работи

Много хора погрешно вярват, че силата на волята е нещо, което някои притежават, а други не. Това е погрешно схващане. В действителност някои експерти смятат, че силата на волята е по-скоро като батерия, която всички имаме и която понякога се изтощава и прекъсва; или си я представяйте като мускул, който се уморява при прекомерно натоварване.

През 90-те години на миналия век изследователи провеждат експеримент, за да проверят хипотезата си за ограничен резерв от сила на волята, или това, което наричат изчерпване на егото. В проучването те вкарват група участници в стая, изпълнена с мирис на прясно изпечени бисквити. Пред участниците била поставена маса с две чинии. В едната били поставени вкусно изглеждащи бисквити, а в другата - купа с репички. Едната половина от щастливците била помолена да опита бисквитите, а другата половина - да изяде само репичките.

Тези навици ще ни помогнат да бъдем по-щастливи

След това и двете групи били помолени да прекарат 30 минути в решаване на пъзел, който в действителност бил нерешим. Разбира се, самите участници не знаели за това. Докато късметлиите, които яли бисквити, издържали средно близо 19 минути, хората, които трябвало да устоят на изкушението на бисквитите и да ядат репички, се отказали от пъзела след около осем минути. Изследователите стигат до заключението, че самоконтролът на субектите, ядящи репички, изглежда се е изчерпал по-бързо, след като са го упражнили, за да устоят на изкушението на бисквитките.

Ако опитът да се устои на изкушението да се ядат бисквити за кратък период от време може значително да намали способността на човека да упражнява самоконтрол при следваща задача, то представете си каква почти невъзможна задача може да бъде да се иска от някого постоянно да устоява на изкушението на напитка, която много иска - не само за няколко часа, а за дни, месеци или дори години.

Навици, които могат изцяло да променят живота ни

Ключът към промяната - вашите убеждения

Моля, не ме разбирайте погрешно. Силата на волята все още има своето място в процеса по отказване от алкохола или друго вредно вещество, особено в началото. (И е важно да се отбележи, че по-новите проучвания поставят под въпрос теорията за изчерпване на егото).

Независимо от това, за да постигнете дълготрайни промени, трябва да промените убежденията си. Например много хора искат да се хранят здравословно, но това, което разделя успелите от неуспелите, са техните убеждения. Хората, които могат да се адаптират към по-здравословен хранителен режим, в някакъв момент са решили, съзнателно или подсъзнателно, че здравословното хранене е равносилно на радост, жизненост и дълголетие.

С тези убеждения тежката работа по възприемането на нов начин на живот се превръща в средство за получаване на плодовете на това, което те наистина искат.

Не забравяйте, че истинската промяна и трансформация се случват на дълбоко, подсъзнателно ниво. Дано намерите мир, радост и истинска свобода от алкохола.

Майка за сетен път уговаря детето си да заспи: - Край, заспивай вече! И не дай си Боже, още веднъж чуя "мамо"! След десет минути:…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
До 2026 г. ще имаме сто процента "умна граница"

До 2026 г. ще имаме сто процента "умна граница"

България Преди 5 минути

Тя ще разполага с интегрирана система за наблюдение, за да не се допуска преминаването на мигранти, заяви директорът на ГДГП Антон Златанов

A$AP Роки купонясва до зори с баба си след Met Gala

A$AP Роки купонясва до зори с баба си след Met Gala

Свят Преди 10 минути

Баба му е будувала цяла нощ с надеждата, че ще срещне един специален човек

Започва акция във всички хосписи и домове за възрастни хора

Започва акция във всички хосписи и домове за възрастни хора

България Преди 31 минути

Инспекторите на Медицински одит и социалните служби вече работят на терен

<p>Украйна арестува <strong><span style="color:#ff0000;">шпиони</span></strong>, работещи за Унгария</p>

Украйна арестува шпиони, работещи за Унгария

Свят Преди 42 минути

Задържани са мъж и жена, бивши украински военнослужещи, вербувани от унгарски офицер от военното разузнаване

Напрежение в НС: ГЕРБ и „ДПС-Ново начало“ влязоха в спор

Напрежение в НС: ГЕРБ и „ДПС-Ново начало“ влязоха в спор

България Преди 52 минути

Кирил Петков пък обвърза задържания шеф на митниците в Пловдив с ГЕРБ

<p>Кайли Дженър и Тимъти Шаламе направиха своя дебют на червения килим</p>

Кайли Дженър и Тимъти Шаламе направиха своя дебют на червения килим в Рим

Любопитно Преди 55 минути

Това е първият път, в който актьорът позира с половинка на червения килим

Мъж загина на "Тракия", блъснаха го кола и тир

Мъж загина на "Тракия", блъснаха го кола и тир

България Преди 1 час

Пътният инцидент е станал малко преди 2:30 ч. на 279-и км в посока Бургас

Русия и САЩ планират нова среща за възстановяване работата на посолствата

Русия и САЩ планират нова среща за възстановяване работата на посолствата

Свят Преди 1 час

Все още няма дати, но има разбиране, че този контакт е необходим, заяви руският зам.-министър на външните работи Сергей Рябков

<p>Бил Гейтс обяви, че ще раздаде 99% от богатството си</p>

Бил Гейтс обяви, че ще раздаде 99% от богатството си и ще закрие фондацията си

Свят Преди 1 час

„Може би ще казват различни неща за мен, когато ме няма, но съм решен „той си отиде богат“ да не е сред тях“

Леонардо ди Каприо дебютира тайно на Met Gala с гаджето си – ето защо никой не го забеляза

Леонардо ди Каприо дебютира тайно на Met Gala с гаджето си – ето защо никой не го забеляза

Любопитно Преди 1 час

50-годишната звезда от „Титаник“ се присъедини към 26-годишната си партньорка вътре в залата

Избраха Тошко Тодоров за председател на Комисията за публичен надзор над регистрираните одитори

Избраха Тошко Тодоров за председател на Комисията за публичен надзор над регистрираните одитори

България Преди 1 час

За кандидатурата му гласуваха 112 народни представители, 43 бяха „против“, а 14 се въздържаха

Меган Маркъл

Жена заплашва да съди Меган Маркъл за 10 млн. долара

Любопитно Преди 1 час

„Болката е сякаш гориш отвътре“, обяснява жена, изпробвала рецептата на Меган за домашни соли за вана

Запрянов: И двата договора за F-16 включват необходимите доставки на резервни части

Запрянов: И двата договора за F-16 включват необходимите доставки на резервни части

България Преди 2 часа

Той отбеляза, че след констатиране на неизправност на една от системите на самолета, незабавно са предприети действия за искане на съдействие от страна на САЩ

Заловиха пратка с контрабанден ботулинов токсин, произведен в Южна Корея

Заловиха пратка с контрабанден ботулинов токсин, произведен в Южна Корея

България Преди 2 часа

Било обявено, че тя съдържа ключодържатели и хавлиени кърпи

Александра Фейгин коментира за първи път раздялата си Георги от “Игри на волята”! (ВИДЕО)

Александра Фейгин коментира за първи път раздялата си Георги от “Игри на волята”! (ВИДЕО)

Любопитно Преди 2 часа

Фейгин признава, че егото ѝ е било наранено след като е била заменена броени дни след края на връзката ѝ с Георги