А ко сте се опитвали да използвате силата на волята, за да се откажете от пиенето, но не сте успели в миналото, то неуспешните ви опити не говорят нищо за вас, за вашите способности или за вашия характер, защото не сте сами. Вместо това те говорят повече за самия метод.
В действителност повечето хора, които разчитат единствено на силата на волята, за да променят поведението си, се провалят в някакъв момент. Въпреки че на много хора е внушено, че силата на волята е ключът към отказването от алкохола, тя не е отговорът на въпроса за дългосрочната промяна на поведението.
В нашето общество има много погрешни схващания, особено за алкохола и трезвеността. Ако сте попаднали в капана да разчитате на силата на волята, за да намалите алкохола, не сте сами.
Нека първо да разгледаме какво представлява силата на волята. Определението на Джон Ортбърг, автор на книгата "Животът, който винаги сте искали", казва: "Волята е да се опитваш много силно да не правиш нещо, което много искаш да направиш".
Може би това мнение наистина отразява нашия опит при използването на силата на волята - тежката битка, в която се борим срещу собствените си желания.
Забравете за минута за пристрастяващо вещество като алкохола. Просто си спомнете за момент, в който сте се опитвали да устоите на изкушенията на любимия си десерт. Всеки знае колко трудно е това.
Когато е налице вътрешна война между собствените ни желания, силата на волята може да ни помогне да спечелим няколко битки в краткосрочен план, но в дългосрочен план тя със сигурност ще се провали - особено ако това е всичко, с което разполагаме.
Защо силата на волята не работи
Много хора погрешно вярват, че силата на волята е нещо, което някои притежават, а други не. Това е погрешно схващане. В действителност някои експерти смятат, че силата на волята е по-скоро като батерия, която всички имаме и която понякога се изтощава и прекъсва; или си я представяйте като мускул, който се уморява при прекомерно натоварване.
През 90-те години на миналия век изследователи провеждат експеримент, за да проверят хипотезата си за ограничен резерв от сила на волята, или това, което наричат изчерпване на егото. В проучването те вкарват група участници в стая, изпълнена с мирис на прясно изпечени бисквити. Пред участниците била поставена маса с две чинии. В едната били поставени вкусно изглеждащи бисквити, а в другата - купа с репички. Едната половина от щастливците била помолена да опита бисквитите, а другата половина - да изяде само репичките.
След това и двете групи били помолени да прекарат 30 минути в решаване на пъзел, който в действителност бил нерешим. Разбира се, самите участници не знаели за това. Докато късметлиите, които яли бисквити, издържали средно близо 19 минути, хората, които трябвало да устоят на изкушението на бисквитите и да ядат репички, се отказали от пъзела след около осем минути. Изследователите стигат до заключението, че самоконтролът на субектите, ядящи репички, изглежда се е изчерпал по-бързо, след като са го упражнили, за да устоят на изкушението на бисквитките.
Ако опитът да се устои на изкушението да се ядат бисквити за кратък период от време може значително да намали способността на човека да упражнява самоконтрол при следваща задача, то представете си каква почти невъзможна задача може да бъде да се иска от някого постоянно да устоява на изкушението на напитка, която много иска - не само за няколко часа, а за дни, месеци или дори години.
Ключът към промяната - вашите убеждения
Моля, не ме разбирайте погрешно. Силата на волята все още има своето място в процеса по отказване от алкохола или друго вредно вещество, особено в началото. (И е важно да се отбележи, че по-новите проучвания поставят под въпрос теорията за изчерпване на егото).
Независимо от това, за да постигнете дълготрайни промени, трябва да промените убежденията си. Например много хора искат да се хранят здравословно, но това, което разделя успелите от неуспелите, са техните убеждения. Хората, които могат да се адаптират към по-здравословен хранителен режим, в някакъв момент са решили, съзнателно или подсъзнателно, че здравословното хранене е равносилно на радост, жизненост и дълголетие.
С тези убеждения тежката работа по възприемането на нов начин на живот се превръща в средство за получаване на плодовете на това, което те наистина искат.
Не забравяйте, че истинската промяна и трансформация се случват на дълбоко, подсъзнателно ниво. Дано намерите мир, радост и истинска свобода от алкохола.
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!