М отивацията е важна за постигането на цели и успех в живота, но понякога може да изчезне, когато ни мързи най-много. Както казват, "когато я няма мотивацията, трябва да дойде дисциплината". Но как да намерим мотивация, когато ни липсва и как да запазим дисциплината си?
- Открийте причината
Първо, трябва да намерим причината, поради която ни липсва мотивация. Може би целта ни не е достатъчно важна за нас или не виждаме резултатите от усилията си. В такъв случай е необходимо да си зададем въпроса "защо?" и да открием истинската причина за липсата на мотивация у нас.
- Поставете си адекватни цели
Можем да намерим мотивация, като си поставим реалистични и конкретни цели. Когато целите ни са ясни и достижими, е по-вероятно да работим усилено и да постигаме резултати. Затова е важно да имаме ясна представа за това къде искаме да стигнем и какви стъпки трябва да предприемем, за да постигнем това.
- Помощ от приятел
Възможно е да си помогнем да намерим мотивация, като търсим подкрепа от други хора. Например можем да попитаме приятел или колега дали може да ни помогне да останем съсредоточени в целта си и да ни мотивира да работим по нея. Също така можем да потърсим и професионална подкрепа от психолог или личен треньор, който да ни бъде от помощ за това да намерим мотивацията и да запазим дисциплината си.
- С малки стъпки към големи резултати
Друга тактика е да си поставим малки, но постоянни цели. Например можем да си поставим задачата да се упражняваме всяка сутрин или да извършваме определена работа всеки ден. Тези малки цели ни помагат да поддържаме дисциплината си и да запазваме мотивацията си.
- Не забравяйте да се възнаградите по някакъв начин
Можем да се наградим, когато постигнем целите си. Това е важна част от процеса на намиране на мотивация. Наградата може да бъде нещо малко, като да си купим любимото си ястие или да си позволим да посетим любимото си място. Тези малки възнаграждения ни помагат да останем мотивирани и да продължим да работим към по-големите си цели.
- Отговорете си на въпроса „Защо?“
Трябва да си припомним защо искаме да постигнем тези цели. Когато имаме ясна представа за това къде искаме да стигнем и защо е важно за нас да постигнем тези цели, ни е по-лесно да се мотивираме да работим усилено.
- Дайте си достатъчно време
От голямо значение е да си дадем време и да не се отчайваме, ако не намерим мотивацията веднага. Тя не винаги е налична и е важно да сме търпеливи и да продължаваме да работим към целите си, дори когато не ни се иска. Мотивацията може да се появи, когато най-малко я очакваме.
Когато осъзнаем причините за мързела си, можем да работим за преодоляването им. Това може да включва откриване на вътрешния ни мотив, разработване на ясни и конкретни цели, установяване на редовна физическа активност и здравословен начин на живот, избягване на отлагането и приемане на отговорностите си. Трябва да знаете, че на първо място е много важно вие самите да искате промяната, за да можете да я постигнете.
