К расивата, силна коса говори за здравето на собственика си. Но през есента здравето ни често ни подвежда: студеното време и намалената дневна светлина пречат на производството на хормони, необходими за добро здраве.
Нека добавим към това намаляване на физическата активност и по-малко обогатена (в сравнение с лятото) диета. Не е изненадващо, че в такава ситуация косата отслабва и започва да пада по-активно.
- Ползи в храната
Структурата на здравата коса се състои от 78% алфа-кератинов протеин, обогатен с микроелементи и витамини, 15% вода и 6% липиди. И когато нещо в тази химическа верига започне да се разпада, ние често със специално грижи, ние започваме да се грижим за косата си, да я преглеждаме и да търсим продукти, които могат да спасят нашите къдрици, но рядко обръщаме внимание на това, което ядем, балансираната диета е незаменим компонент на здравето на косата.
Ето кои пет основни групи храни трябва да включите в ежедневното си меню:
- Зеленчуци и плодове
- Сложни въглехидрати: зърнени храни, хляб, картофи
- Източници на протеини
- Млечни продукти
- Мазнини и масла
Разходна норма
Експертът подчерта, че здравето на косата зависи пряко от количеството протеини във вашата диета. Протеинът, съдържащ се в храната, според Василиса Люта, насърчава производството на аминокиселини, които правят косата ни силна и красива:
Най-важните аминокиселини за косата:
- Хистидинът-предотвратява появата на пърхот и лющене;
- Лизинът-укрепва косъма и запазва структурата му;
- Тирозинът-предотвратява косопада;
- Цистин-прави кичурите блестящи, меки и улеснява лесното разресване.
- Хистидин - основно RSP може да се затвори чрез ядене на пилешки гърди, пармезан, соев протеин, яйчен белтък
- Лизин - може да се затвори чрез ядене на пилешки гърди, пармезан, телешко, яйчен белтък.
- Тирозин – може да се покрие чрез ядене на сирена, яйчен белтък и соев протеин.
- Цистин – може да се покрие чрез ядене на яйчен белтък и соев протеин.
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
