П рактикуването на различни видове медитация става все по-популярно последните години. Много психолози и терапевти съветват да се медитира редовно, за да може по този начин да насочим по-силно вниманието към себе си и да премахнем тревожността.
След натоварен ден медитацията може да ни помогне да успокоим натрупаното напрежение, да се презаредим с жизнена енергия, да се концентрираме, да снемем стреса и напрежението.
Митове свързани с медитацията
Последните години все повече хора са опитвали да медитират - някои самостоятелно, а други под ръководството на инструктор. Съществуват различни митове, че медитацията може да бъде опасна или да ни навреди. Науката все повече стига до ползите свързани с процеса на медитиране. Медитиращите се чувстват по-спокойни, а това което се случва по време на процеса е просто едно отпускане. Колкото опасно е състоянието преди сън, толкова опасна може да бъде и медитацията.
Видовете медитации
Релаксираща медитация може да бъде постигната вкъщи, когато насочим вниманието към себе си под звука на релаксираща музика, ароматни пръчици и запален свещ. Достатъчно е да се отпуснем, да затворим очи, да си представим любимо място, да следим нашето дишане и да слушаме тихия фон на музиката.
Динамична медитация е свързана с движения и се практикува в група, под ръководството на инструкор. Добре е под наблюдението на специалист да се провеждат изчистващи медитации, медитации с интензивно дишане или пък работа върху различни теми и ситуации.
Полезни упражнения
Разработени са различен тип упражнения, които могат да ни накарат да се почувстваме по-добре. Например, когато дадена ситуация ни тежи - може да напишем всичко върху един лист хартия и след това да го изгорим. Когато наблюдаваме своето дишане и си мислим, че вдишваме позитивна енергия, а издишваме напрежение и стрес, то тогава в рамките на няколко минути изичстваме съзнанието си от натрупалите се отрицателни емоции.
Съвети
Живеем във време на динамика и промени и от нас зависи по какъв начин ще реагираме на дадена ситуация.
Медитацията е един от методите, който може да ни помогне да се свържем със себе си, да насочим вниманието към себе си и да си подарим време, което да прекараме със себе си. В живота всеки един от нас има както положителни, така и отрицателни момента, но медитирайки ние може по-лесно да продължим напред и да научим уроците от случващото се.
