4

К ак можете да живеете по-дълъг и здравословен живот? Американската кардиологична асоциация представя седем ключови фактора, които могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечен удар или инсулт.

Те са част от цялостния здравословен начин на живот. Тези съвети могат да ви помогнат да съставите план за профилактика с вашия личен лекар. 

ВИЖТЕ КОИ СА 7-ТЕ СЪВЕТА ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ ИНФАРКТ И ИНСУЛТ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

1. Научете рисковете

Ако сте на възраст между 40 и 75 години, е хубаво да се консултирате с лекар относно потенциалните рискове за вашето сърдечно здраве. Определени фактори могат да повишат риска: тютюнопушене, бъбречни заболявания или фамилна анамнеза за ранно сърдечно заболяване. Познаването на рисковите фактори, може да помогне за по-доброто лечение при нужда. Много от рисковете могат да изчезнат, ако подобрите начина си на живот. 

Как да разпознаем диабета: Видове, симптоми и превенция

2. Хранете се здравословно

Концентрирайте своя хранителен план около зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови култури, ядки, растителни протеини, риба. Ограничете рафинираните въглехидрати, преработените меса и подсладените напитки. Гледайте етикетите на опакованите продукти, за да видите хранителната им стойност. Избирайте продукти с по-малко натрий, добавени захари и наситени мазнини. Избягвайте трансмазнините.

3. Бъдете физически активни

Движете се повече - това е един от най-добрите начини да останете здрави и да предотвратите болестите. Възрастните трябва да имат по 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност на седмица. Ако вече сте активни, можете да увеличите интензивността си за още повече ползи. Ако сега не сте активни, започнете като просто седите по-малко и се движите повече. 

Останалите съвети вижте в галерията.

Преди да предприемете каквото и да е, не забравяйте да се консултирате с лекар.

7 съвета за предпазване от инфаркт и инсулт

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ЕС и Великобритания не се договориха за Brexit

ЕС и Великобритания не се договориха за Brexit

Свят Преди 23 минути

Ангела Меркел предприе инициатива, за да помогне за постигането на "компромис",

Игри на волята

Милен е големият победител във втория сезон на „Игри на волята: България”

България Преди 1 час

Борислав остана втори след тежка финална битка

Русия задава нов тон в геополитическата надпревара с база в Судан

Русия задава нов тон в геополитическата надпревара с база в Судан

Свят Преди 1 час

Покрай останалите международни новини, едно събитие в Русия не беше отбелязано подобаващо за значимостта си, пише в коментар за Vesti.bg Руслан Трад

Предложение: Бонус от държавата за покупка на нова кола

Предложение: Бонус от държавата за покупка на нова кола

България Преди 2 часа

Това предлагат от Асоциацията на автомобилните производители

<p>Разбиха мащабна българо-френска мрежа&nbsp;&nbsp;</p>

Разбиха мащабна българо-френска мрежа за контрабанда на цигари и проституция

Свят Преди 3 часа

Престъпната организация е прала парите от печалбите чрез недвижими имоти в България

COVID-19 и ваксините, какво предвиждат държавите

COVID-19 и ваксините, какво предвиждат държавите

Теми в развитие Преди 4 часа

От Световната здравна организация проявиха сериозен оптимизъм, що се отнася до ваксините срещу новия коронавирус

Украински депутат разглежда голи снимки на парламентарно заседание

Украински депутат разглежда голи снимки на парламентарно заседание

Свят Преди 5 часа

Народният представител е от украинската партия "Слуга на народа"

<p>Без резултат на заседанието на Историческата комисия&nbsp;</p>

Без резултат на заседанието на Историческата комисия София - Скопие

България Преди 5 часа

"Няма и миниатюрна стъпка, направена в преговорите", отбеляза съпредседателят й от българска страна проф. Ангел Димитров

БНБ пуска златна монета "Рождество Христово"

БНБ пуска златна монета "Рождество Христово"

България Преди 6 часа

Тя ще се продава в Българската народна банка, както и в офиси и клонове на няколко търговски банки

<p>Другата епидемия, която се шири във Франция</p>

Другата епидемия, която се шири във Франция

Свят Преди 6 часа

Как така страната на Пастьор се превърна в един от най-големите противници на ваксините в света

Верижна катастрофа на АМ "Струма", пострадала е жена

Верижна катастрофа на АМ "Струма", пострадала е жена

България Преди 7 часа

Образувала се е опашка от автомобили

Банковият сектор през 2020 – как се справихме и какво предстои

Банковият сектор през 2020 – как се справихме и какво предстои

България Преди 7 часа

Публикация на управителя на БНБ Димитър Радев

Почина бившият шампион по автомобилизъм Иван Царски

Почина бившият шампион по автомобилизъм Иван Царски

България Преди 7 часа

Той си отиде на 75 години след дълго боледуване

Реджеп Ердоган

Ердоган се надява Франция скоро да се отърве от Макрон

Свят Преди 8 часа

Той описа френския президент като "бреме" за страната, която преминава през опасен период