4

К ак можете да живеете по-дълъг и здравословен живот? Американската кардиологична асоциация представя седем ключови фактора, които могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечен удар или инсулт.

Те са част от цялостния здравословен начин на живот. Тези съвети могат да ви помогнат да съставите план за профилактика с вашия личен лекар. 

ВИЖТЕ КОИ СА 7-ТЕ СЪВЕТА ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ ИНФАРКТ И ИНСУЛТ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

1. Научете рисковете

Ако сте на възраст между 40 и 75 години, е хубаво да се консултирате с лекар относно потенциалните рискове за вашето сърдечно здраве. Определени фактори могат да повишат риска: тютюнопушене, бъбречни заболявания или фамилна анамнеза за ранно сърдечно заболяване. Познаването на рисковите фактори, може да помогне за по-доброто лечение при нужда. Много от рисковете могат да изчезнат, ако подобрите начина си на живот. 

Как да разпознаем диабета: Видове, симптоми и превенция

2. Хранете се здравословно

Концентрирайте своя хранителен план около зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови култури, ядки, растителни протеини, риба. Ограничете рафинираните въглехидрати, преработените меса и подсладените напитки. Гледайте етикетите на опакованите продукти, за да видите хранителната им стойност. Избирайте продукти с по-малко натрий, добавени захари и наситени мазнини. Избягвайте трансмазнините.

3. Бъдете физически активни

Движете се повече - това е един от най-добрите начини да останете здрави и да предотвратите болестите. Възрастните трябва да имат по 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност на седмица. Ако вече сте активни, можете да увеличите интензивността си за още повече ползи. Ако сега не сте активни, започнете като просто седите по-малко и се движите повече. 

Останалите съвети вижте в галерията.

Преди да предприемете каквото и да е, не забравяйте да се консултирате с лекар.

7 съвета за предпазване от инфаркт и инсулт

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Седят си животните вечерта в кръчмата и се черпят. По едно време бармана съобщил, че жената на лъва звъняла и казала да се прибира веднага...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

.

Човек е пострадал в катастрофа между три коли и мотоциклет

България Преди 5 минути

Водачите са тествани за употреба на алкохол, отчетени са отрицателни резултати

Володимир Зеленски

Зеленски се е срещнал с големи бизнесмени в САЩ, какво са се разбрали

Свят Преди 47 минути

"Работим за победата и възстановяването на Украйна", каза украинският президент.

Снимката е илюстративна

Задържаха българин на летище в Сърбия, опитал да подкупи служител

Свят Преди 2 часа

Българинът е предложил 100 евро подкуп на граничните служители за да не му проверяват багажа

Министър Стойчева: България и САЩ могат да си сътрудничат в областта на космическите технологии

Министър Стойчева: България и САЩ могат да си сътрудничат в областта на космическите технологии

България Преди 3 часа

Тя се срещна със заместник-директора „Международни отношения“ на НАСА Нийл Нюман

Въведоха 5-часов комендантски час в Донецка област

Въведоха 5-часов комендантски час в Донецка област

Свят Преди 3 часа

Денис Пушилин забрани присъствието на цивилни по улиците и обществените места от 23:00 ч. вечерта до 4:00 ч. сутринта, от понеделник до петък

Украински дрон порази административна сграда в руския Курск

Украински дрон порази административна сграда в руския Курск

Свят Преди 4 часа

През последните месеци Киев предприема почти ежедневни атаки срещу градове в Русия

Гвоздейков за хеликоптера: Загиналият пилот е предприел сериозен риск

Гвоздейков за хеликоптера: Загиналият пилот е предприел сериозен риск

България Преди 4 часа

Основната причина за инцидента край Гърмен е почти нулевата видимост и загубата на ориентация, посочи транспортният министър

Нагорни Карабах: Етническите арменци ще напуснат отцепническия регион

Нагорни Карабах: Етническите арменци ще напуснат отцепническия регион

Свят Преди 5 часа

Линейки с медици превозват 23 ранени, които са в тежко или изключително тежко състояние

Напрежение в Косово: Полицай беше убит при стрелба

Напрежение в Косово: Полицай беше убит при стрелба

Свят Преди 7 часа

Премиерът на Косово обвини Сърбия, че нападението е било извършено с нейна подкрепа

Ще поскъпнат ли горивата през зимата?

Ще поскъпнат ли горивата през зимата?

България Преди 8 часа

Цените на нефта сега са на същите нива, на които бяха и през миналия септември, каза председателят на Българската петролна и газова асоциация Живодар Терзиев

Зеленски с кратка визита в Полша, с кого се срещна

Зеленски с кратка визита в Полша, с кого се срещна

Свят Преди 8 часа

Украинският президент връчи награди на двама доброволци

Десетки хиляди на протест във Франция срещу полицейското насилие

Десетки хиляди на протест във Франция срещу полицейското насилие

Свят Преди 9 часа

Трима полицаи са били леко ранени при нападение срещу автомобила им

Израел удари Газа за втори път в рамките на два дни

Израел удари Газа за втори път в рамките на два дни

Свят Преди 9 часа

Не се съобщава за жертви

Армения настоява ООН "незабавно" да изпрати мисия в Нагорни Карабах

Армения настоява ООН "незабавно" да изпрати мисия в Нагорни Карабах

Свят Преди 10 часа

Силите на Азербайджан продължават операцията си, целяща да възстанови пълния контрол на Баку над сепаратисткия регион

COVID-19: Новите случаи за последното денонощие

COVID-19: Новите случаи за последното денонощие

Теми в развитие Преди 10 часа

Делът на положителните тестове е 18,39%