0

К ак можете да живеете по-дълъг и здравословен живот? Американската кардиологична асоциация представя седем ключови фактора, които могат да ви помогнат да намалите риска от сърдечен удар или инсулт.

Те са част от цялостния здравословен начин на живот. Тези съвети могат да ви помогнат да съставите план за профилактика с вашия личен лекар. 

ВИЖТЕ КОИ СА 7-ТЕ СЪВЕТА ЗА ПРЕДПАЗВАНЕ ОТ ИНФАРКТ И ИНСУЛТ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

1. Научете рисковете

Ако сте на възраст между 40 и 75 години, е хубаво да се консултирате с лекар относно потенциалните рискове за вашето сърдечно здраве. Определени фактори могат да повишат риска: тютюнопушене, бъбречни заболявания или фамилна анамнеза за ранно сърдечно заболяване. Познаването на рисковите фактори, може да помогне за по-доброто лечение при нужда. Много от рисковете могат да изчезнат, ако подобрите начина си на живот. 

Как да разпознаем диабета: Видове, симптоми и превенция

2. Хранете се здравословно

Концентрирайте своя хранителен план около зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови култури, ядки, растителни протеини, риба. Ограничете рафинираните въглехидрати, преработените меса и подсладените напитки. Гледайте етикетите на опакованите продукти, за да видите хранителната им стойност. Избирайте продукти с по-малко натрий, добавени захари и наситени мазнини. Избягвайте трансмазнините.

3. Бъдете физически активни

Движете се повече - това е един от най-добрите начини да останете здрави и да предотвратите болестите. Възрастните трябва да имат по 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути интензивна физическа активност на седмица. Ако вече сте активни, можете да увеличите интензивността си за още повече ползи. Ако сега не сте активни, започнете като просто седите по-малко и се движите повече. 

Останалите съвети вижте в галерията.

Преди да предприемете каквото и да е, не забравяйте да се консултирате с лекар.

7 съвета за предпазване от инфаркт и инсулт

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Фрида Кало и Диего Ривера
Ексклузивно

Разходете се в къщата на Фрида Кало

Преди 3 часа
<p>Дъжд и вятър, кога ще се затопли</p>
Ексклузивно

Дъжд и вятър, кога ще се затопли

Преди 4 часа
Доналд Тръмп
Ексклузивно

Доналд Тръмп: Ще има много смърт

Преди 5 часа
<p>Блокада на цял квартал в Пещера</p>
Ексклузивно

Блокада на цял квартал в Пещера

Преди 17 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини