5 причини диетите да завършват с провал
Източник: iStock
1

К огато отслабват, хората често се подлагат на диети, които често завършват с неуспех и наддаване на тегло. Диетолог посочи основните грешки по време на диети, които трябва да се избягват.

Какво е диета?

Диетата е специален хранителен режим, който може да включва информация за препоръчителните храни, методите на готвене, размера на порциите, честотата и времето на хранене. Най-често в ежедневието да се говори за диета означава хранене за отслабване. В действителност обаче диетата има много по-широко въздействие върху тялото.

Може да се отнася до храната и напитките, които човек консумира ежедневно, както и до умствените и физически обстоятелства, свързани с храненето. Храненето включва повече от просто спазване на "добра" диета - това е хранене на всички нива.

Модните диети и изследванията на храненето се променят почти ежедневно. И все пак, въпреки цялата реклама, проучванията показват, че правилният избор на храна има положителен ефект върху здравето, а неправилната диета има отрицателни дългосрочни последици.

Въпреки това, често "седенето" на диети завършва с неуспехи. Често диетите не работят, защото създават временен резултат, но не променят навиците в дългосрочен план.

Освен това могат да предизвикат стрес, глад и дори преяждане.

Как да спрем да мислим за вредна храна, когато сме на диета

Причини за смущения

Според диетолога Анастасия Краевска има определени причини, които ви пречат да се придържате към диета и причиняват смущения и преяждане.

Прекомерни ограничения

Диетите често се състоят от строги ограничения, поради които има чувство на глад и неудовлетвореност, което води до сривове и преяждане.

Затова не забравяйте, че строгите ограничения не дават резултати за дълго време.

Нереалистични очаквания

Често хората очакват бързи резултати, но отслабването е дълъг процес, който изисква търпение.

Освен това, когато резултатът не отговаря на очакванията, идва разочарованието и желанието да се откажете.

Психологически натиск

Колкото повече забранявате определени храни, толкова по-силно е желанието да ги ядете. Чувството за вина след "нарушението" само усложнява ситуацията.

Следователно диетите могат да създадат затворен кръг.

Изяждане на емоции

Много хора използват храната като начин да се справят със стреса, скуката или емоционалните трудности.

Важно е да разберете кога храненето е за емоционално удовлетворение, а не за физически глад и да намерите алтернативни начини за справяне.

Игнориране на желанията

Диетите обикновено забраняват употребата на любими храни, което може да доведе до чувство на лишение.

Вместо да ги елиминирате напълно от диетата, опитайте да добавите любимите си храни в умерени количества. Това ще помогне за запазване на удоволствието от храненето и ще намали риска от смущения.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Катастрофата с хеликоптер край Вашингтон: Ключова предпазна система е била изключена

Катастрофата с хеликоптер край Вашингтон: Ключова предпазна система е била изключена

Свят Преди 6 минути

Системата за зависимо наблюдение-излъчване е усъвършенствана технология за проследяване на местоположението на летателните апарати

Тръмп наложи санкции срещу МНС

Тръмп наложи санкции срещу МНС

Свят Преди 22 минути

Решението съвпада с посещението във Вашингтон на израелския премиер Бенямин Нетаняху

о

Библията казва, че Исус е бил истински - какви други доказателства съществуват?

Любопитно Преди 50 минути

Докато милиарди хора вярват, че Исус от Назарет е една от най-важните фигури в световната история, много други отхвърлят идеята, че той изобщо е съществувал

.

Загадъчен и масивен: Кой е построил стените на Бенин?

Любопитно Преди 50 минути

Стените на Бенин някога са били съперник на Великата китайска стена

Пинокио

7 февруари – денят на „Пинокио“ и ЕС

Любопитно Преди 51 минути

Вижте какво още се е случило на тази дата в историята

Рубио: В момента Газа не става за живеене

Рубио: В момента Газа не става за живеене

Свят Преди 8 часа

Рубио: Вие не искате хора да живеят до неексплодирали взривни устройства, нали?

Ново развитие за починалото дете от Плевен - вейпът бил купен от малолетно момиче

Ново развитие за починалото дете от Плевен - вейпът бил купен от малолетно момиче

България Преди 11 часа

Същевременно подставено лице от разследване на NOVA стана обект на серия от заплахи

Протест блокира ключов булевард в София

Протест блокира ключов булевард в София

България Преди 11 часа

Протестиращите настояват за по-строг контрол от страна Столичната община

Караджов разкри какво става с медицинския хеликоптер

Караджов разкри какво става с медицинския хеликоптер

България Преди 11 часа

Караджов: Оказа се, че има бъг в новия софтуер

Израел се оттегля от Съвета на ООН по правата на човека

Израел се оттегля от Съвета на ООН по правата на човека

Свят Преди 12 часа

Същевременно израелски военен съд днес осъди израелски военен

<p>Американски самолет тества руснаците над Черно море</p>

Американски разузнавателен самолет навлиза в Черно море, тествaйки руските "червени линии"

Свят Преди 13 часа

САЩ далеч не са единствената държава от НАТО, която следи руските военни в Крим

Мицкоски

Мицкоски: Искам срещи с българското правителство, позицията ни е непроменена

Свят Преди 14 часа

Той подчерта, че "трябва да изградим добросъседски отношения"

Южна Корея нареди на летищата да инсталират камери за откриване на птици

Южна Корея нареди на летищата да инсталират камери за откриване на птици

Свят Преди 14 часа

"Радари за откриване на птици ще бъдат инсталирани на всички летища, за да се подобри ранното откриване на отдалечени птици"

Снимката е илюстративна

Евростат: Българите с най-ниската минимална работна заплата в ЕС

България Преди 14 часа

За едно десетилетие минималната заплата у нас се е повишила с около 12 процента средногодишно

Тръмп обясни какво ще стане с палестинците

Тръмп обясни какво ще стане с палестинците

Свят Преди 14 часа

Тръмп: Ивицата Газа ще бъде предадена на Съединените щати от Израел

Датската армия инвестира поне 4 милиона евро в чорапи

Датската армия инвестира поне 4 милиона евро в чорапи

Свят Преди 14 часа

Дания обяви инвестиция от 14,6 милиарда крони за укрепване на защитата на Арктика