А ко страдате от хипотиреоидизъм или от Хашимото, което забавя функцията на щитовидната жлеза, трябва да обърнете внимание на хранителния ви режим.
Тироксин – хормонът на хармонията
В днешната статия ще разберете какви храни трябва да консумират хората с понижена функция на щитовидната жлеза.
Храните, богати на йод, тирозин, цинк и селен, ще подобрят функцията на пасивната щитовидна жлеза.
Риба
Риби като сьомгата, сардините, пъстървата и рибата тон са богати на омега-3 мастни киселини и като цяло са полезни за нашето здраве, а също така помагат при хипотиреоидизъм, защото са чудесен източник на селен.
Ядки
Те съдържат големи количества селен, особено лешниците, макадамията, кашуто и бразилските орехи. Шепа ядки на ден ще ви послужи за бърза закуска, а можете да ги добавите и към други ястия като салати или различни тестени изделия.
Пресни плодове и зеленчуци вместо термично обработени
Наддаването на тегло е един от ранните симптоми на хипотиреоидизъм.
За да намалите телесното тегло, но в същото време да поддържате здравето на тялото и щитовидната жлеза, е важно да включите в диетата си пресни зеленчуци и плодове вместо термично обработени, защото те са по-здравословни.
Морски водорасли
Тази храна често се среща в менюто на вегетарианци и вегани и е чудесна за щитовидната жлеза, тъй като съдържа много йод.
Това вещество е от съществено значение за правилната функция на щитовидната жлеза и производството на нейните хормони. Водораслите са богати на фибри, калций и витамини А, В, С, Е и К.
