К итайски учени разкриха, че средиземноморската диета е толкова полезна, защото храната в нея е богата на магнезий, съобщи в. "Дейли експрес".
Този минерал е много важен за здравето, защото намалява опасността от сърдечносъдови болести, инсулт, диабет.
Той обаче трябва да се приема не само с една храна, а с най-разнообразни продукти.
Вижте най-добрите комбинации от храни за здравето в нашата галерия
Средиземноморската диета осигурява точно това. В основата ѝ са рибата, листни зеленчуци, ядките, пълнозърнести храни.
Вижте още:
Защо средиземноморската диета е полезна за мозъка
Най-добрият съюзник в битката с килограмите
Учените от университета на Чжъцзян в Източен Китай анализираха данни от 40 изследвания, обхващащи повече от милион участници в девет държави.
Резултатите показват, че продуктите с много магнезий намаляват риска от сърдечносъдови болести или инсулт с 12 процента, а от диабет тип 2 - с 26 процента.
Освен зелените листни зеленчуци като спанака и ядките, богати на магнезий са бобените храни, какаото, пълнозърнестите храни.
Необходимото количество магнезий дневно трудно се осигурява само от една порция храна.
Във видеото горе вижте и няколко причини, които ще ви мотивират да се храните по-здравословно
