Н яма спор, че огромен брой хора в наши дни прекарват големи периоди от време пред екраните на различни устройства. Учените все още спорят доколко това е вредно за очите и дали спомага за развиването на проблеми със зрението или просто акцентира над вече налични недостатъци.
В немалка степен това е и индивидуално, като има много хора, които в продължение на години използват устройства без проблеми за зрението си, но и броят на тези, които са развили проблеми заради тях, също не е никак малък. Със сигурност малко допълнителни усилия за намаляване на натоварването на очите няма да навреди за тяхното дългосрочно добро състояние и по-малка умора.
Някои семпли съвети може да имат добър ефект върху очите, отбелязва изданието CNET. Ето кои са те, препоръчани от експерти като Робърт Лейман, бивш президент на Американската асоциация по оптометрия:
Когато използвате смартфон, най-добре е да го държите на разстояние от очите, колкото като четете книга. Това намалява усилието на очите да се фокусират.
Как сънят може да повиши заплатата
Друго полезно действие е да се увеличи шрифтът на устройството. Това ще улесни разчитането на буквите и съответно ще намали напрежението за очите.
Лейман и негови колеги препоръчват и правилото 20/20/20: На всеки 20 минути използване на екран да се взимат по 20 секунди почивка, като през тях се гледа към обект на 20 фута (6 метра) разстояние.
6 причини да не подценяваме съня
Мелатонинът: Какво съдържа и виновен ли е за кошмарите
Мат Стар от Американската академия по офталмология препоръчва да се ограничи използването на екрани поне час или два преди лягане. Това помага за намаляване на умората и стреса.
Други популярни съвети са използване на режима за намаляване на синя светлина вечер, както и водене на бележки с хартия и химикал, вместо на екран.
Експертите също така препоръчват да се правят и регулярни профилактични прегледи на очите – веднъж на две години при липса на видими проблеми или по-често за хората, които вече носят очила или лещи, или имат дискомфорт.
Вредят ли филмите на ужасите на психиката ни?
Натурални начини да "хакнете" щастието
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
