2

С едем часа сън на нощ, морски водорасли и няколко чаши кафе – това са нещата, които може би държат ключа към това да останем млади за по-дълго, пише „Дейли Мейл“ (Daily Mail).

Твърде много газирани напитки обаче могат да ви състарят толкова бързо, колкото и тютюнопушенето,

правейки някои части на тялото по-стари биологично с почти пет години. Това е изненадващо прост съвет от биолога, който спечели Нобелова награда за откриването на теломерите – окончанията на хромозомите, за които се знае, че определят колко добре или колко зле стареем.

Навиците, които ни състаряват преждевременно

Признаци за стареене може се появяват още на 26 години

Теломерите, които се различават по дължина, с разлика от една малка част от милиметъра, могат да предстакажат риска от заболяване от Алцхаймер и рак за всеки човек.

Д-р Елизабет Блекбърн предупреждава, че тези теломери бързо се износват и скъсяват, което е провокирано от много фактори като хроничния стрес, йо-йо ефекта след диета, употребата на бял хляб и захар.

Но средиземноморска диета, богатите на витамини морски водорасли и няколко чаши кафе на ден могат да помогнат на теломерите, да станат по-дълги отново.

Теломерите са важни, като една от ключовите причини за стареенето, защото подобно на пластмасовите капачки в края на връзките за обувки, теломерите спират хромозомите, които са дом на нашата ДНК, от разнищване, което причинява стареене и болести.

Източник: Thinkstock/Guliver

Д-р Блекбърн и здравния психолог д-р Елиша Епъл сега предлагат съвети за това как да живеем, без тежки диети и радикална промяна на начина на живот, базирани на дългогодишни изследвания на човешките теломери.

Д-р Блекбърн заяви: „Нещата които научихме от изследванията доведоха до много разумни действия, които хората могат да предприемат в ежедневието си. Чувствахме, че е важно да споделим това, вместо да остане погребано в дневниците на науката. Така може да насърчим хората, да направят малки промени, които да помогнат за по-доброто състояние на теломерите, което пък би трябвало да помогне за превенция срещу много болести, свързани със стареенето“.

Учени удължиха живота на мишки с 35%

Тест показва с каква скорост стареем

Как работят теломерите е открито още през 80-те години на миналия век, но едва наскоро те станаха

важна част от науката за човешкото стареене.

Те не само пазят младоликия вид на хората, позволявайки на младите клетки на лицето да се увеличават и растат, но също така предотвратяват възпалението и оксидативния стрес в организма, които могат да доведат до заболяване. Много хора могат да винят родителите си за дължината на теломерите, с които са родени, но тя е продиктувана не само от генетиката, но и от начина на живот и стреса.

Възможно е обаче да стабилизирате дължината на теломерите чрез диета, упражнения и сън. Проучвания показват, че

липсата на сън предизвиква повреди в ДНК-то ни, които съкращават дължината на теломерите.

Ако обаче редовно имате добър и продължителен нощен сън, това може да запази теломерите ви млади. За това може да помогне и пиенето на кафе, след като проучване сред 4000 жени показало, че тези които се наслаждават на кофеиновата напитка имат по-дълги теломери.

Източник: Thinkstock/Guliver

В корейско проучване пък е доказано, че водораслите, пълнозърнестите храни, морските дарове и зеленчуците също са свързани с по-голяма дължина на теломерите.

Газираните напитки обаче вредят много, като

само една чаша на ден добавя две години към възрастта на теломерите,

което ги прави хората по уязвими за болести, свързани със стареенето, като диабет например. Списъкът с храни, съкращаващи дължината на теломерите включва още: преработено месо, бял хляб, ориз, макаронени изделия, бисквити и сладолед.

Във видеото горе вижте кои комбинации от храни никога не трябва да правите. 

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Шефът толкова дълго и яростно се караше на Пенчо, че той по инерция изтърси: - Да, скъпа!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Борба със свръхтуризма: Венеция запазва входната си такса за еднодневни туристи

Борба със свръхтуризма: Венеция запазва входната си такса за еднодневни туристи

Свят Преди 3 часа

През настоящата година таксата ще се плаща за 54 дни в период

<p>Взаимни обвинения между &quot;Хамас&quot; и Израел</p>

"Хамас" ще забави следващото освобождаване на заложници

Свят Преди 5 часа

Израел и палестинското ислямистко движение са в средата на 6-седмично примирие

<p>Мобилен телефон се взриви в пътнически влак&nbsp;</p>

Мобилен телефон се взриви в пътнически влак в Индия

Свят Преди 5 часа

Всички пътници вече са евакуирани

Фицо поздрави Мъск за желанието му да закрие USAID

Фицо поздрави Мъск за желанието му да закрие USAID

Свят Преди 6 часа

Агенцията за международно развитие е една от основните цели на реформата за намаляване на разходите на правителството на САЩ

"Демокрация, права и свободи" - ДПС се обяви против назначението на Людмила Петкова за шеф на АДФИ

"Демокрация, права и свободи" - ДПС се обяви против назначението на Людмила Петкова за шеф на АДФИ

България Преди 6 часа

От формацията около Доган заявиха, че то не е обсъждано на Съвета за съвместно управление

СО: Изпълнението на ремонта на ул. „Опълченска“ продължава

СО: Изпълнението на ремонта на ул. „Опълченска“ продължава

България Преди 6 часа

Апелираме ДНСК да отчетат дейностите по изграждането на обекта, заявиха от общината

Руската армия подложи на обстрел Одеса и Херсон

Руската армия подложи на обстрел Одеса и Херсон

Свят Преди 6 часа

При обстрела е ударена висока сграда, нанесени са щети на апартаменти и паркирани автомобили

Изписаха и втория мъж, който беше намушкан с нож в столицата

Изписаха и втория мъж, който беше намушкан с нож в столицата

България Преди 7 часа

Пациентът имаше прободна рана, засегнала далака, което наложи оперативна намеса

<p>Млада жена преряза с нож китките на трите си деца (ВИДЕО)</p>

Млада жена преряза с нож китките на трите си деца

Свят Преди 7 часа

Твърди се, че майката е страдала от шизофрения

<p>София забранява отоплението на твърдо гориво, кога влиза в сила заповедта</p>

От 2029 година: София забранява отоплението на твърдо гориво

България Преди 7 часа

Отоплението на твърдо гориво е един от най-разпространените варианти в България за местно и локално отопление

<p>Смъртоносно нападение: Учител наръга с нож 8-годишен ученик</p>

Смъртоносно нападение: Учител наръга с нож 8-годишен ученик в Южна Корея

Свят Преди 7 часа

Момичето било откарано в болница "в безсъзнание, но по-късно починало"

<p>Кметът на София реши съдбата на сградата на &quot;Балкантон&quot;</p>

Сградата на "Балкантон" ще бъде запазена

България Преди 8 часа

Кметът Васил Терзиев направи проверка на документите, свързани с казуса

"Спартан" превози болно дете от Сърбия до София

"Спартан" превози болно дете от Сърбия до София

България Преди 8 часа

Малкият пациент на борда беше придружен от медицински екип от СБАЛ по детски болести „Проф. Иван Митев“

Хекимян: Кметът и Борис Бонев водят война с гражданите на София

Хекимян: Кметът и Борис Бонев водят война с гражданите на София

България Преди 8 часа

Припомняме, че ремонтът на столичната улица „Опълченска“ бе спрян

<p>Людмила Петкова е назначена за директор на АДФИ</p>

Людмила Петкова е назначена за директор на Агенцията за държавна финансова инспекция

България Преди 8 часа

Петкова беше назначена за заместник-министър на финансите, но със заповед на премиера Росен Желязков беше освободена от длъжността

<p>Пулсации в корема &quot;издават&quot;&nbsp;аневризма</p>

Нова ера в съдовата хирургия: ВМА успешно прилага модифициран ендографт

България Преди 8 часа

Всяка една аневризма, която изпълнява критериите за оперативна или ендоваскуларна интервенция, крие в себе си възможност да се превърне в спешна, смята специалист