2

С едем часа сън на нощ, морски водорасли и няколко чаши кафе – това са нещата, които може би държат ключа към това да останем млади за по-дълго, пише „Дейли Мейл“ (Daily Mail).

Твърде много газирани напитки обаче могат да ви състарят толкова бързо, колкото и тютюнопушенето,

правейки някои части на тялото по-стари биологично с почти пет години. Това е изненадващо прост съвет от биолога, който спечели Нобелова награда за откриването на теломерите – окончанията на хромозомите, за които се знае, че определят колко добре или колко зле стареем.

Навиците, които ни състаряват преждевременно

Признаци за стареене може се появяват още на 26 години

Теломерите, които се различават по дължина, с разлика от една малка част от милиметъра, могат да предстакажат риска от заболяване от Алцхаймер и рак за всеки човек.

Д-р Елизабет Блекбърн предупреждава, че тези теломери бързо се износват и скъсяват, което е провокирано от много фактори като хроничния стрес, йо-йо ефекта след диета, употребата на бял хляб и захар.

Но средиземноморска диета, богатите на витамини морски водорасли и няколко чаши кафе на ден могат да помогнат на теломерите, да станат по-дълги отново.

Теломерите са важни, като една от ключовите причини за стареенето, защото подобно на пластмасовите капачки в края на връзките за обувки, теломерите спират хромозомите, които са дом на нашата ДНК, от разнищване, което причинява стареене и болести.

Източник: Thinkstock/Guliver

Д-р Блекбърн и здравния психолог д-р Елиша Епъл сега предлагат съвети за това как да живеем, без тежки диети и радикална промяна на начина на живот, базирани на дългогодишни изследвания на човешките теломери.

Д-р Блекбърн заяви: „Нещата които научихме от изследванията доведоха до много разумни действия, които хората могат да предприемат в ежедневието си. Чувствахме, че е важно да споделим това, вместо да остане погребано в дневниците на науката. Така може да насърчим хората, да направят малки промени, които да помогнат за по-доброто състояние на теломерите, което пък би трябвало да помогне за превенция срещу много болести, свързани със стареенето“.

Учени удължиха живота на мишки с 35%

Тест показва с каква скорост стареем

Как работят теломерите е открито още през 80-те години на миналия век, но едва наскоро те станаха

важна част от науката за човешкото стареене.

Те не само пазят младоликия вид на хората, позволявайки на младите клетки на лицето да се увеличават и растат, но също така предотвратяват възпалението и оксидативния стрес в организма, които могат да доведат до заболяване. Много хора могат да винят родителите си за дължината на теломерите, с които са родени, но тя е продиктувана не само от генетиката, но и от начина на живот и стреса.

Възможно е обаче да стабилизирате дължината на теломерите чрез диета, упражнения и сън. Проучвания показват, че

липсата на сън предизвиква повреди в ДНК-то ни, които съкращават дължината на теломерите.

Ако обаче редовно имате добър и продължителен нощен сън, това може да запази теломерите ви млади. За това може да помогне и пиенето на кафе, след като проучване сред 4000 жени показало, че тези които се наслаждават на кофеиновата напитка имат по-дълги теломери.

Източник: Thinkstock/Guliver

В корейско проучване пък е доказано, че водораслите, пълнозърнестите храни, морските дарове и зеленчуците също са свързани с по-голяма дължина на теломерите.

Газираните напитки обаче вредят много, като

само една чаша на ден добавя две години към възрастта на теломерите,

което ги прави хората по уязвими за болести, свързани със стареенето, като диабет например. Списъкът с храни, съкращаващи дължината на теломерите включва още: преработено месо, бял хляб, ориз, макаронени изделия, бисквити и сладолед.

Във видеото горе вижте кои комбинации от храни никога не трябва да правите. 

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Прокуратурата с нови експертизи за записите с премиера</p>

Прокуратурата с нови експертизи за записите с премиера

България Преди 10 минути

От държавното обвинение припомнят, че вече има образувано разследване за ползване на незаконни записи

Проф. Христова: Умира се от коронавирус, а не с коронавирус

Проф. Христова: Умира се от коронавирус, а не с коронавирус

Теми в развитие Преди 45 минути

При по-силно говорене вирусът се предава по-далече

TikTok

САЩ може да забранят още китайски приложения

Технологии Преди 2 часа

Microsoft ще продължи преговорите за придобиване на TikTok в САЩ

<p>Кметът на Стара Загора: Днес ще разговарям с протестиращите</p>

Кметът на Стара Загора: Днес ще разговарям с протестиращите

България Преди 3 часа

Живко Тодоров, който е и член на Изпълнителната комисия на ПП ГЕРБ, коментира и записите, за които се твърди, че са с гласа на премиера Борисов

СЗО предупреди за ковид -19 да не се въвежда отново карантина

СЗО предупреди за ковид -19 да не се въвежда отново карантина

Теми в развитие Преди 3 часа

Керхов призова държавите да използват наличните в момента инструменти

Катастрофа между пътнически влак от Варна и автомобил

Катастрофа между пътнически влак от Варна и автомобил

България Преди 5 часа

От силата на удара автомобилът се е преобърнал

<p>Tesla е готова да сподели тайните си с конкурентите</p>

Мъск е готов да сподели тайните на Tesla с конкурентите

Технологии Преди 6 часа

Илон Мъск е отворен към идеята да даде лиценз за софтуера на Tesla, както и да доставя задвижващи системи на конкурентите.

Илон Мъск

Мъск: Пирамидите са от извънземни. Египет: Не, не са

Технологии Преди 6 часа

Дръзките изказвания на милиардера отново предизвикаха реакция на институции

Боб Бенкен и Дъг Хърли

Капсулата „Спейс Екс” се приводни успешноешно

Любопитно Преди 14 часа

Капсулата с форма на жълъд се приводни край бреговете на Флорида

<p>Джипове продължават да превозват туристи в Рила</p>

Джипове продължават да превозват туристи в Рила

България Преди 15 часа

Кметът на Сапарева баня Калин Гелев се разпореждал бариерата да бъде винаги вдигната, защото в противен случай правата на превозвачите щели да бъдат нарушени

Пълнолуние във Водолей: Очаквайте неочакваното

Пълнолуние във Водолей: Очаквайте неочакваното

Любопитно Преди 16 часа

Пълнолунието ще настъпи на 3 август в 18:00ч., предизвиквайки ни да се разделим с всичко ненужно и да дадем свобода на съзнаниет

Необичайна услуга: Зоопарк във Финландия предлага "нощувка с мечки"

Необичайна услуга: Зоопарк във Финландия предлага "нощувка с мечки"

Любопитно Преди 16 часа

От началото на август вратите си за гости ще отвори дървена къщичка, в която те ще могат да пренощуват

Росен Желязков

Росен Желязков: Правителството е стабилно

България Преди 17 часа

Транспортният министър е категоричен, че със служебен кабинет машинното гласуване е невъзможно

Вера Иванова

Вера Иванова обвини министър Сачева в тенденциозност

България Преди 18 часа

„Министър Сачева, откакто е министър, злоупотребява с децата ни, с хората с увреждания и по всякакъв начин саботира всичко, което сме постигнали”, заявява Иванова

<p>Украински граничари заловиха 40 кг боровинки от Чернобил</p>

Украински граничари заловиха 40 кг боровинки от Чернобил

Свят Преди 19 часа

Радиационният фон на мястото, където са събирани плодовете, надхвърлял чети пъти максимално допустимата норма

<p>Коронавирус: 5 начина да накарате децата си да носят маска</p>

Коронавирус: 5 начина да накарате децата си да носят маска

Теми в развитие Преди 20 часа

Вероятно е по-лесно да поставите червило на пор, отколкото да накарате някои деца да носят маска. Ето няколко съвета