Кои пози по време на сън са най-полезни
Източник: iStock/GettyImages
1

С ънят е от ключово значение за физическото и психическото здраве. Колкото по-качествен е сънят, толкова по-добре, но в наши дни качественият сън е и предизвикателство.

Всеки човек има различни предпочитания за условията, които му помагат да спи най-добре. Първият признак, че нещо не е както трябва е честото въртене през нощта, както и честото будене за кратко, съобщава онлайн изданието CNET.

Учени определиха най-вредната поза за сън

7 съвета за добър сън от НАСА (СНИМКИ)

Други познати признаци са хъркането и неспокойството. Учени от Университета на Сан Диего в Калифорния са провели проучване, за да проверят кои пози по време на сън обикновено водят до по-качествено спане. Те казват, че крайното решение за подходящите пози е въпрос на преференция и конкретното състояние на всеки човек. Затова човек трябва да се съветва със спецалист, ако има конкретни решения, но проучването помага за ориентация.

5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо

Спането на една страна например дава по-малък процент хъркащи хора. Спането на лявата страна на тялото е подходящо при болки в парене или дискомфорт в стомаха, както и при рефлукс и киселини. Поставяне на възглавница между колената може да помогне за по-удобното спане в тази поза и намаляване на напрежението върху гръбнака.

Спането по корем е подходящо при сънна апнея, но когато човек няма пробеми с гърба или врата. Ако има, болки там, то те може да се обострят заради спането по корем, което напряга повече тези мускули.

Спането по гръб не е добра идея при апнея и проблеми с кръста. Повдигането на главата може да намали шансовете за задушаване. Спането по гръб е подходящо за гръбнака, защото разпределя тежестта на тялото по-добре, както и при рефлукс.

Учените отново напомнят, че проучването е за обща информация и при конкретни проблеми и въпроси е задължително човек да се консултира с лекар.

Как да спиш като бебе? Няколко съвета за добър сън

Защо жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Приказното място, на което ти плащат, за да се заселиш

Приказното място, на което ти плащат, за да се заселиш

Любопитно Преди 45 минути

Приказно красива природа, необичайно мек климат: в швейцарското село Квинтен на езерото Валензее идилията е съвършена. И въпреки това селото е заплашено от изчезване. Затова сега привличат нови жители с парични подаръци

<p>Мъжът, който запали жена си, остава в ареста</p>

Мъжът, който запали жена си, остава в ареста

България Преди 1 час

Още на този етап се отчита фактът, че запалването е било умишлено и е извършено по особено мъчителен за убитата начин

<p>Срещата на върха ЕС-Западни Балкани ще бъде в София</p>

Срещата на върха ЕС-Западни Балкани ще бъде в София

България Преди 3 часа

Срещата ще се проведе на 10 ноември

Марияна Николова

Марияна Николова: Интересът от чужбина към здравен туризъм у нас е голям

България Преди 4 часа

В тази тежка кризисна ситуация медицинския, балнео- и СПА туризмът могат да бъдат силен стимул за отрасъла и връщането му към предишните нива, посочва министърът на туризма

Паста "Maultaschen": Класика, която трябва да опитате

Паста "Maultaschen": Класика, която трябва да опитате

Любопитно Преди 4 часа

Вижте как да си приготвите популярното ястие от Южна Германия

Тест на Фройд: Кое е най-важното нещо в живота ви

Тест на Фройд: Кое е най-важното нещо в живота ви

Любопитно Преди 4 часа

Отговорете на един лесен въпрос и вижте кои са вашите приоритети

<p>Вандали счупиха в движение стъклото на локомотив, има ранени</p>

Вандали счупиха в движение стъклото на локомотив, има ранени

България Преди 5 часа

Пострадали са машинистът и помощник-машинистът в локомотива

Хакери неволно убиха пациент в болница с криптовирус

Хакери неволно убиха пациент в болница с криптовирус

Технологии Преди 5 часа

Атаката блокирала системите на болницата и принудила местенето на пациент в тежко състояние

Новият външен дълг скара депутатите в парламента

Новият външен дълг скара депутатите в парламента

България Преди 6 часа

От БСП атакуваха правителството

Енергийният министър за АЕЦ "Белене", как вървят преговорите

Енергийният министър за АЕЦ "Белене", как вървят преговорите

България Преди 6 часа

Смята ли държавата да се откаже от втората ядрена мощност

Каракачанов: ЕП оказва системен натиск върху България

Каракачанов: ЕП оказва системен натиск върху България

България Преди 6 часа

Според него Европейският парламент оказва системен натиск върху България като национална държава и срещу християнството като ценностна система

7 храни за красива кожа

7 храни за красива кожа

Любопитно Преди 6 часа

Кои са храните, които поддържат кожата ни красива

Сачева: До края на септември ще решим за пенсиите

Сачева: До края на септември ще решим за пенсиите

България Преди 7 часа

До края на септември управляващата коалиция ще реши дали минималната пенсия ще се повиши до 300 лева следващата година

Рецидивист изнасили 14-годишно момиче, заплашил, че ще заколят семейството ѝ

Рецидивист изнасили 14-годишно момиче, заплашил, че ще заколят семейството ѝ

България Преди 7 часа

Извършителят е трикратно осъждан за престъпления против собствеността