Кои пози по време на сън са най-полезни
Източник: iStock/GettyImages
1

С ънят е от ключово значение за физическото и психическото здраве. Колкото по-качествен е сънят, толкова по-добре, но в наши дни качественият сън е и предизвикателство.

Всеки човек има различни предпочитания за условията, които му помагат да спи най-добре. Първият признак, че нещо не е както трябва е честото въртене през нощта, както и честото будене за кратко, съобщава онлайн изданието CNET.

Учени определиха най-вредната поза за сън

7 съвета за добър сън от НАСА (СНИМКИ)

Други познати признаци са хъркането и неспокойството. Учени от Университета на Сан Диего в Калифорния са провели проучване, за да проверят кои пози по време на сън обикновено водят до по-качествено спане. Те казват, че крайното решение за подходящите пози е въпрос на преференция и конкретното състояние на всеки човек. Затова човек трябва да се съветва със спецалист, ако има конкретни решения, но проучването помага за ориентация.

5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо

Спането на една страна например дава по-малък процент хъркащи хора. Спането на лявата страна на тялото е подходящо при болки в парене или дискомфорт в стомаха, както и при рефлукс и киселини. Поставяне на възглавница между колената може да помогне за по-удобното спане в тази поза и намаляване на напрежението върху гръбнака.

Спането по корем е подходящо при сънна апнея, но когато човек няма пробеми с гърба или врата. Ако има, болки там, то те може да се обострят заради спането по корем, което напряга повече тези мускули.

Спането по гръб не е добра идея при апнея и проблеми с кръста. Повдигането на главата може да намали шансовете за задушаване. Спането по гръб е подходящо за гръбнака, защото разпределя тежестта на тялото по-добре, както и при рефлукс.

Учените отново напомнят, че проучването е за обща информация и при конкретни проблеми и въпроси е задължително човек да се консултира с лекар.

Как да спиш като бебе? Няколко съвета за добър сън

Защо жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Брутален хороскоп от 1979 г. (СНИМКИ)</p>

Брутален хороскоп от 1979 г. (СНИМКИ)

Любопитно Преди 1 час

Какво ще кажете за хороскоп с доста черно чувство за хумор

<p>В Сърбия протестиращи щурмуваха парламента</p>

В Сърбия протестиращи щурмуваха парламента

Свят Преди 5 часа

Снощният изблик на насилие беше третият за общо четирите досега вечери на протестите в сръбската столица

Как да си направим анимиран аватар във Facebook

Как да си направим анимиран аватар във Facebook

Технологии Преди 6 часа

Социалната мрежа предлага безплатна функция за личен рисуван аватар

<p>Честит имен ден на всички, които носят имената...</p>

Честит имен ден на всички, които носят имената...

България Преди 6 часа

Ето кой има повод да почерпи днес

Максуел носи дрехи от хартия срещу опит за самоубийство

Максуел носи дрехи от хартия срещу опит за самоубийство

Свят Преди 14 часа

Има явни притеснения, че тя може да навреди на себе си или че други затворници може да се опитат да я нападнат

"Пирогов" прекрати договора с фирмата, доставяла развалена храна

"Пирогов" прекрати договора с фирмата, доставяла развалена храна

България Преди 15 часа

От четвъртък кухнята отново отвори врати

COVID-19: РЗИ проверява заведения и молове в София

COVID-19: РЗИ проверява заведения и молове в София

Теми в развитие Преди 16 часа

Поводът е драстичният скок на нови случаи на заразени с коронавирус

.

България вече е в чакалнята на еврозоната

България Преди 18 часа

Това е исторически акт, който ще има голямо значение за бъдещето на България, заяви на извънреден брифинг МС управителят на БНБ Димитър Радев

Певицата ДесиСлава е с коронавирус

Певицата ДесиСлава е с коронавирус

Теми в развитие Преди 18 часа

Това потвърди самата изпълнителка с пост в социалната мрежа Facebook

Два протеста на метри един от друг, сблъсъци, арестувани

Два протеста на метри един от друг, сблъсъци, арестувани

България Преди 18 часа

Привърженици на президента и привърженици на кабинета излязоха на протести днес

Учени установиха нов симптом на COVID-19

Учени установиха нов симптом на COVID-19

Теми в развитие Преди 18 часа

Учените подчертават, че това са само първите стадии на изследването

Джони Деп в съда: Никога не съм удрял жена

Джони Деп в съда: Никога не съм удрял жена

Любопитно Преди 19 часа

Деп твърди, че обвиненията, повдигнати от Хърд са „измама”

Без забрана за пристигащите от 70 страни във Великобритания

Без забрана за пристигащите от 70 страни във Великобритания

Теми в развитие Преди 20 часа

Милиони британци ще могат да отидат на лятна ваканция, без да се налага се поставят под карантина след завръщането си

Нидерландия изправя Русия на съд заради полет MH17

Нидерландия изправя Русия на съд заради полет MH17

Свят Преди 20 часа

Роднините на нидерландски жертви подадоха жалба с искане Русия да поеме отговорност за инцидента, който уби всички на борда

Майкъл Джаксън

Майкъл Джаксън се страхувал от убийство дни преди смъртта му

Любопитно Преди 20 часа

Това разкрива таен дневник на Краля на поп музиката

"Света София" в Истанбул

Съдът в Турция разреши промяна на статута на "Света София" в Истанбул

Свят Преди 21 часа

От 1934 г църквата "Света София" е със статут на музей

От 14 юли - в Гърция само с негативен текст за COVID-19

От 14 юли - в Гърция само с негативен текст за COVID-19

Свят Преди 21 часа

Това е една от допълнителните мерки, взети по време на заседанието на гръцкия премиер с ресорните министри