Кои пози по време на сън са най-полезни
Източник: iStock/GettyImages
1

С ънят е от ключово значение за физическото и психическото здраве. Колкото по-качествен е сънят, толкова по-добре, но в наши дни качественият сън е и предизвикателство.

Всеки човек има различни предпочитания за условията, които му помагат да спи най-добре. Първият признак, че нещо не е както трябва е честото въртене през нощта, както и честото будене за кратко, съобщава онлайн изданието CNET.

Учени определиха най-вредната поза за сън

7 съвета за добър сън от НАСА (СНИМКИ)

Други познати признаци са хъркането и неспокойството. Учени от Университета на Сан Диего в Калифорния са провели проучване, за да проверят кои пози по време на сън обикновено водят до по-качествено спане. Те казват, че крайното решение за подходящите пози е въпрос на преференция и конкретното състояние на всеки човек. Затова човек трябва да се съветва със спецалист, ако има конкретни решения, но проучването помага за ориентация.

5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо

Спането на една страна например дава по-малък процент хъркащи хора. Спането на лявата страна на тялото е подходящо при болки в парене или дискомфорт в стомаха, както и при рефлукс и киселини. Поставяне на възглавница между колената може да помогне за по-удобното спане в тази поза и намаляване на напрежението върху гръбнака.

Спането по корем е подходящо при сънна апнея, но когато човек няма пробеми с гърба или врата. Ако има, болки там, то те може да се обострят заради спането по корем, което напряга повече тези мускули.

Спането по гръб не е добра идея при апнея и проблеми с кръста. Повдигането на главата може да намали шансовете за задушаване. Спането по гръб е подходящо за гръбнака, защото разпределя тежестта на тялото по-добре, както и при рефлукс.

Учените отново напомнят, че проучването е за обща информация и при конкретни проблеми и въпроси е задължително човек да се консултира с лекар.

Как да спиш като бебе? Няколко съвета за добър сън

Защо жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Най-добрите храни за отслабване

Най-добрите храни за отслабване

Любопитно Преди 52 минути

Някои бобови растения могат да бъдат полезни за отслабване

КРИБ разкритикува Плана за възстановяване и устойчивост

КРИБ разкритикува Плана за възстановяване и устойчивост

Теми в развитие Преди 1 час

С критични бележки излязоха и от Българската стопанска камара, и от КНСБ

Android приложенията се доближават до Windows 10

Android приложенията се доближават до Windows 10

Технологии Преди 2 часа

Догодина Microsoft може да въведе доста полезна новост в платформата си

Защо ковид - болницата в Пловдив е пред провал

Защо ковид - болницата в Пловдив е пред провал

Теми в развитие Преди 2 часа

Д-р Калинов: Тази болница само преди 10 месеца беше пред реален фалит

Удроу Уилсън

101 години Ньойски договор, инициатива за изграждане на паметник на Удроу Уилсън

България Преди 2 часа

Асоциацията на прокурорите и Камарата на следователите излязоха с инициатива за изграждане на паметник на американския президент за заслугите му за запазването на териториалната цялост на България

Емил Димитров

Емил Димитров: В Бургас ще се случи Перник 2

България Преди 2 часа

За сериозна водна криза в земеделието, както и в Бургас предупреди министърът на околната среда и водите, ресорните министри му отговориха

"Карикатури на смъртта" в „Темата на NOVA”

"Карикатури на смъртта" в „Темата на NOVA”

Любопитно Преди 3 часа

За сблъсъка между религията и свободата на изразяване – тази неделя след централната емисия новини

Тервел Пулев за втори път доброволец в болница

Тервел Пулев за втори път доброволец в болница

Теми в развитие Преди 3 часа

Европейският шампион по бокс помага на спешните екипи в болница "Софиямед"

проф. Андрей Чорбанов

Чорбанов: До Нова година ще има българска ваксина срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 3 часа

Какво още коментира началникът на Лабораторията по експериментална имунология към БАН

Кметът на Стара Загора е с ковид-19: Болниците са пълни

Кметът на Стара Загора е с ковид-19: Болниците са пълни

Теми в развитие Преди 3 часа

Затваряне е необходимо и това, което се предприема сега като мерки, е адекватно

Опасно мръсен въздух на няколко места в България

Опасно мръсен въздух на няколко места в България

България Преди 5 часа

Днес в столицата буферните паркинги са безплатни и от общината препоръчват да оставим колите си в къщи и да ползваме градски транспорт

Доналд Тръмп

Тръмп обяви кога ще напусне Белия дом

Свят Преди 5 часа

"Разбира се, в този случай аз ще си тръгна и вие знаете това", каза Тръмп

коронавирус

Нови мерки срещу COVID-19 влизат в сила тази вечер

Теми в развитие Преди 5 часа

Според издадена заповед на министъра на здравеопазването мерките ще влязат в сила от 23,30 ч. тази вечер

Mitsubishi Outlander PHEV 2017

Еколози искат спиране на субсидиите за плъг-ин хибридите

Технологии Преди 6 часа

Те твърдят, че този тип автомобили замърсяват много над официално обявените стойности. И това не е първият път, когато се изказва подобно становище.

Георги Бърдаров

Доц. д-р Бърдаров: България има един основен голям проблем

Вдъхновени истории Преди 6 часа

За новата му книга, за прошката, за това адекватни ли сме в периода на пандемия и за големия проблем на България - интервю с доц. д-р Георги Бърдаров за Vesti.bg

Карфиол

5 невероятни здравни ползи от карфиола

Любопитно Преди 6 часа

Какви са ползите за тялото и може ли всеки да го консумира?