Кои пози по време на сън са най-полезни
Източник: iStock/GettyImages
1

С ънят е от ключово значение за физическото и психическото здраве. Колкото по-качествен е сънят, толкова по-добре, но в наши дни качественият сън е и предизвикателство.

Всеки човек има различни предпочитания за условията, които му помагат да спи най-добре. Първият признак, че нещо не е както трябва е честото въртене през нощта, както и честото будене за кратко, съобщава онлайн изданието CNET.

Учени определиха най-вредната поза за сън

7 съвета за добър сън от НАСА (СНИМКИ)

Други познати признаци са хъркането и неспокойството. Учени от Университета на Сан Диего в Калифорния са провели проучване, за да проверят кои пози по време на сън обикновено водят до по-качествено спане. Те казват, че крайното решение за подходящите пози е въпрос на преференция и конкретното състояние на всеки човек. Затова човек трябва да се съветва със спецалист, ако има конкретни решения, но проучването помага за ориентация.

5-минутен трик, с който ще заспите по-бързо

Спането на една страна например дава по-малък процент хъркащи хора. Спането на лявата страна на тялото е подходящо при болки в парене или дискомфорт в стомаха, както и при рефлукс и киселини. Поставяне на възглавница между колената може да помогне за по-удобното спане в тази поза и намаляване на напрежението върху гръбнака.

Спането по корем е подходящо при сънна апнея, но когато човек няма пробеми с гърба или врата. Ако има, болки там, то те може да се обострят заради спането по корем, което напряга повече тези мускули.

Спането по гръб не е добра идея при апнея и проблеми с кръста. Повдигането на главата може да намали шансовете за задушаване. Спането по гръб е подходящо за гръбнака, защото разпределя тежестта на тялото по-добре, както и при рефлукс.

Учените отново напомнят, че проучването е за обща информация и при конкретни проблеми и въпроси е задължително човек да се консултира с лекар.

Как да спиш като бебе? Няколко съвета за добър сън

Защо жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Запалиха светлините на коледната елха в София

Запалиха светлините на коледната елха в София

Любопитно Преди 42 минути

Светлините на коледното дърво бяха запалени в присъствието на златните момичета

Откриха изцяло нова форма на биологично размножаване

Откриха изцяло нова форма на биологично размножаване

Технологии Преди 2 часа

Ксеноботите използват така наречената „кинетична репликация”

Надя Савова

Почина актрисата Надя Савова

България Преди 3 часа

Новината беше съобщена от Младежкия театър "Николай Бинев"

Заплата в УС на ББР от 47 хил. лв. паднала на 16,6 хил.

Заплата в УС на ББР от 47 хил. лв. паднала на 16,6 хил.

България Преди 3 часа

Заплащането за дейността на новото ръководство в дъщерните дружества на банката също е редуцирано от 6 000 на 2 000 лева

.

Кино, футбол, климат... 2021 година в 10 рекорда

Свят Преди 3 часа

Обзор на 2021 г. в десет рекорда

КПКОНПИ започва проверка на бившия директор на ДКК

КПКОНПИ започва проверка на бившия директор на ДКК

България Преди 3 часа

Първоначално ще бъдат изискани всички относими документи от Съвета на директорите и от Министерство на икономиката

Арестуваха жена - нямала маска в метрото

Арестуваха жена - нямала маска в метрото

България Преди 4 часа

От СДВР поясниха, че жената е арестувана за неизпълнение на противоепидемичните мерки и неизпълнение на полицейско разпореждане

Никълъс Кейдж

Никълъс Кейдж ще е граф Дракула в "Рънфилд"

Любопитно Преди 4 часа

Персонажът, чиято история разказва филмът, се появява за първи път в романа на Брам Стокър "Дракула"

Нови разкрития по делото за смъртта на Милен Цветков

Нови разкрития по делото за смъртта на Милен Цветков

България Преди 4 часа

Обвиняемият Николов отказа да даде обяснения за случилото се

<p>Най-отровните риби в света</p>

Най-отровните риби в света

Любопитно Преди 4 часа

Водният свят винаги ни е впечатлявал със своята красота и тайнства

Кацаров: Може да отпадне тестването на учениците за COVID-19

Кацаров: Може да отпадне тестването на учениците за COVID-19

Теми в развитие Преди 4 часа

Кацаров подчерта, че за да издаде такава заповед, предложението трябва да бъде одобрено от експертите

Десет ключови дати в епидемията от СПИН

Десет ключови дати в епидемията от СПИН

Свят Преди 4 часа

Поглед назад към основните етапи на епидемията

Установиха кой е наръганият, бит и вързан край Бузлуджа

Установиха кой е наръганият, бит и вързан край Бузлуджа

България Преди 5 часа

Мъжът бил с вързани с тиксо ръце и крака и със запушена уста

Синдром на Мюнхаузен

Синдром на Мюнхаузен – мнимите болни с истинска болест

Любопитно Преди 5 часа

Какво знаем за това психично разстройство

d

Стартира програмата „От България”

Технологии Преди 5 часа

Малките местни производители вече имат достъп до канал за продажби с над един милион потенциални клиенти онлайн

Предлагат увеличение на минималната заплата, майчинството и детските надбавки

Предлагат увеличение на минималната заплата, майчинството и детските надбавки

България Преди 6 часа

Това обяви финансовият министър Валери Белчев