0

В сяка седмица ви показваме как практикуването на йога може да промени начина ви на живот.

Да бъдете по-здрави, красиви и енергични само с няколко йога упражнения, които може да правите вкъщи.

Тази седмица влогърът Нора демонстрира впечатляващ йога комплекс за по-гъвкаво и тонизирано тяло.

"Поздрав към Слънцето" е комплекс от 12 пози, изпълнени в определена последователност.

Практиката трябва да бъде овладявана бавно. Първоначално се препоръчва по 3 цикъла, ляв-десен крак, после 6, 12 и 24. 

Синхронизирането на дишането при всяка една поза е от изключителна важност.

Основния принцип на дишане е да се вдишва при извивки назад,

последвано при издишване при извивки напред.

Ако комплексът се изпълнява с бързи темпове, може да бъде добър начин за отслабване и е отлична сърдечна тренировка.

Може да се използва и за разтягане и тонизиране на мускулите в цялото тяло, подобрява циркулацията на кръвта и помага за поддържане на добро здраве. 

Ако искате да изпробвате и други упражнение за йога, посетете канала на Нора в vbox7.com.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Как се гласува с хартиена бюлетина? (ВИДЕО)</p>

Вотът на 9 юни: Как се гласува с хартиена бюлетина

Избори 2 в 1 Преди 1 час

Насоки за избирателите, които ще гласуват с хартиени бюлетини

<p>Това може да навреди на израелските и еврейските интереси</p>

Иран използва престъпни мрежи в Швеция

Свят Преди 1 час

Това съобщи шведското контраразузнаване СЕПО

<p>От НДК призовават: Нека опазим един от културните символи на София (СНИМКИ)&nbsp;</p>

От НДК призовават: Нека опазим един от културните символи на София

България Преди 2 часа

Призивът идва след като току-що почистената сграда беше отново надраскана на няколко места

<p>Зоологическата градина в Мадрид се радва на нови обитатели (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Зоологическата градина в Мадрид се радва на нови пухкави обитатели

Свят Преди 2 часа

Животните пристигнаха с полет от Чънду, Югозападен Китай

Столтенберг настоява за 40 млрд. евро годишно за помощ за Украйна

Столтенберг настоява за 40 млрд. евро годишно за помощ за Украйна

Свят Преди 2 часа

Външните министри на НАТО се събират довечера за двудневна среща в Прага

Естония прие закон, касаещ замразените руски активи

Естония прие закон, касаещ замразените руски активи

Свят Преди 3 часа

Естония е първата европейска държава, която приема такъв закон

<p>Проведе се традиционният бал за младежи, настанени в приемни семейства (СНИМКИ)&nbsp;</p>

"Подкрепи една мечта": Проведе се традиционният бал за младежи, настанени в приемни семейства

България Преди 3 часа

Държавният глава и неговата съпруга Десислава Радева са домакини на събитието

Съдът потвърди отстраняването от длъжност на кмета на Омуртаг

Съдът потвърди отстраняването от длъжност на кмета на Омуртаг

България Преди 4 часа

Съдебният акт на Апелативен съд – Варна не подлежи на обжалване

<p>Актуална информация за състоянието на Роберт Фицо</p>

Словашкият премиер няма да бъде местен от болницата

Свят Преди 4 часа

Фицо желае да бъде прехвърлен на домашно лечение веднага щом състоянието му позволи

Ответна реакция: Израел осъди решението на Словения за признаване на Палестина

Ответна реакция: Израел осъди решението на Словения за признаване на Палестина

Свят Преди 4 часа

Дванайсет от общо 27 държави членки на ЕС признават Палестина за независима държава

Спират движението под мостовото съоръжение на Околовръстното шосе на София

Спират движението под мостовото съоръжение на Околовръстното шосе на София

България Преди 5 часа

От 00:00 часа на 31 май ще бъде спряно движението като е направена съответната организация на движението

<p>Генералният секретар на НАТО с призив към страните от военния алианс (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Генералният секретар на НАТО с призив към страните от военния алианс

Свят Преди 5 часа

"Съюзниците доставят различна военна помощ на Украйна, а някои от тях са наложили ограничения", коментира той

<p>Франция може да изпрати военни инструктори в Украйна</p>

Дипломати: Франция може да изпрати военни инструктори в Украйна

Свят Преди 5 часа

Путин гледа на присъствието на редовни френски военни в Украйна като стъпка към глобален конфликт

<p>Георги Гвоздейков разговаря с новия посланик на Турция у нас, какво обсъдиха&nbsp;</p>

Георги Гвоздейков разговаря с новия посланик на Турция у нас

България Преди 5 часа

По време на разговора двете страни декларираха, че двустранното сътрудничество ще бъде надграждано

Руската армия бавно напредва в северната част на Харковска област

Руската армия бавно напредва в северната част на Харковска област

Свят Преди 6 часа

Това включва района между селата Стрилеча и Липци и околността на граничния град Вовчанск