7 начина да отслабвате вкъщи
Източник: Thinkstock\Guliver
4

С портуването е важен фактор, за да изглеждаме добре и в същото време да поддържаме организма си здрав.

В забързаното всекидневие обаче все по-трудно намираме време да отидем на фитнес или да се запишем на някакъв спорт.

Вижте няколко лесни начина да спортувате вкъщи след работа или през дъждовния уикенд.

Въртене на обръч

Актрисата Мариса Томей и певицата Бионсе поддържат телата си красиви именно като въртят обръч. Упражнението помага за оформяне на талията и стягане на корема.

За целта изберете по-голям и тежък обръч, защото детските са много леки. Не се отказвайте, ако в началото обръчът често пада, с времето ще се усъвършенствате и резултатите ще са налице.

Скачане на въже

Източник: Thinkstock\Guliver

Половин час скачане на въже гори до 340 калории. За да извлечете максимума от всеки скок, дръжте тялото си изправено и скачайте ниско до земята.

Тенис

Не е задължително да сте на корта и да имате партньор, за да поиграете тенис.

Изберете си подходяща стена на къщата или гаража, пред която има равна площ. Грабвайте ракетата и топката и започвайте. Половин час игра на тенис ще изгори

до 270 от калориите. Освен това ще раздвижите тялото след цял ден седене в офиса.

Енергична разходка

Какво по-хубаво от това да съчетаете полезното с приятното и след дългия работен ден да се поразходите в парка с приятелка.

Не си мислете обаче, че ще имате време за приказки. Скоростта на ходене трябва да е толкова бърза, че да не можете да поддържате постоянен разговор. Само така ходенето ще ви донесе резултати, а именно 170 изгорени калории за 30 минути.

Бягане

Няма как да пропуснем традиционното тичане. Когато бягате, натоварвате всички части на тялото и изразходвате много енергия.

Източник: Thinkstock\Guliver

В резултат на това, ако бягате без почивка един час, ще изгорите 700 калории.

Може да съчетаете тичането и с упражнения за ръце и не забравяйте, че преди кроса трябва да загреете добре.

Танци

Това е любимата отметка от списъка. Никога не е късно за танци. Пуснете си любимите песни и започвайте.

Това може да не е най-ефикасният начин да горите много калории, но е отпускащо и най-вече - забавно.

Източник: Thinkstock\Guliver

Ключът е да изберете бързи песни и да поддържате темпото високо.

Кънки

Карането на кънки е най-доброто средство за сваляне на калории.

Половинчасова тренировка ви освобождава от 420 калории.

Кънките са толкова ефикасни при топенето на мазнини, защото напрягате задните части и бедрата, като редувате натоварването равномерно между лявата и дясната половина на тялото.

Източник: Thinkstock\Guliver

Независимо от това кой вариант за спорт ще изберете, практикувайте го редовно и резултатите ще се появят.

Във видеото може да видите още упражнения, които да правите у дома:

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

В Александровска болница използват нов метод за диагностика на рак

В Александровска болница използват нов метод за диагностика на рак

България Преди 3 часа

Методът на работа е напълно безопасен и без странични ефекти за болните

Ще успее ли Русия да спечели кюрдите в Сирия

Ще успее ли Русия да спечели кюрдите в Сирия

Свят Преди 3 часа

Кюрдите, които се очаква да са под закрилата на САЩ, знаят добре кой в момента има повече влияние, пише Руслан Трад в анализ за Vesti.bg

Интерактивна карта представя къде и как можем да пътуваме по света

Интерактивна карта представя къде и как можем да пътуваме по света

България Преди 6 часа

Картата с актуална информация може да бъде открита на сайта на МВнР

<p>Садистично отношение: Защо причиняваме това на животните?</p>

DW: Садистично отношение: Защо причиняваме това на животните?

Свят Преди 6 часа

Истински ад за животните: транспортирането им с камиони или кораби до мястото за угояване или клане

Борисов участва в Политическия форум на високо равнище по устойчиво развитие

Борисов участва в Политическия форум на високо равнище по устойчиво развитие

България Преди 6 часа

Борисов е представил първия доброволен национален преглед на изпълнението на Целите на ООН за устойчиво развитие

Откриха Зона на здравето в Пазарджик

Откриха Зона на здравето в Пазарджик

България Преди 7 часа

Министър Кралев: Напълно заслужено това е европейският град на спорта за тази година

БНБ удължи сроковете в мораториума върху плащанията

БНБ удължи сроковете в мораториума върху плащанията

България Преди 7 часа

Това става в съответствие с насоките на Европейският банков орган

САЩ пускат изтребител с хиперзвукови ракети

САЩ пускат изтребител с хиперзвукови ракети

Свят Преди 8 часа

Единственият недостатък на модернизирания „F-15EX” е, че не е стелт

<p>КНСБ: Понятието &quot;генерална стачка&quot;&nbsp;не съществува&nbsp; &nbsp;&nbsp;</p>

КНСБ: Понятието "генерална стачка" не съществува в правния мир

България Преди 9 часа

"Основата на протеста лежи в социалната област", заяви Пламен Димитров

Апелативна спецпрокуратура: Възразяваме срещу опитите да бъдем намесени в политически борби

Апелативна спецпрокуратура: Възразяваме срещу опитите да бъдем намесени в политически борби

България Преди 9 часа

"Изразяваме безпокойството си от опитите за намеса в работата на българската прокуратура поради нейните действия, насочени към спазването на върховенството на Закона", се казва още в изявление на Апелативната спецпрокуратура

Джони Деп или Илън Мъск: Кой посегна на Амбър Хърд

Джони Деп или Илън Мъск: Кой посегна на Амбър Хърд

Любопитно Преди 10 часа

Нови свидетели на делото срещу „Сън“ твърдят, че нараняванията на Хърд са причинени от Илън Мъск

Свидетел: Алексей Петров и Пеевски бяха мишени на Божков

Свидетел: Алексей Петров и Пеевски бяха мишени на Божков

България Преди 10 часа

Какво още е казал свидетелят пред съда?

Мистерията на замъка Геделон

Мистерията на замъка Геделон

Любопитно Преди 10 часа

Кое прави този замък толкова уникален

<p>Явор Колев подаде оставка&nbsp;&nbsp;</p>

Шефът на отдела за киберпрестъпления в ГДБОП подаде оставка

България Преди 11 часа

Той е подал молба за напускане на МВР в понеделник

Омбудсманът поиска разследване на случаите с полицейско насилие над граждани

Омбудсманът поиска разследване на случаите с полицейско насилие над граждани

България Преди 11 часа

Диана Ковачева изпрати препоръка до вътрешния министър Младен Маринов