7 начина да отслабвате вкъщи
Източник: Thinkstock\Guliver
4

С портуването е важен фактор, за да изглеждаме добре и в същото време да поддържаме организма си здрав.

В забързаното всекидневие обаче все по-трудно намираме време да отидем на фитнес или да се запишем на някакъв спорт.

Вижте няколко лесни начина да спортувате вкъщи след работа или през дъждовния уикенд.

Въртене на обръч

Актрисата Мариса Томей и певицата Бионсе поддържат телата си красиви именно като въртят обръч. Упражнението помага за оформяне на талията и стягане на корема.

За целта изберете по-голям и тежък обръч, защото детските са много леки. Не се отказвайте, ако в началото обръчът често пада, с времето ще се усъвършенствате и резултатите ще са налице.

Скачане на въже

Източник: Thinkstock\Guliver

Половин час скачане на въже гори до 340 калории. За да извлечете максимума от всеки скок, дръжте тялото си изправено и скачайте ниско до земята.

Тенис

Не е задължително да сте на корта и да имате партньор, за да поиграете тенис.

Изберете си подходяща стена на къщата или гаража, пред която има равна площ. Грабвайте ракетата и топката и започвайте. Половин час игра на тенис ще изгори

до 270 от калориите. Освен това ще раздвижите тялото след цял ден седене в офиса.

Енергична разходка

Какво по-хубаво от това да съчетаете полезното с приятното и след дългия работен ден да се поразходите в парка с приятелка.

Не си мислете обаче, че ще имате време за приказки. Скоростта на ходене трябва да е толкова бърза, че да не можете да поддържате постоянен разговор. Само така ходенето ще ви донесе резултати, а именно 170 изгорени калории за 30 минути.

Бягане

Няма как да пропуснем традиционното тичане. Когато бягате, натоварвате всички части на тялото и изразходвате много енергия.

Източник: Thinkstock\Guliver

В резултат на това, ако бягате без почивка един час, ще изгорите 700 калории.

Може да съчетаете тичането и с упражнения за ръце и не забравяйте, че преди кроса трябва да загреете добре.

Танци

Това е любимата отметка от списъка. Никога не е късно за танци. Пуснете си любимите песни и започвайте.

Това може да не е най-ефикасният начин да горите много калории, но е отпускащо и най-вече - забавно.

Източник: Thinkstock\Guliver

Ключът е да изберете бързи песни и да поддържате темпото високо.

Кънки

Карането на кънки е най-доброто средство за сваляне на калории.

Половинчасова тренировка ви освобождава от 420 калории.

Кънките са толкова ефикасни при топенето на мазнини, защото напрягате задните части и бедрата, като редувате натоварването равномерно между лявата и дясната половина на тялото.

Източник: Thinkstock\Guliver

Независимо от това кой вариант за спорт ще изберете, практикувайте го редовно и резултатите ще се появят.

Във видеото може да видите още упражнения, които да правите у дома:

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Военната хунта в Мали благодари на Владимир Путин

Военната хунта в Мали благодари на Владимир Путин

Свят Преди 1 час

Вчера хунтата в Мали получи от Русия пет военни самолета и един хеликоптер

Учени: Дъждът навсякъде на Земята е токсичен

Учени: Дъждът навсякъде на Земята е токсичен

Свят Преди 2 часа

Няма място на планетата, на което дъждовната вода да е годна за пиене

"Булгаргаз“ търси 5,5 млн. МВч природен газ

"Булгаргаз“ търси 5,5 млн. МВч природен газ

България Преди 5 часа

Специфично изискване е газът да бъде доставен до гръцкият терминал „Ревитуса”

Скандал, румънци се къпаха в едно от Седемте рилски езера

Скандал, румънци се къпаха в едно от Седемте рилски езера

България Преди 5 часа

Туристите се държали арогантно и напуснали мястото, без да предоставят данните си

А1 финализира сделката за придобиването на СТЕМО

А1 финализира сделката за придобиването на СТЕМО

България Преди 6 часа

Двете компании ще продължат да работят самостоятелно, но с обща цел – дигитализацията на бизнеса

д

Френски пощальон доставя писма … с лодка (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Вижте историята на Шарл Дефорт

Влак блъсна мъж в Бургаско

Влак блъсна мъж в Бургаско

България Преди 6 часа

Инцидентът е станал малко преди 12 ч.

х

Пясъчна феерия: Творец рисува картини по плажовете на Дубай (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

44-годишният мъж открива таланта си да рисува върху пясък през 2014 г.

ф

Музей на слузта в Ню Йорк привлича стотици любопитни (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Самата слуз се създава на основата на лепило, към което се добавят съставки като лосион или глина, за да стане копринено меко

Нова глоба за ТЕЦ "Марица 3"

Нова глоба за ТЕЦ "Марица 3"

България Преди 6 часа

Наложената санкция е в размер на 60 000 лв.

.

Лондонски музей връща на Нигерия заграбени артефакти за милиони (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Те са взети при британската колонизация през 1897 г.

крака

Упражнение за бедра, което може да правите навсякъде (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Полезните съвети дава фитнес инструкторът Аурелия Даман

Боливия

"Пътят на смъртта" в Боливия - живописна атракция за велосипедисти (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

Маршрутът някога е бил от ключово значение

Халактирския плаж, Камчатка

Плажни „чудовища” се разхождат край морето в Нидерландия (ВИДЕО)

Технологии Преди 7 часа

Творецът е известният художник Тео Янсен

.

Тайпе - туптящото сърце на един спорен остров (ВИДЕО)

Свят Преди 7 часа

Мегаполисът е дом на един от най-високите небостъргачи в света