7 начина да отслабвате вкъщи
Източник: Thinkstock\Guliver
4

С портуването е важен фактор, за да изглеждаме добре и в същото време да поддържаме организма си здрав.

В забързаното всекидневие обаче все по-трудно намираме време да отидем на фитнес или да се запишем на някакъв спорт.

Вижте няколко лесни начина да спортувате вкъщи след работа или през дъждовния уикенд.

Въртене на обръч

Актрисата Мариса Томей и певицата Бионсе поддържат телата си красиви именно като въртят обръч. Упражнението помага за оформяне на талията и стягане на корема.

За целта изберете по-голям и тежък обръч, защото детските са много леки. Не се отказвайте, ако в началото обръчът често пада, с времето ще се усъвършенствате и резултатите ще са налице.

Скачане на въже

Източник: Thinkstock\Guliver

Половин час скачане на въже гори до 340 калории. За да извлечете максимума от всеки скок, дръжте тялото си изправено и скачайте ниско до земята.

Тенис

Не е задължително да сте на корта и да имате партньор, за да поиграете тенис.

Изберете си подходяща стена на къщата или гаража, пред която има равна площ. Грабвайте ракетата и топката и започвайте. Половин час игра на тенис ще изгори

до 270 от калориите. Освен това ще раздвижите тялото след цял ден седене в офиса.

Енергична разходка

Какво по-хубаво от това да съчетаете полезното с приятното и след дългия работен ден да се поразходите в парка с приятелка.

Не си мислете обаче, че ще имате време за приказки. Скоростта на ходене трябва да е толкова бърза, че да не можете да поддържате постоянен разговор. Само така ходенето ще ви донесе резултати, а именно 170 изгорени калории за 30 минути.

Бягане

Няма как да пропуснем традиционното тичане. Когато бягате, натоварвате всички части на тялото и изразходвате много енергия.

Източник: Thinkstock\Guliver

В резултат на това, ако бягате без почивка един час, ще изгорите 700 калории.

Може да съчетаете тичането и с упражнения за ръце и не забравяйте, че преди кроса трябва да загреете добре.

Танци

Това е любимата отметка от списъка. Никога не е късно за танци. Пуснете си любимите песни и започвайте.

Това може да не е най-ефикасният начин да горите много калории, но е отпускащо и най-вече - забавно.

Източник: Thinkstock\Guliver

Ключът е да изберете бързи песни и да поддържате темпото високо.

Кънки

Карането на кънки е най-доброто средство за сваляне на калории.

Половинчасова тренировка ви освобождава от 420 калории.

Кънките са толкова ефикасни при топенето на мазнини, защото напрягате задните части и бедрата, като редувате натоварването равномерно между лявата и дясната половина на тялото.

Източник: Thinkstock\Guliver

Независимо от това кой вариант за спорт ще изберете, практикувайте го редовно и резултатите ще се появят.

Във видеото може да видите още упражнения, които да правите у дома:

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Новият албум на Тейлър Суифт постави рекорд в Spotify

Новият албум на Тейлър Суифт постави рекорд в Spotify

Свят Преди 5 часа

Дългоочакваният 11-и студиен албум на носителката на "Грами" включва съвместни изпълнения с "Флоранс енд дъ машийн" и Пост Малоун

Стрелба в университет в Делауеър, има жертва

Стрелба в университет в Делауеър, има жертва

Свят Преди 5 часа

Инцидентът е станал близо до общежитието "Уорън-Франклин хол", където биват настанявани предимно първокурсници

Установиха рядък случай на инфекция с COVID-19, продължила 613 дни

Установиха рядък случай на инфекция с COVID-19, продължила 613 дни

Свят Преди 7 часа

Доколкото е известно, той не е заразил никого с мутиралата версия на новия коронавирус, чието научно название е SARS-CoV-2

<p>Шолц проведе телефонен разговор с Нетаняху, какво си казаха&nbsp;</p>

В телефонен разговор: Шолц призова Нетаняху да продължи да избягва ескалация

Свят Преди 7 часа

Германия ще продължи да координира дейността си в тясно сътрудничество с партньорите си от Г-7 и от ЕС, заяви Шолц

<p>Дейвид Бекъм съди Марк Уолбърг, ето защо&nbsp;</p>

Дейвид Бекъм съди Марк Уолбърг за измама

Любопитно Преди 7 часа

Футболната звезда е загубила 8,5 млн. паунда

Иво Дошев за твърдението, че е нападал Стефан Спасов: Не съм бил общинския съветник

Иво Дошев за твърдението, че е нападал Стефан Спасов: Не съм бил общинския съветник

България Преди 7 часа

В началото на април от „Спаси София” съобщиха, че Стефан Спасов е бил нападнат на столичния бул. „Патриарх Евтимий"

Гореща политическа седмица: Радев и Главчев с нова среща на „Дондуков” 2

Гореща политическа седмица: Радев и Главчев с нова среща на „Дондуков” 2

България Преди 9 часа

Те ще обсъдят рокадите в служебното правителство

Нетаняху: Израел ще нанесе на "Хамас" още болезнени удари

Нетаняху: Израел ще нанесе на "Хамас" още болезнени удари

Свят Преди 9 часа

Той отбеляза, че отскоро "Хамас" заема по-непреклонна позиция по отношение на евентуална сделка за прекратяване на огъня в анклава

"Тормоз, сексизъм, малтретиране, омраза": Премиерът на Дания обяви, че е бил заплашван

"Тормоз, сексизъм, малтретиране, омраза": Премиерът на Дания обяви, че е бил заплашван

Свят Преди 9 часа

Проявяваната омраза в социалните мрежи не е нещо ново, смята тя

Полицай беше убит при стрелба в Чикаго

Полицай беше убит при стрелба в Чикаго

Свят Преди 10 часа

Автомобилът на жертвата е бил отнет, но полицията не потвърждава дали стрелбата е била част от кражба на кола

<p>Русия за американската военна помощ: Няма никакъв повод за празнуване</p>

Представител на Русия в ООН: Киев ще претърпи поражение въпреки новата американска помощ

Свят Преди 10 часа

Дмитрий Полянски заяви, че поражението на Украйна "е неизбежно"

<p>Кой е отговорен за високите лихвени проценти във&nbsp;Великобритания?&nbsp;</p>

Лиз Тръс: Новата ми книга не е опит да се върна на премиерския пост

Свят Преди 10 часа

Най-кратко управлявалият премиер на Обединеното кралство по-рано не изключи възможността да бъде лидерка на Консервативната партия

<p>Софийската организация на БСП избра ново ръководство (ВИДЕО)</p>

Софийската организация на БСП избра ново ръководство

България Преди 11 часа

Тя е избрана с 82 гласа от делегатите на градската конференция на партията

Граждани на протест заради липса на канализация в кв. “Горубляне”

Граждани на протест заради липса на канализация в кв. “Горубляне”

България Преди 11 часа

Протестиращите блокираха кръстовището на “Цариградско шосе” и ул. “Димитър Пешев”

<p>Зеленски: Няма да има втори Афганистан</p>

Зеленски за военната помощ на САЩ: Това е послание, че няма да има втори Афганистан

Свят Преди 11 часа

Той добави, че одобрението на помощта ще изпрати силно послание и на Кремъл, че САЩ стоят зад Украйна

След нелеп инцидент: Тийнейджър загина в Дюселдорф

След нелеп инцидент: Тийнейджър загина в Дюселдорф

Свят Преди 11 часа

Тийнейджърката е била в хотела с майка си