7 начина да отслабвате вкъщи
Източник: Thinkstock\Guliver
4

С портуването е важен фактор, за да изглеждаме добре и в същото време да поддържаме организма си здрав.

В забързаното всекидневие обаче все по-трудно намираме време да отидем на фитнес или да се запишем на някакъв спорт.

Вижте няколко лесни начина да спортувате вкъщи след работа или през дъждовния уикенд.

Въртене на обръч

Актрисата Мариса Томей и певицата Бионсе поддържат телата си красиви именно като въртят обръч. Упражнението помага за оформяне на талията и стягане на корема.

За целта изберете по-голям и тежък обръч, защото детските са много леки. Не се отказвайте, ако в началото обръчът често пада, с времето ще се усъвършенствате и резултатите ще са налице.

Скачане на въже

Източник: Thinkstock\Guliver

Половин час скачане на въже гори до 340 калории. За да извлечете максимума от всеки скок, дръжте тялото си изправено и скачайте ниско до земята.

Тенис

Не е задължително да сте на корта и да имате партньор, за да поиграете тенис.

Изберете си подходяща стена на къщата или гаража, пред която има равна площ. Грабвайте ракетата и топката и започвайте. Половин час игра на тенис ще изгори

до 270 от калориите. Освен това ще раздвижите тялото след цял ден седене в офиса.

Енергична разходка

Какво по-хубаво от това да съчетаете полезното с приятното и след дългия работен ден да се поразходите в парка с приятелка.

Не си мислете обаче, че ще имате време за приказки. Скоростта на ходене трябва да е толкова бърза, че да не можете да поддържате постоянен разговор. Само така ходенето ще ви донесе резултати, а именно 170 изгорени калории за 30 минути.

Бягане

Няма как да пропуснем традиционното тичане. Когато бягате, натоварвате всички части на тялото и изразходвате много енергия.

Източник: Thinkstock\Guliver

В резултат на това, ако бягате без почивка един час, ще изгорите 700 калории.

Може да съчетаете тичането и с упражнения за ръце и не забравяйте, че преди кроса трябва да загреете добре.

Танци

Това е любимата отметка от списъка. Никога не е късно за танци. Пуснете си любимите песни и започвайте.

Това може да не е най-ефикасният начин да горите много калории, но е отпускащо и най-вече - забавно.

Източник: Thinkstock\Guliver

Ключът е да изберете бързи песни и да поддържате темпото високо.

Кънки

Карането на кънки е най-доброто средство за сваляне на калории.

Половинчасова тренировка ви освобождава от 420 калории.

Кънките са толкова ефикасни при топенето на мазнини, защото напрягате задните части и бедрата, като редувате натоварването равномерно между лявата и дясната половина на тялото.

Източник: Thinkstock\Guliver

Независимо от това кой вариант за спорт ще изберете, практикувайте го редовно и резултатите ще се появят.

Във видеото може да видите още упражнения, които да правите у дома:

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Какъв беше светът преди глобалната мрежа</p>

Какъв беше светът преди глобалната мрежа

Любопитно Преди 1 час

Как хората търсеха информация и как плащаха сметките си

Антон Петров - Хамстера е загинал при инцидент в Рила

Антон Петров - Хамстера е загинал при инцидент в Рила

България Преди 2 часа

Тримата му спътници са ранени

коронавирус

COVID-19: Лек спад в процента на нови случаи

Теми в развитие Преди 4 часа

Какви са актуалните данни

Android 12 ще адаптира интерфейса си към фона

Android 12 ще адаптира интерфейса си към фона

Технологии Преди 4 часа

Функцията ще се прилага автоматично според избраното изображение

Volkswagen Taigo

Taigo е първият SUV-купе на Volkswagen

Технологии Преди 4 часа

По желание моделът предлага IQ.DRIVE Travel Assist, който позволява частично автономно придвижване при скорост на движение до 210 км/ч.

Пожарите достигнаха Катания, хора бягат от къщите си

Пожарите достигнаха Катания, хора бягат от къщите си

Свят Преди 13 часа

При близо 40 градуса по Целзий горещите ветрове разпалиха пламъци в цяла Сицилия

Нов бум на коронавируса в Китай

Нов бум на коронавируса в Китай

Теми в развитие Преди 14 часа

Най-голямата епидемия от ковид след Ухан

<p>Македонска медия: България загуби битката за Македония</p>

Македонска медия: България загуби битката със Сърбия за Македония

Свят Преди 16 часа

„Слободен печат“: Българите никога не могат да извлекат поука от грешните си ходове

„Делта” щамът вече доминира в България, 4-та ковид вълна

„Делта” щамът вече доминира в България, 4-та ковид вълна

Теми в развитие Преди 16 часа

40 процента ръст на новозаразените на дневна база

<p>Най-кошмарните съседи, до които не искате да живеете</p>

Най-кошмарните съседи, до които не искате да живеете

Любопитно Преди 17 часа

Понякога съседите нахлуват в живота ни неканени и нежелани и окупират вниманието ни

Големи протести срещу ковид мерките във Франция

Големи протести срещу ковид мерките във Франция

Свят Преди 18 часа

Франция влезе в четвъртата вълна на пандемията с по-висок процент инфектирани

Международната космическа станция

Дефект на руски модул завъртя цялата Международна космическа станция

Технологии Преди 19 часа

НАСА и „Роскосмос” сега ще разследват инцидента

Там изкараха армията, за да наложат ковид мерките

Там изкараха армията, за да наложат ковид мерките

Теми в развитие Преди 20 часа

Австралийски правозащитници смятат, че използването на армията в либералната демокрация е тревожно

Борисов

Борисов: Номинираният за премиер на ИТН трябваше да се казва Слави Трифонов

България Преди 21 часа

"Единственият шанс е Слави да излезе, защото само той може да ги озапти другите", каза Борисов

Стефан Янев

Стефан Янев: Ситуацията е нетипична и личността на премиера е много важна

България Преди 1 ден

Ситуацията е нетипична и личността на премиера е много важна, пожелавам успех на Пламен Николов. Това каза премиерът Стефан Янев пред журналисти

Тошко Йорданов

Тошко Йорданов: Ако Пламен Николов стане премиер, няма да берем срам

България Преди 1 ден

Депутатът от ИТН посочи, че кандидат-премиерът е образован и изключителен специалист