0

С индромът на неспокойните крака (RLS) е неврологично (свързано с мозъка) състояние, което причинява неприятно усещане в краката и неконтролируемо желание да ги движите. Симптомите на заболяването се влошават през нощта, което може да доведе до значителни смущения в съня.

За съжаление синдромът на неспокойните крака не се лекува, но лечението може да ви помогне да се справите по-добре със състоянието. Ранни изследвания показват, че той може да е свързан с недостиг на някои витамини - особено на витамини В, С, D и Е. Експертите предполагат, че приемът на витаминни добавки може да помогне за подобряване на някои симптоми. Имайте предвид: винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, за да видите дали добавките са подходящи за вас, преди да започнете да ги приемате.

Синдромът на неспокойните крака може значително да повлияе на съня ви, като силно затрудни заспиването или връщането в съня след събуждане. Ходенето или раздвижването на краката може временно да облекчи дискомфорта, но неприятното усещане в краката може да се върне, след като спрете да се движите.

Сигнали на тялото, че му липсват ключови витамини

Симптомите на синдрома на неспокойните крака най-често се проявяват в късния следобед или вечер и се влошават през нощта. Няколко често срещани симптоми на състоянието включват:

  • Неприятни усещания в краката
  • Влошаване на симптомите, когато почивате или спите
  • Облекчаване на симптомите, когато раздвижите краката си
  • Промени в качеството на съня
  • Проблеми с концентрацията
  • По-ниски нива на продуктивност
  • Промени в настроението или депресия
  • Дневна сънливост

Честотата и тежестта на симптомите варират при различните хора. Хората с лек вариант могат да изпитват симптоми веднъж или два пъти седмично, докато при тези с тежък случай симптомите могат да се проявяват всяка нощ.

Витамин В

Изследванията показват, че витамин В може да играе важна роля при този тип оплаквания. Ниските нива на витамин В12 могат да доведат до появата на заболяването, докато липсата на витамин В6 може да допринесе за по-тежки симптоми. Приемането на добавки с витамини В6 и В12 може да помогне за компенсиране на някои симптоми.

Можете също така да включите повече витамин В в диетата си. Например витамин В12 се съдържа в храни като яйца, риба и мляко, а витамин В6 се съдържа в храни като зеленчуци с нишесте, нецитрусови плодове и обогатени зърнени храни.

И двата вида витамин В също имат своите ползи, включително следните:

Витамин В6 Витамин В12

Подобрява качеството на съня Подпомага функцията на нервите, което може да ограничи неволните движения в краката
Повишава нивата на допамин в мозъка, което може да помогне за намаляване на мускулните спазми Помага за подобряване на кръвообращението, което може да намали болката в краката.

Подобно на лекарствата обаче, витамините също имат странични ефекти. Ето защо е толкова важно да говорите с вашия доставчик на здравни услуги и да знаете рисковете, преди да започнете да използвате добавки.

Витамин В12 по принцип е безопасен за приемане, защото тялото ви не съхранява излишни количества от витамина. Но витамин В12 понякога може да взаимодейства с други лекарства, които може да приемате, като например Zantac (ранитидин) или Prilosec (омепразол).

Подобно на витамин В12, витамин В6 също може да има лекарствени взаимодействия с други лекарства. Това може да включва лекарства против припадъци като Епитол (карбамазепин) и лекарства за астма, като Еликсофилин (теофилин). Освен това прекомерният прием на добавки с витамин В6 понякога може да доведе до гадене, киселини или чувствителност към светлина.

4-те най-добри храни, богати на витамин D

Витамин D

Недостигът на витамин D може да доведе до дисфункция на допамина, което може да е свързано с появата на синдрома на неспокойните крака. Допаминът е невротрансмитер (химически пратеник в мозъка), който контролира сетивните и двигателните функции. Промените в нивата на допамина могат да предизвикат необичайни или неволеви движения, което може да увеличи риска от развитие на синдром на неспокойните крака.

Ранни проучвания показват, че добавянето на повече витамин D към диетата ви или приемането на витамина под формата на добавка може да помогне за подобряване на тежестта на симптомите при този синдром. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се разбере ефективността на витамин D при заболяването.

Приемането на повече витамин D, отколкото е необходимо, обаче може да предизвика странични ефекти, като например:

  • Гадене или повръщане
  • Мускулна слабост
  • Загуба на апетит
  • Прекомерна жажда
  • Често уриниране
  • Нередовен сърдечен ритъм
  • По-висок риск от образуване на камъни в бъбреците

Ако вашият лекар смята, че витамин D може да бъде добър вариант за вас, той може да ви предпише добавка с витамин D. Можете също така да намерите витамин D в храни като сирене, мляко, кисело мляко и мазна риба. Прекарването на време на слънце също повишава нивата на витамин D, но е важно да носите слънцезащитен крем и да ограничите излагането на слънце, за да предпазите кожата си.

Витамини С и Е

Хората с хронични бъбречни заболявания са изложени на повишен риск от поява на синдрома. Някои изследвания показват, че приемът на комбинация от витамин С и Е може да подобри тежките симптоми, причинени от бъбречно заболяване.

Витамините С и Е помагат на организма ви да се предпази от увреждане на клетките. Но те имат свои собствени уникални ползи. Те

5 богати на витамин С храни

включват:

  • Подобрява качеството на съня Подпомага разширяването на кръвоносните съдове и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци в краката
  • Участва в производството на колаген, който може да помогне за намаляване на възпаленията Подпомага цялостното здраве на мозъка и имунитета

Възможно е да се появят и странични ефекти от високите дози на витамините С и Е. Приемането на твърде много витамин С може да причини гадене, диария и стомашни спазми. Но прекомерният прием на добавки с витамин Е може да доведе до по-висок риск от кървене и повишен риск от рак на простатата при хора, определени като мъже по рождение. Изследванията показват също така, че витамините С и Е могат да взаимодействат с лекарства, които помагат за понижаване на холестерола, и да намалят ефективността на лечението на рак, като например химиотерапията.

Първоначалните изследвания показват, че недостигът на някои витамини може да допринесе за появата на симптомите на синдром на неспокойните крака. Затова приемът на витамини В6, В12, С, D или Е може да изиграе малка роля за подобряване на състоянието ви. Но преди да добавите витаминна добавка към плана си за лечение или да промените диетата си, моля, посъветвайте се с Вашия доставчик на здравни услуги, за да видите дали увеличеният прием на витамини е подходящ за Вас.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

- Скъпа, от колко време сме женени, за първи път ми правиш толкова хубаво кафе! - Я ми върни моята чаша!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Снимката е илюстративна

Срути се нефтена платформа в Турция, има пострадали

Свят Преди 16 минути

Инцидентът е станал на сондажната площадка в планината Габар в преобладаващо кюрдската провинция Сирнак

„Трагичен, ироничен фарс”: Коментарите за сделката между Сърбия и ЕС за добив на литий

„Трагичен, ироничен фарс”: Коментарите за сделката между Сърбия и ЕС за добив на литий

Свят Преди 1 час

Вижте какво написаха световните медии за меморандума

Над два километра колона от автомобили на ГКПП "Кулата"

Над два километра колона от автомобили на ГКПП "Кулата"

България Преди 3 часа

Преминаването през пункта отнема около час

Баща и дете загинаха при трагичен инцидент в Сидни

Баща и дете загинаха при трагичен инцидент в Сидни

Свят Преди 3 часа

Родителите са слезли с асансьор до перона на гарата и когато са излизали, са "свалили ръцете си от детската количка за много, много кратък период от време"

Наводненията в Китай продължават да взимат жертви

Наводненията в Китай продължават да взимат жертви

Свят Преди 3 часа

На място в засегнатата провинция Съчуан са изпратени повече от 400 служители на аварийните служби

<p>От първо лице: Разказ на един от първите спасители, отзовали се след атентата в Сарафово</p>

Пред NOVA: Говори един от първите спасители, отзовали се след атентата в Сарафово

България Преди 3 часа

Автобус с израелски туристи беше взривен на 18 юли 2012 г.

Тръмп: Никой не ме предупреди за евентуален "проблем"

Тръмп: Никой не ме предупреди за евентуален "проблем"

Свят Преди 4 часа

"Как някой може да се качи на този покрив? И защо не е било съобщено за него?", коментира той във връзка с опита за покушение срещу него

Нови среднощни атаки между Русия и Украйна

Нови среднощни атаки между Русия и Украйна

Свят Преди 5 часа

Задействани са били системите за ПВО в покрайнините на Киев, Русия съобщи за 8 свалени дрона, изстреляни от Украйна

Нетаняху: Имам съобщение за враговете на Израел

Нетаняху: Имам съобщение за враговете на Израел

Свят Преди 5 часа

Той обяви, че страната му е ударила йеменско пристанище, използвано от хутите за доставки на ирански оръжия

<p>Калин Стоянов от&nbsp;с. Воден:&nbsp;Ситуацията е спокойна, всички села са обезопасени</p>

Четири хеликоптера и два самолета се включват в гасенето на пожара край село Воден

България Преди 5 часа

Огънят е в широколистен масив и през вчерашния ден е достигнал около 70 хил. декара

Земетресение край бреговете на остров Крит

Земетресение край бреговете на остров Крит

Свят Преди 6 часа

Епицентърът на земния трус е бил на 170 км югозападно от град Ираклион

Тръмп с първи предизборен митинг след опита за покушение

Тръмп с първи предизборен митинг след опита за покушение

Свят Преди 7 часа

Той се проведе на закрито, като всички, които влизаха в залата, трябваше да минат през метален детектор

<p>Фон дер Лайен разговаря с Байдън, какво обсъдиха</p>

Фон дер Лайен разговаря с Байдън: ЕС и САЩ са изправени пред общи предизвикателства

Свят Преди 7 часа

Двамата лидери са обсъдили подкрепата за Украйна и усилията за подвеждането на Русия под отговорност за агресията ѝ, посочват от Белия дом

<p>Тръмп удря електромобилите от първия ден</p>

Тръмп удря електромобилите от първия ден, след като влезе в Овалния кабинет

Технологии Преди 7 часа

Републиканецът иска да спре „мандата за електромобили от ден първи”

Лагерът на Макрон запази контрола върху повечето комисии във френския парламент

Лагерът на Макрон запази контрола върху повечето комисии във френския парламент

Свят Преди 15 часа

За сметка на това, крайната десница не успя да получи председателско място в нито една

Проф. Бийбър: ЕС и Германия размениха демокрация, върховенство на закона и европейска перспектива за Балканите срещу литий

Проф. Бийбър: ЕС и Германия размениха демокрация, върховенство на закона и европейска перспектива за Балканите срещу литий

Свят Преди 15 часа

Коментарът идва, след като вчера беше подписан меморандум за разбирателство между ЕС и Сърбия