Н ай-добрият помощник в борбата с жаждата е водата. Но когато искате да се зарадвате не само със здравословна, но и вкусна напитка, на помощ идват чайове, плодови напитки, компоти и горски плодове. Как да ги приготвите правилно и колко можете да пиете на ден, съвети дава ендокринологът Зухра Павлова пред "РИА Федералпрес".
„Ако направите условен рейтинг на напитките, които могат да бъдат полезни през лятото, тогава, от моя гледна точка, билковите чайове без захар и мед трябва да са на първо място. Можете да добавите към тях лимон или резен джинджифил, на вкус“, сподели лекарката в своя телеграм канал.
Защо е забранено да се пие сок на плажа?
Второто място Павлова отреди на шипковата отвара. Тя посъветва плодовете на растението да се накиснат една нощ в термос и призова в никакъв случай да не се добавя захар към напитката.
На трето място ендокринологът поставя сезонни запарени горски плодове. Не е необходимо да се добавят твърде много - достатъчно, както се казва, "за аромат".
На четвърто място според специалиста е домашният сок. Към тази напитка също не трябва да се добавя захар, а плодовете трябва да се варят не повече от пет минути. Любителите на пулпата могат да намачкат плодовете и да ги добавят към напитката.
И на пето място ендокринологът постави компот от сушени плодове без захар.
„Да, сушените плодове съдържат много фруктоза и следователно калории. Но също така съдържат много витамини и минерали. Компотът е добре да се пие в жегата, 20-30 минути след вечеря “, добави тя.
Зухра Павлова препоръчва да пиете всички тези напитки в обем не повече от чаша на ден. Лекарят напомни още, че обикновената вода винаги трябва да е приоритет.
