1

П ървото нещо, което правим, след като станем от леглото, е да си приготвим кафе, тъй като повечето от нас смятат, че това е най-сигурният начин да се разсънят.

Да, кофеинът ще ни даде кратък приток на енергия, но кафето няма никаква хранителна стойност, която да ни зареди за началото на деня.

Не е задължително да избягваме кафето сутрин, но се препоръчва да го комбинираме с някои храни и напитки, които безотказно ще ни превърнат в кълбо от енергия.

Ето някои от тях:

Източник: iStock/Getty Images

Вода

Въпреки че водата също няма никаква енергийна стойност, нейните полезни ефекти върху организма ни са купища много.

Преди да посегнете към кафето най-добре изпийте една чаша вода.

Защо? След часовете, прекарани в сън, на тялото му е нужна вода, която да задвижи отново всички процеси в тялото, които по време на съня са били в по-летаргичен режим.

Източник: iStock/Getty Images

Портокалов сок

Друга напитка, която се препоръчва за започване на деня, е сокът от портокал. Разбира се, прясно изцеден.

Сокът от портокал е богат на антиоксиданти, дава ни усещане за ситост, съдържа витамин С, фолиева киселина, калий и магнезий.

Скорошно проучване доказва, че честата употреба на сок от портокал заздравява имунната система.

Източник: iStock/Getty Images

Овесена каша

Овесената каша се смята за една от най-здравословните закуски. Богата е на влакна, протеини, играе важна роля за регулирането на нивата на холестерола.

Овесената каша за закуска ще ни накара да се почувстваме сити за дълго време и ще ни даде прилив на енергия, който ще ни държи будни и продуктивни дълго време.

Източник: iStock/Getty Images

Яйца

В последните години много се обсъжда темата за това дали и до колко е полезна честата консумация на яйца.

Ако имате възможността да си купувате яйца от производител, на когото имате доверие, то няма за какво да се притеснявате.

Независимо дали сварите яйцата или ги приготвите на омлет няма да сгрешите. Те са отличен източник на протеини, витамин B, B12, A, D и E, калций и желязо.

Източник: iStock/Getty Images

Банани

Скоро си говорихме за това, че бананите за закуска не са добър избор, но само при положение, че ги консумирате самостоятелно.

Ако към първото ядене за деня добавите продукт, богат на мазнини, бананът по никакъв начин няма да попречи на благополучието на стомаха ви.

Напротив, ще ви зареди с енергия.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Ядките винаги са добър избор. А ето и идея за комбинацията с банана. Ядките са богати на мазнини и ще неутрализират киселинността на банана.

Бадемите са богати на протеини и омега 3 мастни киселини, изключително полезни за сърцето.

Около 100г бадеми ще са достатъчни, за да ви заситят и да ви набавят достатъчно енергия до обяда.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Откриха издирваните майка и дете от Благоевградско

Откриха издирваните майка и дете от Благоевградско

България Преди 1 час

Близките им подадоха сигнал в полицията

Тежка катастрофа с жертва на пътя Русе – Бяла

Тежка катастрофа с жертва на пътя Русе – Бяла

България Преди 1 час

Блъснали са се тежкотоварен камион и микробус

Радев: Ако загубим младите хора, губим всичко

Радев: Ако загубим младите хора, губим всичко

България Преди 4 часа

Радев: Днес се обединихме с ясни предложения за конкретни мерки

Желязков: Бюджетът е готов

Желязков: Бюджетът е готов

България Преди 4 часа

Той ще бъде представен на Съвета за съвместно управление

Поредно признание за Печатницата на БНБ

Поредно признание за Печатницата на БНБ

Свят Преди 4 часа

БНБ получи награда за най-добра рекламна банкнота на международния форум за технологии за защитени документи High Security Printing EMEA в Базел

Кайли Дженър и Тимъти Шаламе с еднакви пръстени на BAFTA (СНИМКИ)

Кайли Дженър и Тимъти Шаламе с еднакви пръстени на BAFTA (СНИМКИ)

Любопитно Преди 4 часа

Двамата се появиха на събитието, носейки луксозни бижута от Cartier, чиято обща стойност възлиза на $84 хиляди

Пожар в склад за масла в Бургас

Пожар в склад за масла в Бургас

България Преди 4 часа

На място са изпратени 2 екипа на пожарната

Ето какво предложи Ердоган на Зеленски

Ето какво предложи Ердоган на Зеленски

Свят Преди 5 часа

Зеленски подчерта, че "преговорите не трябва да се случват зад гърба ни"

Британска двойка мотоциклетисти са обвинени в шпионаж в Иран

Британска двойка мотоциклетисти са обвинени в шпионаж в Иран

Свят Преди 5 часа

Крейг и Линдзи Форман са обвинени във влизане в страната „под прикритие като туристи“

Победа на Украйна, която променя всичко

Победа на Украйна, която променя всичко

Свят Преди 5 часа

Зеленски може да си позволи учтиво да каже "не" на Тръмп

<p>СЗО с нови препоръки за солта&nbsp;</p>

СЗО предупреждава: Прекомерният прием на натрий представлява сериозен здравен риск

Свят Преди 5 часа

Нови насоки препоръчват нисконатриеви заместители на солта за намаляване на глобалната здравна тежест

Обвиниха фронтмена на Placebo в клевета срещу Джорджа Мелони

Обвиниха фронтмена на Placebo в клевета срещу Джорджа Мелони

Свят Преди 5 часа

Брайън Молко я нарече с обидни квалификации по време на концерт през 2023 г.

<p>Grok 3: Най-умният изкуствен интелект на Земята</p>

Как Grok 3 на Илон Мъск се сравнява с ChatGPT и DeepSeek

Свят Преди 5 часа

Мъск обяви старта на Grok 3 чрез своята социална платформа X

АЕЦ "Чернобил"

В АЕЦ „Чернобил“ все още тлеят две огнища

Свят Преди 6 часа

Започнало е частично разглобяване на структурата на защитния саркофаг

Радев: При трансформацията на пазара на труда трябва да се гарантира справедливост за правата на трудещите се

Радев: При трансформацията на пазара на труда трябва да се гарантира справедливост за правата на трудещите се

България Преди 6 часа

Държавният глава участва в откриването на националната конференция на КНСБ

Шеф Ангелов въвежда безмилостно правило в Кухнята на Ада

Шеф Ангелов въвежда безмилостно правило в Кухнята на Ада

Любопитно Преди 6 часа

То ще предизвика смут сред участниците