1

П ървото нещо, което правим, след като станем от леглото, е да си приготвим кафе, тъй като повечето от нас смятат, че това е най-сигурният начин да се разсънят.

Да, кофеинът ще ни даде кратък приток на енергия, но кафето няма никаква хранителна стойност, която да ни зареди за началото на деня.

Не е задължително да избягваме кафето сутрин, но се препоръчва да го комбинираме с някои храни и напитки, които безотказно ще ни превърнат в кълбо от енергия.

Ето някои от тях:

Източник: iStock/Getty Images

Вода

Въпреки че водата също няма никаква енергийна стойност, нейните полезни ефекти върху организма ни са купища много.

Преди да посегнете към кафето най-добре изпийте една чаша вода.

Защо? След часовете, прекарани в сън, на тялото му е нужна вода, която да задвижи отново всички процеси в тялото, които по време на съня са били в по-летаргичен режим.

Източник: iStock/Getty Images

Портокалов сок

Друга напитка, която се препоръчва за започване на деня, е сокът от портокал. Разбира се, прясно изцеден.

Сокът от портокал е богат на антиоксиданти, дава ни усещане за ситост, съдържа витамин С, фолиева киселина, калий и магнезий.

Скорошно проучване доказва, че честата употреба на сок от портокал заздравява имунната система.

Източник: iStock/Getty Images

Овесена каша

Овесената каша се смята за една от най-здравословните закуски. Богата е на влакна, протеини, играе важна роля за регулирането на нивата на холестерола.

Овесената каша за закуска ще ни накара да се почувстваме сити за дълго време и ще ни даде прилив на енергия, който ще ни държи будни и продуктивни дълго време.

Източник: iStock/Getty Images

Яйца

В последните години много се обсъжда темата за това дали и до колко е полезна честата консумация на яйца.

Ако имате възможността да си купувате яйца от производител, на когото имате доверие, то няма за какво да се притеснявате.

Независимо дали сварите яйцата или ги приготвите на омлет няма да сгрешите. Те са отличен източник на протеини, витамин B, B12, A, D и E, калций и желязо.

Източник: iStock/Getty Images

Банани

Скоро си говорихме за това, че бананите за закуска не са добър избор, но само при положение, че ги консумирате самостоятелно.

Ако към първото ядене за деня добавите продукт, богат на мазнини, бананът по никакъв начин няма да попречи на благополучието на стомаха ви.

Напротив, ще ви зареди с енергия.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Ядките винаги са добър избор. А ето и идея за комбинацията с банана. Ядките са богати на мазнини и ще неутрализират киселинността на банана.

Бадемите са богати на протеини и омега 3 мастни киселини, изключително полезни за сърцето.

Около 100г бадеми ще са достатъчни, за да ви заситят и да ви набавят достатъчно енергия до обяда.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Вписването на новото ръководство на БЕХ бе спряно от съда

Вписването на новото ръководство на БЕХ бе спряно от съда

България Преди 18 минути

В петък енергийният министър Андрей Живков освободи борда на директорите

ЕК започва процедура срещу България и 22 страни заради авторските права

ЕК започва процедура срещу България и 22 страни заради авторските права

Свят Преди 1 час

Държавите имат два месеца да отговорят на Комисията

Рекорд на новозаразените с ковид в Токио

Рекорд на новозаразените с ковид в Токио

Теми в развитие Преди 1 час

Хората стават нетърпеливи и вече не слушат правителството

Тежка катастрофа в Старозагорско, има загинали

Тежка катастрофа в Старозагорско, има загинали

България Преди 2 часа

Трима души са загинали при катастрофа на път III- 663 между Чирпан и село Зетьово

Въоръжен грабеж на магазин в София

Въоръжен грабеж на магазин в София

България Преди 3 часа

По първоначална информация мъж с маска и ръкавици заплашил служителката в магазин за алкохол и цигари с пистолет, взел наличната сума пари и избягал в неизвестна посока

Кирил Петков

При какви условия Кирил Петков би приел да остане на поста в следващ кабинет

България Преди 3 часа

Какво коментира служебният министър на икономиката Кирил Петков

Мая Манолова

"Изправи се БГ! Ние идваме!" поиска незабавно изслушване на КЕВР в парламента

България Преди 4 часа

В същото време омбудсманът Диана Ковачева написа остро становище до председателя на КЕВР, в което го призова да не одобрява по-високите цени на водата

Истинско екшън зрелище в четвъртата седмица на „Великият понеделник“

Истинско екшън зрелище в четвъртата седмица на „Великият понеделник“

България Преди 4 часа

Изберете своя фаворит на сайта на https://greatmonday.bg

Кантарджиев

Кантарджиев с прогноза за разпространението на коронавируса

Теми в развитие Преди 4 часа

"Измина последната спокойна седмица по отношение епидемичното разпространение на коронавируса, но това не бива да ни плаши", каза той

Леверкузен, Германия

Експлозия в обект за химически материали в Германия

Свят Преди 4 часа

Петима души са в неизвестност

<p>СДВР показа стряскащи кадри на катастрофи в София</p>

СДВР призова да шофираме внимателно, показа стряскащи кадри на катастрофи в София

България Преди 4 часа

Призивът на СДВР е хората да шофират внимателно

<p>Учен:&nbsp;Това е най-големият риск за света в момента&nbsp;</p>

Делта вариантът на коронавируса силно притеснява вирусолози и епидемиолози

Теми в развитие Преди 5 часа

Микробиологът Шарън Пийкок определя Делта варианта на коронавируса като "най-устойчив и най-бърз вариант досега"

Четирите спътника на Юпитер (от ляво на дясно) - Йо, Европа, Ганимед и Калисто

"Хъбъл" откри водни изпарения на Ганимед

Технологии Преди 5 часа

Една от най-големите луни на Юпитер с нова изненада за учените

<p>Познахте ли ги? Холивудските звезди като деца</p>

Ще ги познаете ли? Холивудските звезди като деца

Любопитно Преди 6 часа

Вижте как изглеждаха някои известни личности като деца