1

П ървото нещо, което правим, след като станем от леглото, е да си приготвим кафе, тъй като повечето от нас смятат, че това е най-сигурният начин да се разсънят.

Да, кофеинът ще ни даде кратък приток на енергия, но кафето няма никаква хранителна стойност, която да ни зареди за началото на деня.

Не е задължително да избягваме кафето сутрин, но се препоръчва да го комбинираме с някои храни и напитки, които безотказно ще ни превърнат в кълбо от енергия.

Ето някои от тях:

Източник: iStock/Getty Images

Вода

Въпреки че водата също няма никаква енергийна стойност, нейните полезни ефекти върху организма ни са купища много.

Преди да посегнете към кафето най-добре изпийте една чаша вода.

Защо? След часовете, прекарани в сън, на тялото му е нужна вода, която да задвижи отново всички процеси в тялото, които по време на съня са били в по-летаргичен режим.

Източник: iStock/Getty Images

Портокалов сок

Друга напитка, която се препоръчва за започване на деня, е сокът от портокал. Разбира се, прясно изцеден.

Сокът от портокал е богат на антиоксиданти, дава ни усещане за ситост, съдържа витамин С, фолиева киселина, калий и магнезий.

Скорошно проучване доказва, че честата употреба на сок от портокал заздравява имунната система.

Източник: iStock/Getty Images

Овесена каша

Овесената каша се смята за една от най-здравословните закуски. Богата е на влакна, протеини, играе важна роля за регулирането на нивата на холестерола.

Овесената каша за закуска ще ни накара да се почувстваме сити за дълго време и ще ни даде прилив на енергия, който ще ни държи будни и продуктивни дълго време.

Източник: iStock/Getty Images

Яйца

В последните години много се обсъжда темата за това дали и до колко е полезна честата консумация на яйца.

Ако имате възможността да си купувате яйца от производител, на когото имате доверие, то няма за какво да се притеснявате.

Независимо дали сварите яйцата или ги приготвите на омлет няма да сгрешите. Те са отличен източник на протеини, витамин B, B12, A, D и E, калций и желязо.

Източник: iStock/Getty Images

Банани

Скоро си говорихме за това, че бананите за закуска не са добър избор, но само при положение, че ги консумирате самостоятелно.

Ако към първото ядене за деня добавите продукт, богат на мазнини, бананът по никакъв начин няма да попречи на благополучието на стомаха ви.

Напротив, ще ви зареди с енергия.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Ядките винаги са добър избор. А ето и идея за комбинацията с банана. Ядките са богати на мазнини и ще неутрализират киселинността на банана.

Бадемите са богати на протеини и омега 3 мастни киселини, изключително полезни за сърцето.

Около 100г бадеми ще са достатъчни, за да ви заситят и да ви набавят достатъчно енергия до обяда.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Радослав Млъчков

Виждали ли сте този мъж? (СНИМКА)

България Преди 33 минути

Мъжът няма телефон в себе си, няма и автомобил

ядрени централи

Япония ще спре изграждането на въглищни централи

България Преди 1 час

Той допълни, че самият амоняк трябва да се произвежда, "което е съвсем друга индустрия и изисква електроенергия за това"

Колко "тайни" са разговорите ни с ChatGPT

Колко "тайни" са разговорите ни с ChatGPT

Технологии Преди 1 час

Трябва да имаме едно наум какво споделяме с ботовете

Русия увеличава числеността на войските си

Русия увеличава числеността на войските си

Свят Преди 9 часа

Критиците на Кремъл твърдят, че това е "скрита" мобилизация

Мъж и жена загинаха при тежка катастрофа край Казанлък

Мъж и жена загинаха при тежка катастрофа край Казанлък

България Преди 9 часа

Автомобилът им се врязал в тир

Напрежение между властта и опозицията в Украйна

Напрежение между властта и опозицията в Украйна

Свят Преди 10 часа

Порошенко: Това е антиукраинска диверсия

Началникът на кабинета на вътрешния министър напусна поста

Началникът на кабинета на вътрешния министър напусна поста

България Преди 12 часа

Васил Кръстев не би желал да бъде въвличан в политически скандал

В Русия наложиха глоба за ЛГБТ+ пропаганда

В Русия наложиха глоба за ЛГБТ+ пропаганда

Свят Преди 13 часа

Заради музикален клип, в който две момичета се държат за ръцете

ООН: Краят на изкопаемите горива е единственият начин

ООН: Краят на изкопаемите горива е единственият начин

Свят Преди 13 часа

Лимитът от 1,5 градуса е възможен само ако сложим край на употребата на изкопаемите горива

Измамник тегли кредити с чужди данни в София

Измамник тегли кредити с чужди данни в София

България Преди 14 часа

Той е успял да изтегли 50 000 лв.

Мощна магнитна буря удари Земята

Мощна магнитна буря удари Земята

България Преди 14 часа

Бурята е достигнала своята кулминация около обяд

Сергей Шойгу: Войводата от Тува

Сергей Шойгу: Войводата от Тува

Свят Преди 15 часа

Той оглавявал федералното министерство по време на президентството на Борис Елцин и съумял да запази и укрепи позициите си при Владимир Путин

Това ли е планът на Русия за Балканите

Това ли е планът на Русия за Балканите

Свят Преди 15 часа

Лавров: Сърбия трябва да вземе сама решение за Велика Сърбия

Новото ръководство на НЗОК подаде оставки

Новото ръководство на НЗОК подаде оставки

България Преди 15 часа

Оставките са били входирани в деловодството на Народното събрание малко преди 17:00 ч. днес

Vivacom стартира ново портфолио от ТВ пакети за сателитна телевизия - EON SAT

Vivacom стартира ново портфолио от ТВ пакети за сателитна телевизия - EON SAT

Технологии Преди 15 часа

Във връзка с ребрандирането телекомът пуска ексклузивен телевизионен пакет без аналог на пазара

Огледалната Unlimited Love стая на Vivacom ще изненада гостите на финалния концерт от националното турне „Любов“ на Мария Илиева

Огледалната Unlimited Love стая на Vivacom ще изненада гостите на финалния концерт от националното турне „Любов“ на Мария Илиева

България Преди 15 часа

Телекомът е подготвил специално музикално преживяване и много награди за посетителите на зала 1 на НДК