1

П ървото нещо, което правим, след като станем от леглото, е да си приготвим кафе, тъй като повечето от нас смятат, че това е най-сигурният начин да се разсънят.

Да, кофеинът ще ни даде кратък приток на енергия, но кафето няма никаква хранителна стойност, която да ни зареди за началото на деня.

Не е задължително да избягваме кафето сутрин, но се препоръчва да го комбинираме с някои храни и напитки, които безотказно ще ни превърнат в кълбо от енергия.

Ето някои от тях:

Източник: iStock/Getty Images

Вода

Въпреки че водата също няма никаква енергийна стойност, нейните полезни ефекти върху организма ни са купища много.

Преди да посегнете към кафето най-добре изпийте една чаша вода.

Защо? След часовете, прекарани в сън, на тялото му е нужна вода, която да задвижи отново всички процеси в тялото, които по време на съня са били в по-летаргичен режим.

Източник: iStock/Getty Images

Портокалов сок

Друга напитка, която се препоръчва за започване на деня, е сокът от портокал. Разбира се, прясно изцеден.

Сокът от портокал е богат на антиоксиданти, дава ни усещане за ситост, съдържа витамин С, фолиева киселина, калий и магнезий.

Скорошно проучване доказва, че честата употреба на сок от портокал заздравява имунната система.

Източник: iStock/Getty Images

Овесена каша

Овесената каша се смята за една от най-здравословните закуски. Богата е на влакна, протеини, играе важна роля за регулирането на нивата на холестерола.

Овесената каша за закуска ще ни накара да се почувстваме сити за дълго време и ще ни даде прилив на енергия, който ще ни държи будни и продуктивни дълго време.

Източник: iStock/Getty Images

Яйца

В последните години много се обсъжда темата за това дали и до колко е полезна честата консумация на яйца.

Ако имате възможността да си купувате яйца от производител, на когото имате доверие, то няма за какво да се притеснявате.

Независимо дали сварите яйцата или ги приготвите на омлет няма да сгрешите. Те са отличен източник на протеини, витамин B, B12, A, D и E, калций и желязо.

Източник: iStock/Getty Images

Банани

Скоро си говорихме за това, че бананите за закуска не са добър избор, но само при положение, че ги консумирате самостоятелно.

Ако към първото ядене за деня добавите продукт, богат на мазнини, бананът по никакъв начин няма да попречи на благополучието на стомаха ви.

Напротив, ще ви зареди с енергия.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Ядките винаги са добър избор. А ето и идея за комбинацията с банана. Ядките са богати на мазнини и ще неутрализират киселинността на банана.

Бадемите са богати на протеини и омега 3 мастни киселини, изключително полезни за сърцето.

Около 100г бадеми ще са достатъчни, за да ви заситят и да ви набавят достатъчно енергия до обяда.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Внезапен слънчев удар е, когато Слънцето те хване с друго Слънце...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Шишков: Имаме разрешение за ползване за газовата връзка между България и Гърция

Шишков: Имаме разрешение за ползване за газовата връзка между България и Гърция

България Преди 14 минути

Шишков припомни, че официално съоръжението ще заработи от 1 октомври, когато в София ще се състои и церемония по неговото откриване

Nvidia Thor

Законът на Мур вече не важи, смята Nvidia

Технологии Преди 44 минути

Intel обаче е на точно обратното мнение

След референдумите в Украйна: Как реагира светът

След референдумите в Украйна: Как реагира светът

Свят Преди 1 час

ЕС отхвърля незаконните "референдуми" в Украйна, свикани от Русия, както и подправените резултати, написа Борел

Зеленски поздрави на италиански Мелони за изборната победа

Зеленски поздрави на италиански Мелони за изборната победа

Свят Преди 2 часа

"Уважаеми господин Зеленски, знаете, че може да разчитате на нашата лоялната подкрепа за каузата на свободата на украинския народ", отговори Мелони

<p>Очаква се газът&nbsp;да поевтинее с около 32%&nbsp;през октомври</p>

Очаква се природният газ през октомври да поевтинее с около 32 процента

България Преди 2 часа

Цената на природния газ през октомври се очаква да бъде около 240 лева за мегаватчас (MWh)

Звездите на България призовават: Гласувайте!

Звездите на България призовават: Гласувайте!

Избори 2022 Преди 2 часа

Популярни личности от различни сфери у нас призовават гражданите да гласуват на 2 октомври

<p>Тежка катастрофа край Благоевград, има пострадали</p>

Тежка катастрофа на Е-79 край Благоевград, има пострадали

България Преди 3 часа

Пострадалите са транспортирани с две линейки до Спешното отделение на МБАЛ-Благоевград

<p>ЕС: Пробивите в&nbsp;газопровода &quot;Северен поток&quot; са&nbsp;&nbsp;саботаж</p>

ЕС: Течовете от газопровода "Северен поток" се дължат на умишлени действия

Свят Преди 3 часа

Всяко умишлено увреждане на европейската енергийна инфраструктура е напълно неприемливо и ще получи силен и единен отговор, заявява Борел

Два питбула нахапаха мъж в София

Два питбула нахапаха мъж в София

България Преди 4 часа

Едното куче е прибрано от служители на Екоравновесие

Цел: Да направим качетвото достъпно

Цел: Да направим качетвото достъпно

Любопитно Преди 4 часа

Мисията възможна

Медведев

Медведев за резултатите от референдумите: Добре дошли у дома, в Русия

Свят Преди 4 часа

Властите на контролираните от Русия райони обявиха, че за влизане в Русия са гласували от 87 на сто до 99 от участвалите във вота

Какво е състоянието на ударения от мълния в София

Какво е състоянието на ударения от мълния в София

България Преди 5 часа

Пациентът има около 20% изгаряния на тялото, но е адекватен

Зеленски

Зеленски: Русия да бъде изключена от всички международни организации

Свят Преди 5 часа

Той каза, че Русия провежда на окупираните от нея територии "откровен фарс", наречен референдум и "принуждава хората под дулата на автоматите да попълват някакви хартийки"

До 28 градуса днес, ще има ли валежи

До 28 градуса днес, ще има ли валежи

България Преди 6 часа

Максималните температури ще бъдат между 23° и 28°, в София около 24°

коронавирус

COVID-19: В две области няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 6 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 13,7%

Intel подобрява връзката между смартфони и PC

Intel подобрява връзката между смартфони и PC

Технологии Преди 7 часа

Приложение ще позволи лесен пренос на данни и водене на разговори през компютър