1

П ървото нещо, което правим, след като станем от леглото, е да си приготвим кафе, тъй като повечето от нас смятат, че това е най-сигурният начин да се разсънят.

Да, кофеинът ще ни даде кратък приток на енергия, но кафето няма никаква хранителна стойност, която да ни зареди за началото на деня.

Не е задължително да избягваме кафето сутрин, но се препоръчва да го комбинираме с някои храни и напитки, които безотказно ще ни превърнат в кълбо от енергия.

Ето някои от тях:

Източник: iStock/Getty Images

Вода

Въпреки че водата също няма никаква енергийна стойност, нейните полезни ефекти върху организма ни са купища много.

Преди да посегнете към кафето най-добре изпийте една чаша вода.

Защо? След часовете, прекарани в сън, на тялото му е нужна вода, която да задвижи отново всички процеси в тялото, които по време на съня са били в по-летаргичен режим.

Източник: iStock/Getty Images

Портокалов сок

Друга напитка, която се препоръчва за започване на деня, е сокът от портокал. Разбира се, прясно изцеден.

Сокът от портокал е богат на антиоксиданти, дава ни усещане за ситост, съдържа витамин С, фолиева киселина, калий и магнезий.

Скорошно проучване доказва, че честата употреба на сок от портокал заздравява имунната система.

Източник: iStock/Getty Images

Овесена каша

Овесената каша се смята за една от най-здравословните закуски. Богата е на влакна, протеини, играе важна роля за регулирането на нивата на холестерола.

Овесената каша за закуска ще ни накара да се почувстваме сити за дълго време и ще ни даде прилив на енергия, който ще ни държи будни и продуктивни дълго време.

Източник: iStock/Getty Images

Яйца

В последните години много се обсъжда темата за това дали и до колко е полезна честата консумация на яйца.

Ако имате възможността да си купувате яйца от производител, на когото имате доверие, то няма за какво да се притеснявате.

Независимо дали сварите яйцата или ги приготвите на омлет няма да сгрешите. Те са отличен източник на протеини, витамин B, B12, A, D и E, калций и желязо.

Източник: iStock/Getty Images

Банани

Скоро си говорихме за това, че бананите за закуска не са добър избор, но само при положение, че ги консумирате самостоятелно.

Ако към първото ядене за деня добавите продукт, богат на мазнини, бананът по никакъв начин няма да попречи на благополучието на стомаха ви.

Напротив, ще ви зареди с енергия.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Ядките винаги са добър избор. А ето и идея за комбинацията с банана. Ядките са богати на мазнини и ще неутрализират киселинността на банана.

Бадемите са богати на протеини и омега 3 мастни киселини, изключително полезни за сърцето.

Около 100г бадеми ще са достатъчни, за да ви заситят и да ви набавят достатъчно енергия до обяда.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Над 70% от българите готови да сменят работата си за по-висока заплата

Над 70% от българите готови да сменят работата си за по-висока заплата

България Преди 33 минути

Промениха ли се нагласите на хората след COVID-19?

Младежи вилнеят в Хага заради "коронавирусната скука"

Младежи вилнеят в Хага заради "коронавирусната скука"

Свят Преди 45 минути

Десетки бяха арестувани след няколко поредни нощи на безредици

Опасност от пожари в 8 области на страната през почивните дни

Опасност от пожари в 8 области на страната през почивните дни

България Преди 3 часа

Между 120 и 150 пожара в страната стават всеки ден от началото на месеца

38-и ден на протести в София: Мъж беше арестуван, блокадите остават

38-и ден на протести в София: Мъж беше арестуван, блокадите остават

България Преди 4 часа

Въпреки заявката за промени в Конституцията и свикване на Велико Народно събрание демонстрациите продължават

Курц призова за по-строг контрол на австрийската граница

Курц призова за по-строг контрол на австрийската граница

Теми в развитие Преди 4 часа

Нараства броя на заразените в страната

Путин и Лукашенко: Проблемите в Беларус ще бъдат бързо решени

Путин и Лукашенко: Проблемите в Беларус ще бъдат бързо решени

Свят Преди 4 часа

Русия беше единствената съседка на Беларус, която подкрепи Лукашенко по време на масовите протести

Дъжд в София, потоп в Благоевград и градушка в Перник

Дъжд в София, потоп в Благоевград и градушка в Перник

България Преди 7 часа

Няма сигнали за наводнени подлези в столицата

Русия започна производството на ваксината срещу COVID-19

Русия започна производството на ваксината срещу COVID-19

Свят Преди 7 часа

Руската федерация вече е получила заявления от 20 държави за доставката на 1 милиард дози ваксина

Катастрофа затвори за движение пътя при Цар Калоян

Катастрофа затвори за движение пътя при Цар Калоян

България Преди 7 часа

Автомобилите се пренасочват по обходен маршрут

Марияна Николова: Борисов даде ясно послание, рестарт е необходим

Марияна Николова: Борисов даде ясно послание, рестарт е необходим

България Преди 7 часа

Това коментира вицепремиерът и министър на туризма пред журналисти в Пловдив

Трети пореден "фестивал" под резиденцията на Доган

Трети пореден "фестивал" под резиденцията на Доган

България Преди 10 часа

Плажуващите отново ще изградят грамада от камъни и ще забият българския флаг

Четирима българи пострадаха при верижна катастрофа в Белград

Четирима българи пострадаха при верижна катастрофа в Белград

Свят Преди 11 часа

Верижната катастрофа с няколко автомобила е станала малко след полунощ

Костадин Ангелов

Костадин Ангелов: Няма да има отново КПП-та

България Преди 11 часа

"Не вярвайте на тези грозни лъжи, които се разпространяват", коментира министърът на здравеопазването в Кюстендил

<p>Патриарх Неофит:&nbsp;Младите по площадите да бъдат разумни&nbsp;&nbsp;</p>

Успение Богородично: Как го отбелязваме

България Преди 13 часа

На празника в София: "Младите по площадите да бъдат разумни", заяви патриарх Неофит в "Св. Александър Невски"

Архив

Как да предпазим смартфона си от прегряване

Технологии Преди 13 часа

Мобилните телефони не обичат горещините, които може да ги увредят

Палатковите лагери в София остават

Палатковите лагери в София остават

България Преди 13 часа

Нови блокади и шествия имаше в 37-ия ден на протести срещу правителството