Работят ли наистина детокс диетите?

И ма различни детокс диети. Някои са създадени на базата на напитки или билки, а други на гладуване и ядене на малки порции зеленчуци и плодове, както и определени добавки.

Диетите за детоксикация на тялото са строги планове за бързо отслабване и подпомагане на прочистването на тялото ви от токсични химикали.

Детоксикацията на тялото се основава на факта, че то трябва да елиминира токсините, които се натрупват поради консумацията на неправилна храна. Но наистина ли тези диети са безопасни и работят ли? В тази статия ще дадем отговорите на тези въпроси.

Детокс диетите ви насърчават да ядете натурални храни и да включвате много вода и зеленчуци - неща, които са полезни за вашето здраве. Подобно на много други модни диети, детоксикиращите могат да имат вредни странични ефекти, за които трябва да сме наясно, преди да ги опитаме.

Основната идея зад диетите за детоксикация е временно отказване от определени видове храни, които може да съдържат токсини, за да пречистим организма от всичко "лошо". Истината обаче е, че човешкото тяло е проектирано със собствени механизми за детоксикация.

Въпреки че са необходими повече проучвания, за да се докаже ефективността на детокс диетите, привържениците им твърдят, че токсините не винаги напускат тялото правилно по време на елиминирането на отпадъците, а вместо това те остават в храносмилателната, стомашно-чревната и лимфната системи, както и в кожата и косата, причинявайки проблеми като умора, главоболие и гадене.

Много от тези диети също така насърчават хората да се подложат на клизма, за да „изчистят“ дебелото черво. Други препоръчват приемането на добавки или специални видове чай, за да подпомогнат процеса на "прочистване".

Има много твърдения за това какво може да направи една детоксикираща диета. От предотвратяване и лечение на болести до даване на повече енергия или концентрация на хората.

Въпреки това липсват научни доказателства, че тези диети помагат на тялото да елиминира токсините по-бързо или че елиминирането на токсините ще ви направи по-здрав и по-енергичен човек.

Много хора вярват, че ще отслабнат, ако опитат една от тези диети. Но трябва да вземете предвид някои от рисковете :

    • Детокс диетите са противопоказни за хора с определени заболявания. Те не се препоръчват за страдащите от диабет, сърдечни или други хронични заболявания. Ако сте бременна или имате проблеми с храненето, трябва да избягвате тези диети.

    • Детокс диетите могат да доведат до пристрастяване. Това е така, защото липсата на храна или прилагането на клизма създават специфично усещане. 

    • Детокс добавките могат да имат странични ефекти. Много от добавките, използвани по време на тези диети за детоксикация, всъщност са лаксативи, които са предназначени да карат хората да ходят до тоалетната по-често. Това може да причини сериозни последици за здравето. Слабителните добавки могат да причинят дехидратация, минерален дисбаланс и храносмилателни проблеми.

    • Детокс диетите са предназначени само за краткосрочни цели. Освен че причинява други здравословни проблеми, гладуването за продължителни периоди може да забави метаболизма на човек. Това прави по-лесно възстановяването на загубеното тегло и по-трудно да отслабнете в бъдеще.

Разбира се, добра идея е да ядете много плодове, зеленчуци и фибри, както и да пиете повече вода, но също така трябва да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества от други храни.