Б илковите чайове могат да имат положителен ефект върху метаболизма на кръвната захар и качеството на съня и често се считат за по-добър избор за вечерни напитки.
Какви са ползите от билковия чай?
Намалява нивата на кръвната захар след хранене
Проучване, публикувано в „Diabetic Studies“, установи, че пиенето на чай с канела може да понижи нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Ефектът е наблюдаван както на празен стомах, така и след хранене. Нивата на кръвната захар често се повишават след хранене, особено ако храната е с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати.
Овлажнява тялото
Билковият чай може да ви помогне да останете хидратирани. Дехидратацията може да доведе до намаляване на водата в кръвта и повишаване на нивата на кръвната захар, така че поддържането на хидратация е от ключово значение.
Липсата на течности или дехидратацията могат да повлияят на нивата на кръвната захар, защото концентрацията на захар в кръвта се увеличава. Хората с диабет, които не пият достатъчно течности, могат да забележат повишени нива на кръвната захар.
Има успокояващ ефект
Пиенето на билков чай, като лайка или лавандула, помага на тялото да се отпусне. Може да помогне за понижаване на нивата на кортизол, предимно.
Високите нива на кортизол могат да увеличат производството на глюкоза в организма, дори при хора, които нямат диабет.
Подпомага по-добър сън
Чаят от лайка може да подобри съня, като помага на хората да спят по-дълго и да се събуждат по-рядко през нощта.
Намаляването на нивата на кортизол чрез хигиена на съня може не само да помогне за намаляване на желанието за сладко, но и да доведе до по-ниски нива на кръвната захар на гладно сутрин.
Как да изберем здравословни напитки за по-добри нива на кръвната захар
Внимавайте с приема на кофеин. Кофеинът освобождава кортизол, който след това освобождава складирана глюкоза, което потенциално може да причини рязък скок на кръвната захар.
Комбинирайте кофеиновата си напитка с богато на протеини ястие или лека закуска или изберете безкофеиново кафе.
Добавена захар: Внимавайте за напитки със съставки като тръстикова захар, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и захарни алкохоли.
Те често се срещат в кафе напитки, подсладен чай и безалкохолни напитки. Добавената захар може да доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар и след това рязко спадане, което може да доведе до умора.
Прочетете етикета. Понякога една напитка може да е с високо съдържание на захар, така че е добра идея да прочетете хранителната информация преди консумация.
