1

З а много жени болката по време на менструация е толкова силна, че биха направили всичко, за да предотвратят това. Обикновено в първия ден от този период искаме да се скрием под завивките с няколко шоколада, да гледаме тъжни филми и да игнорираме целия свят, докато болката и тъжните емоции отминат. Всяка една от нас иска да се справи с дискомфорта, но не знае как да го направи това без употребата на лекарства и болкоуспокояващи. Много дами страдат от гадене и диария по време на менструацията. Понякога към тези спазми се добавя и болка в гърба.

Болката по време на менструация се счита за нормална. Интензивността ѝ зависи от нивото на простагландина в организма и индивидуалната чувствителност на жената. Самолечението с болкоуспокояващи без рецепта е временна и ненадеждна мярка за облекчаване на менструалните болки. За да предпише ефективно и безопасно лечение на болезнена менструация, трябва да се консултирате с лекар.

Испания обмисля да разреши болнични на жени с болезнена менструация

Има обаче методи за предотвратяване на болка при менструация, които не включват лекарства, но са доказали своята ефективност. Ето кои са те:

1. Променете начина си на хранене

хранене сладко
хранене сладко Източник: iStock

Включете в своето дневно меню храни, богати на Омега – 3 киселини (риба, ядки), защото това ще намали производството на простагландин. Също така консумирайте продукти, богати на витамин B1, витамин B6, магнезий, калций (зеле, елда, ечемик, овесени ядки, банани, бобови растения). Ограничете с една идея приема на кофеин (до 300 милиграма на ден), тъй като той дехидратира тялото ви, свива кръвоносните съдове и увеличава спазмите. И последно, но не по важност, набавяйте си нужното количество вода.

2. Вземете си топъл душ

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Вземете си дълъг, горещ и разпускаш душ. Старайте се добре да нагреете стомаха си. Топлината помага за отпускане на мускулите, подобрява локалното кръвообращение. Това обаче е противопоказано за жени, които имат склонност към обилна менструация или риск от кървене. Ако усетите, че не ви се отразява добре, не го правете.

3. Физическа дейност

бягане спорт
бягане спорт Източник: iStock

Физическата активност може да ви помогне да се отпуснете и да намалите болката. Гинеколозите смятат, че хоризонталното положение намалява тонуса на матката, увеличавайки болката. Така че по време на този тежък период лежането в леглото не е най-доброто решение. Също така не препоръчваме да правите високоинтензивни тренировки или да клякате с щанга през първия ден. Достатъчно е да направите лека разходка, защото по този начин кръвоснабдяването на тазовите органи ще се подобри и спазмите ще намалеят. Един час йога ще ви помогне да отпуснете мускулите на гърба, корема и бедрата.

4. Правете секс/мастурбирайте

любов секс връзки
любов секс връзки Източник: iStock

За много хора сексът по време на менструация е тема табу. Колкото и странно да звучи, получаването на оргазъм може да подпомогне за освобождаване на напрежението в матката, от което нейните стени да се отпуснат. Колкото и нехигиенично да изглежда, това ще ви помогне. Опитайте да правите секс или да мастурбирате в банята, гарантираме ви, че нещата ще завършат благополучно.

5. Направете си масаж

... да получиш масаж!
... да получиш масаж! Източник: iStock/GettyImages

Опитайте да масажирате долната част на корема си. По този начин ще облекчите болката и ще се разсеете от нея. Можете да помолите партньор или приятелка да направи това за вас. Опция е да си закупите специално успокояващо мазило за масажи, което да направи целия процес приятен за вас.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Семеен скандал: - Стига си врещяла, комшиите ни чуха! Влез в чата да се разберем като хората...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Такси блъсна жена на пешеходна пътека в Казанлък

Такси блъсна жена на пешеходна пътека в Казанлък

България Преди 2 часа

Жената е с опасност за живота и е откарана в областната университетска болница

Борис Джонсън

Двама ключови министри от кабинета на Борис Джонсън подадоха оставки

Свят Преди 3 часа

Британските министри на финансите и здравеопазването днес подадоха оставки

Макрон

Макрон заяви, че ядрената сделка с Иран трябва да бъде съживена

Свят Преди 5 часа

„Трябва да защитим това (ядрено) споразумение (с Иран). И да вземем предвид интересите на нашите приятели в района, преди всичко на Израел", заяви Макрон

За шест месеца НАП събра близо 15 милиарда лева

За шест месеца НАП събра близо 15 милиарда лева

България Преди 5 часа

Най-висок е ръстът на постъпленията при корпоративен данък - 38 на сто

Бойко Борисов

ГЕРБ отговориха на съобщението на Министерството на финансите за Плана за възстановяване

България Преди 6 часа

"Известно е, че Бойко Борисов и неговите правителства са виновни за всички минали, настоящи и бъдещи управленски провали на Асен Василев и "промяната", коментират от ГЕРБ

Двамата мъже, задържани за стрелбата на детска площадка, остават в ареста

Двамата мъже, задържани за стрелбата на детска площадка, остават в ареста

България Преди 7 часа

Прокуратурата поиска постоянното им задържане

Славянск

Кметът на Славянск: Масирана бомбардировка на града

Свят Преди 7 часа

"Славянск! Масирана бомбардировка на града. В центъра и северните части. Всички да останат в укритията си", написа във Фейсбук Вадим Лях

Вячеслав Володин

Вячеслав Володин: Украйна стана терористична страна

Свят Преди 7 часа

Украинският президент Зеленски стои начело на "криминален режим", каза още Володин на пленарно заседание на Държавната дума

<p>ЕК: България е засегната от намалените суми, отпускани по плана за възстановяване</p>

ЕК потвърди: България е засегната от намаление на сумите, отпускани по плана за възстановяване

България Преди 8 часа

Уточнява се, че промяната настъпва съобразно решенията от 2020 г. на най-високо равнище средствата да бъдат разпределяни според последиците от пандемията за икономиките на отделните държави в ЕС

Донецка област

Украйна: Отблъснахме руски атаки в Донецка област

Свят Преди 8 часа

Руските въоръжени сили северно от ключовия град Славянск са отблъснати, каза днес генералният щаб на украинските въоръжени сили

<p>Руски гражданин, издирван от Интерпол, ще бъде под домашен арест&nbsp;</p>

Руски гражданин, издирван от Интерпол за укриване на данъци, ще бъде под домашен арест

България Преди 8 часа

Той е издирван с червен бюлетин на Интерпол-Москва за укриване на данъци в големи размери

Асен Василев

Министерството на финансите отговори на Борисов за Плана за възстановяване

България Преди 9 часа

Намалението на средствата по ПВУ е в резултат на механизъм, подписан от правителството на Бойко Борисов, посочват от финансовото министерство

ЕП одобри приемането на Хърватия в еврозоната от следващата година

ЕП одобри приемането на Хърватия в еврозоната от следващата година

Свят Преди 9 часа

Отчита се, че въпреки оценката на готовността на страната, която се извършва на фона на пандемията, високата инфлация и войната на Русия срещу Украйна, Хърватия остава готова да приеме еврото

Момче на 15 години е в болница след катастрофа на АМ "Тракия"

Момче на 15 години е в болница след катастрофа на АМ "Тракия"

България Преди 9 часа

Товарен автомобил се блъснал в аварирал тир и се преобърнал в канавка

Доц. Неделчо Стойчев

Доц. Неделчо Стойчев: Семейният насилник смята себе си за велик, а не намира потвърждения за това

България Преди 10 часа

Аанатомия на престъплението: Ражда ли се човек престъпник или се превръща в такъв?

Борисов: Няма привнесена инфлация, има привнесено правителство

Борисов: Няма привнесена инфлация, има привнесено правителство

България Преди 10 часа

Според него, ако ГЕРБ беше на власт, цените на тока и газа нямаше да се повишат