1

З а много жени болката по време на менструация е толкова силна, че биха направили всичко, за да предотвратят това. Обикновено в първия ден от този период искаме да се скрием под завивките с няколко шоколада, да гледаме тъжни филми и да игнорираме целия свят, докато болката и тъжните емоции отминат. Всяка една от нас иска да се справи с дискомфорта, но не знае как да го направи това без употребата на лекарства и болкоуспокояващи. Много дами страдат от гадене и диария по време на менструацията. Понякога към тези спазми се добавя и болка в гърба.

Болката по време на менструация се счита за нормална. Интензивността ѝ зависи от нивото на простагландина в организма и индивидуалната чувствителност на жената. Самолечението с болкоуспокояващи без рецепта е временна и ненадеждна мярка за облекчаване на менструалните болки. За да предпише ефективно и безопасно лечение на болезнена менструация, трябва да се консултирате с лекар.

Испания обмисля да разреши болнични на жени с болезнена менструация

Има обаче методи за предотвратяване на болка при менструация, които не включват лекарства, но са доказали своята ефективност. Ето кои са те:

1. Променете начина си на хранене

хранене сладко
хранене сладко Източник: iStock

Включете в своето дневно меню храни, богати на Омега – 3 киселини (риба, ядки), защото това ще намали производството на простагландин. Също така консумирайте продукти, богати на витамин B1, витамин B6, магнезий, калций (зеле, елда, ечемик, овесени ядки, банани, бобови растения). Ограничете с една идея приема на кофеин (до 300 милиграма на ден), тъй като той дехидратира тялото ви, свива кръвоносните съдове и увеличава спазмите. И последно, но не по важност, набавяйте си нужното количество вода.

2. Вземете си топъл душ

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Вземете си дълъг, горещ и разпускаш душ. Старайте се добре да нагреете стомаха си. Топлината помага за отпускане на мускулите, подобрява локалното кръвообращение. Това обаче е противопоказано за жени, които имат склонност към обилна менструация или риск от кървене. Ако усетите, че не ви се отразява добре, не го правете.

3. Физическа дейност

бягане спорт
бягане спорт Източник: iStock

Физическата активност може да ви помогне да се отпуснете и да намалите болката. Гинеколозите смятат, че хоризонталното положение намалява тонуса на матката, увеличавайки болката. Така че по време на този тежък период лежането в леглото не е най-доброто решение. Също така не препоръчваме да правите високоинтензивни тренировки или да клякате с щанга през първия ден. Достатъчно е да направите лека разходка, защото по този начин кръвоснабдяването на тазовите органи ще се подобри и спазмите ще намалеят. Един час йога ще ви помогне да отпуснете мускулите на гърба, корема и бедрата.

4. Правете секс/мастурбирайте

любов секс връзки
любов секс връзки Източник: iStock

За много хора сексът по време на менструация е тема табу. Колкото и странно да звучи, получаването на оргазъм може да подпомогне за освобождаване на напрежението в матката, от което нейните стени да се отпуснат. Колкото и нехигиенично да изглежда, това ще ви помогне. Опитайте да правите секс или да мастурбирате в банята, гарантираме ви, че нещата ще завършат благополучно.

5. Направете си масаж

... да получиш масаж!
... да получиш масаж! Източник: iStock/GettyImages

Опитайте да масажирате долната част на корема си. По този начин ще облекчите болката и ще се разсеете от нея. Можете да помолите партньор или приятелка да направи това за вас. Опция е да си закупите специално успокояващо мазило за масажи, което да направи целия процес приятен за вас.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Необичайно горещо време в Испания и Португалия

Необичайно горещо време в Испания и Португалия

Свят Преди 1 час

На места температурата превиши 35 градуса по Целзий

<p>300 млн. евро за субсидии в Германия свършиха за ден</p>

300 млн. евро за субсидии в Германия свършиха за ден

Технологии Преди 1 час

Програмата за субсидиране на зареждане на електромобили с ток от соларни системи е спрямо след 24 часа

<p>Двама загинали при катастрофа с училищен автобус във Великобритания</p>

Катастрофа с училищен автобус във Великобритания, загинаха шофьорът и 15-годишно момиче

Свят Преди 2 часа

Toй е пътувал в конвой с други автобуси по редовен маршрут

Пожарникари спасиха испанска студентка край Търново

Пожарникари спасиха испанска студентка край Търново

България Преди 10 часа

За случая съобщиха от районната служба по пожарна безопасност и защита на населението

Андрей Трошев

Путин назначи човек от Вагнер за нов отговорник на доброволческите отряди в Украйна

Свят Преди 11 часа

Трошев е пенсиониран военен, който играе водеща роля във "Вагнер" от създаването ѝ през 2014 г. и е подложен на санкции от Европейския съюз заради ролята си в Сирия като изпълнителен директор на групата

Мария Габриел

Габриел: Проява на политическа зрялост и далновидност е ротацията да се случи

България Преди 11 часа

По отношение на плана за справедлив преход, Мария Габриел подчерта, че посланията в него са ясни и че централите няма да бъдат затваряни преди 2038 година

о

Арестуваха мъж за стрелбата срещу Тупак Шакур след 27 години

Свят Преди 12 часа

Шакур е само на 25 години, когато умира

Норвегия

Норвегия затваря границата си за автомобили, регистрирани в Русия

Свят Преди 12 часа

Мярката ще влезе в сила в полунощ в понеделник

Христо Хинков

Хинков освободи директора на "Здравна инвестиционна компания за детска болница“

България Преди 13 часа

Съветът на директорите на „Здравна инвестиционна компания за детска болница“ ЕАД следва да предприеме необходимите действия за вписване на обстоятелствата в Търговския регистър и регистър за юридически лица с нестопанска цел в предвидените законови срокове

скандал

Напрежение: ИТН, БСП и „Възраждане“ окупираха парламентарната трибуна

България Преди 13 часа

Павела Митова от "Има такъв народ" (ИТН) застана на трибуната и заяви, че няма да мръдне от нея, докато председателстващият Никола Минчев не включи в дневния ред исканото проекторешение

Извънредно положение: Ню Йорк е под вода (СНИМКИ/ВИДЕО)

Извънредно положение: Ню Йорк е под вода (СНИМКИ/ВИДЕО)

Свят Преди 13 часа

Силна буря причини наводнения

Председателят на Съвета на началник-щабовете на въоръжените сили Марк Мили изрази отношението на армията към случилото се в Капитолия

Най-висшият американски генерал Марк Мили се пенсионира

Свят Преди 14 часа

Като председател "кризите следваха една след друга", каза Мили пред АФП миналия месец

Българска народна банка

БНБ вдига основния лихвен процент за втори път в рамките на 1 месец

България Преди 14 часа

През август основната годишна лихва беше 3,29 на сто, а през юли - 3,12 на сто

Кирил Петков

Кирил Петков: Ако Борисов не иска реформите в службите, нека заяви защо

България Преди 14 часа

Това обяви във видеобръщение Кирил Петков, съпредседател на ПГ "Продължаваме Промяната - Демократична България"

.

Старт на кампанията: Какво трябва да знаем за изборите?

България Преди 14 часа

Коментира Румяна Дечева, бивш председател на Обществения съвет към ЦИК

Да подкрепим младите хора по пътя към успеха

Да подкрепим младите хора по пътя към успеха

Технологии Преди 15 часа

60% от завършилите петото издание на А1 Лятна академия продължават кариерния си път в компанията