З а да се радвате на здрави и хубави зъби, е важно не само да ги поддържате чисти, но и да внимавате с какво се храните.

Избирайте правилно храната, която консумирате и така със сигурност ще си спестите честото ходене на зъболекар, разказва Vbox7 в канала си Баба знае.

Вижте какви храни е важно да приемате, за да имате здрави зъби и венци.

Храни, богати на калций и фосфор

Храни и напитки, които са силно киселинни могат да причинят ерозия на емайла. Важно е да приемате храни богати на калций и фосфор. Те представляват градивните елементи на емайла и консумирането на храни, богати на калций и фосфор ще запазят зъбите ви здрави.

Най-добрите източници на калций са киселото мляко, сиренето, морските дарове, тофу, бадеми. Храни богати на фосфор са тиквените семки, рибата, бразилските ядки, червеното месо, яйцата.

Твърди и хрупкави храни, които съдържат много вода

Опитвайте се да консумирате храни, които са твърди и хрупкави. Процесът на дъвчене произвежда повече слюнка, което е най-добрият естествен неутрализатор на бактериите, които причиняват кариеси.

Текстурата на тези храни също ги прави естествено абразивни, така че те нежно търкат и почистват повърхностите на зъбите, премахвайки плаката и хранителните частици. Става дума за сурови плодове и зеленчуци, а не храни като чипс и бисквити. Най-добрите опции за това са целината, ябълките, краставиците, морковите.

Храни, богати на витамин D

Витамин D е от решаващо значение за цялостното ви здраве, но е наистина важно, ако искате да имате и здрави зъби. Основната причина е, че този витамин помага на тялото ви да усвоява по-добре калция. Най-добрият източник на витамин D e слънчевата светлина, която може да черпите като си правите слънчеви бани. От храните това са рибата, жълтъците на яйцата, масло от черен дроб на треска.

Храни, богати на витамин С

Витамин С може да укрепи кръвоносните съдове и да намали възпалението, което помага на венците да останат по-здрави. Витамин С също е необходим за производството на колаген, ключов протеин, който ви помага да се борите с пародонтоза. Липсата на този витамин прави венците ви по-чувствителни и по-податливи на бактериите, причиняващи пародонтални заболявания. Храни богати на витамин C са чушките, портокали, киви, ягоди, броколи, зеле.

Нещата, които ви се случват, когато си гризете ноктите

Как да се отървем от жълтите зъби

5 храни за здрави и красиви зъби

Нощ. В апартамента на доктор звъни телефона: - Докторе, мъжът ми ме обиди. - И защо ми се обаждате? - Ще му трябват няколко шева...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Зеленски коментира предложението на Путин за&nbsp;временно примирие&nbsp;</p>

Зеленски за предложението на Путин: Нуждаем се от 30-дневно "примирие", а не от двудневно

Свят Преди 22 минути

Путин обяви тридневно прекратяване на огъня в Украйна от 8 до 10 май

Ансамбълът при жените е шампион на Европейската купа в Баку

Ансамбълът при жените е шампион на Европейската купа в Баку

България Преди 32 минути

Съдия за България на състезанието при ансамблите беше Ина Делчева

11 жертви, включително деца, при нови въздушни удари в Газа

11 жертви, включително деца, при нови въздушни удари в Газа

Свят Преди 2 часа

Израел възобнови военната си операция в Газа на 18 март

Вдигнаха въздушна линейка заради бургазлия, нуждаещ се от спешна операция

Вдигнаха въздушна линейка заради бургазлия, нуждаещ се от спешна операция

Свят Преди 2 часа

Медицински хеликоптер е осъществил незабавно транспортирането на пациента до болница в София

Моторист пострада тежко при инцидент на Подбалканския път

Моторист пострада тежко при инцидент на Подбалканския път

Свят Преди 3 часа

По първоначални данни мотористът се е блъснал в движещ се пред него лек автомобил

Александър Вучич е приет за лечение в болница

Александър Вучич е приет за лечение в болница

Свят Преди 4 часа

Вучич бе посрещнат в болницата от министъра на здравеопазването Златибор Лончар

Израел прехвана ракета от Йемен, хусите поеха отговорност

Израел прехвана ракета от Йемен, хусите поеха отговорност

Свят Преди 4 часа

Няма данни за пострадали хора и нанесени материални щети

Южна Корея влиза в изборна буря

Южна Корея влиза в изборна буря

Свят Преди 4 часа

Той ще се изправи в тежка за десницата битка с фаворита и кандидат на либералите за поста И Дже-мьон

<p>&quot;Украйна няма да бъде докосвана от руснаците&quot;</p>

Зеленски очаква помощта от САЩ да се удвои през 2025 година

Свят Преди 4 часа

Наскоро американските власти подготвиха нови икономически санкции срещу Москва

Кой печели изборите в Австралия?

Кой печели изборите в Австралия?

Свят Преди 4 часа

Изборната надпревара беше доминирана от теми като поскъпването на живота и ефекта от политиката на президента на САЩ

Дамаск гори, ООН негодува: Израел с нови удари в Сирия

Дамаск гори, ООН негодува: Израел с нови удари в Сирия

Свят Преди 4 часа

Според израелското армейско радио 16 сирийски друзи са приети в израелски болници от началото на седмицата

<p>Истанбул се люлее отново</p>

Земетресение в Истанбул

Свят Преди 5 часа

Земетресението се е усетило по-осезаемо в европейската част на Истанбул

Митничари откриха пачки евро под леглото на тираджия

Митничари откриха пачки евро под леглото на тираджия

България Преди 5 часа

Недекларираната валута е задържана

Тройното убийство в Швеция: Още двама души са задържани

Тройното убийство в Швеция: Още двама души са задържани

Свят Преди 5 часа

Трима млади мъже на възраст между 15 и 20 години бяха убити на 29 април във фризьорски салон