13

П овечето хора вярват, че ако решат да правят упражнения, ще могат да отслабнат. Всичко е просто въпрос на желание.

Оказва се обаче, че не е така. Въпреки рекламните кампании на големите производители на подсладени напитки и храни, които са и сред водещите спонсори на разнообразни спортни събития, идеята че може да се отслабне само с физически упражнения, просто не отговаря на истината.

Това не значи, че не трябва да спортуваме. Редовната физическа активност е вероятно второто най-добро нещо, което можем да направим за своето здраве, след това да спрем цигарите.

Упражненията помагат на сърдечносъдовата система, метаболизма и цялостното здравословно състояние. Те ще ви помогнат да живеете по-дълъг и вероятно по-щастлив живот, но не са средство за отслабване.

Източник: Getty Images/Guliver

Причината за това е начинът, по който функционира човешкото тяло. Физическата активност реално използва само малка част от енергията, която ни е необходима всеки ден.

По-голямата част от тази енергия отива за това да ни поддържа живи. Тя позволява на човешките клетки и органи да функционират.

За произвеждането на самата енергия – процеси като храносмилане и дишане, също използваме доста калории.

4 златни правила за здрави стави

С какво да се храним, за да се радваме на здрави стави

Топ 5 на напитките с най-малко калории (видео)

Така за физическата активност – всяко движение, което правим, употребяваме между 10 и 30 на сто от дневната си енергия. А упражненията са само част от тази активност.

При това допълнителните упражнения имат свойството да предизвикват усещане за глад. Също така много хора психологически компенсират засилената физическа активност в определен период от деня с по-малко такава през останалото време.

Човешкото тяло също има компенсаторен механизъм. То забавя метаболизма си докато човек не прави упражнения и така изхабява по-малко калории.

Източник: Getty Images/Guliver

Изследване, направено през 2012 г. сред племето Хадза в Танзания, показало, че техните тела оползотворяват същото количество калории на ден, както тези на жителите на САЩ и Европа.

Става въпрос за племе, прехранващо се с лов в африканската савана, чиито членове буквално не спират да се движат по цял ден.

Сред племето Хадза обаче проблемът със затлъстяването на практика не съществува. Но това не е следствие от активния им начин на живот, а от факта, че те не преяждат, защото са принудени да се съобразяват с ограничените природни ресурси при осигуряването на прехраната си.

Източник: Getty Images/Guliver

За да изгорим калориите, поети с един средностатически обяд, са необходими около 3 часа непрекъсната, усилена физическа активност, като бързо бягане или колоездене.

Проблемът със затлъстяването е много сериозен в Европа и САЩ. В България нещата не стоят по различен начин. Страната ни е на пето място в Европа по затлъстяване на децата, като по данни на Световната здравна организация 19,8% от българчетата до 5 годишна възраст са с наднормено тегло.

Решението на проблема обаче изисква промяна на хранителните навици на населението.

Коментари 13
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

13 коментара
 
Отначало ми казваше, че в леглото всичко е позволено, а след това се започна: "С кюфтета не може! Защо си домъкнал тази бира?"
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Чехия: Експлозията е била на пратка оръжия за България

Чехия: Експлозията е била на пратка оръжия за България

Свят Преди 1 час

Хамачек: Получателят на пратката е бил българският оръжеен търговец Емилиян Гебрев

Toyota bz4x Concept

С този модел започва електрическата офанзива на Toyota

Технологии Преди 1 час

bz4x към момента е все още концепция, но визията и интериорът изглеждат като готови за производство. Серийният вариант ще влезе в продажба след около година.

Втора победа за Михаела в „Като две капки вода“ – All Stars

Втора победа за Михаела в „Като две капки вода“ – All Stars

България Преди 9 часа

Страхотни превъплъщения и уникални вокални изпълнения ще заредят с отлично настроение зрителите тази вечер

Борисов проведе телефонен разговор с Ердоган

Борисов проведе телефонен разговор с Ердоган

България Преди 9 часа

Президентът на Турция поздрави премиера за победата на изборите

СЗО е против доказателство за ваксинация при пътувания

СЗО е против доказателство за ваксинация при пътувания

Теми в развитие Преди 9 часа

Страните трябва да признаят, че изискването на доказателство за ваксинация задълбочава неравенствата, казват от Комисията на Световната здравна организация

<p>COVID-19 ще стане сезонно заболяване след 5-7 години&nbsp;</p>

Учен: COVID-19 ще стане сезонно заболяване след 5-7 години

Теми в развитие Преди 10 часа

"Коронавирусът ще се превърне в сезонна остра респираторна инфекция", предвижда Вадим Говорун от московския Институт за биоорганична химия

Подготвят онлайн система в помощ на личните лекари за ваксинацията

Подготвят онлайн система в помощ на личните лекари за ваксинацията

България Преди 12 часа

И още: Възстановяват плановата оперативна дейност на територията на София-град

Пясъчната ивица на "Росенец" е обявена за плаж

Пясъчната ивица на "Росенец" е обявена за плаж

България Преди 12 часа

Тя вече не фигурира в кадастъра като земеделска земя

<p>Граждани дописаха Националния план за възстановяване&nbsp;&nbsp;</p>

Грешка в интернет: Граждани дописаха Националния план за възстановяване

България Преди 13 часа

Планът е бил прикачен с отключена възможност за редакция

Ново проучване: "Спутник-V" е показала 97,6% ефикасност

Ново проучване: "Спутник-V" е показала 97,6% ефикасност

Теми в развитие Преди 14 часа

Новите нива на ефикасност надминават тези от 91,6%, установени след мащабни изпитания

Булгаргаз внесе предложение за цена на природния газ

Булгаргаз внесе предложение за цена на природния газ

България Преди 14 часа

По-рано днес от Министерството на енергетиката съобщиха, че са проверили дейността на "Булгаргаз" за 2020 г.

Екатерина Захариева

Екатерина Захариева: България подкрепя суверенитета на Чехия и Украйна

България Преди 15 часа

Днес се състоя Съвет "Външни работи" чрез видеоконферентна връзка

От МОСВ призоваха за действия заради обявения жълт код за валежи

От МОСВ призоваха за действия заради обявения жълт код за валежи

България Преди 15 часа

Осигурена е постоянна видеоконферентна връзка на ангажираните структури на ведомството

Историческо: Хеликоптер извърши първи полет на Марс

Историческо: Хеликоптер извърши първи полет на Марс

Технологии Преди 15 часа

"Инджинюъти" е първият атмосферен летателен апарат в историята на изследванията на другите планети

Костадин Ангелов

Какво решиха за ваксината на "АстраЗенека"

Теми в развитие Преди 16 часа

Националният ваксинационен щаб проведе заседание