С лънцезащитният крем е най-добрият ви приятел в борбата за здравето на кожата, предотвратявайки слънчево изгаряне, преждевременно стареене и най-важното - рак на кожата. Много хора го използват неправилно, а именно недостатъчно.
(Във видеото: Как да предпазим кожата си от парещите слънчеви лъчи)
Колко слънцезащитен крем трябва да нанесете върху кожата си?
Проблемът е, че ефективността на слънцезащитния крем, както е посочено на опаковката (SPF - слънцезащитен фактор), се постига само ако нанесете достатъчно количество продукт. Ако нанесете по-малко от необходимото, действителното ниво на защита е значително намалено. Например, ако използвате само половината от препоръчителното количество, SPF 30 може да действа като SPF 15 или дори по-малко.
UV лъчите не само причиняват тен, но и проникват в по-дълбоките слоеве на кожата, увреждайки ДНК-то на клетките. Това води до:
- Слънчево изгаряне. Това е класическа последица от прекомерното излагане на слънце без защита.
- Фотостареене. Поява на бръчки, старчески петна, загуба на еластичност на кожата.
- Рак на кожата: Най-сериозната последица, включително меланом - най-агресивната форма на рак на кожата.
Ето защо е толкова важно да знаете точното количество слънцезащитен крем, което ще ви предпази.
„Правилото на двата пръста“ и други лайфхакове
Дерматолозите имат ясни препоръки за това колко слънцезащитен крем да се нанесе, за да се осигури заявеното ниво на SPF. Като цяло, за пълно покритие на тялото на възрастен, са необходими около 2 милиграма крем на квадратен сантиметър кожа . На практика това означава:
„Правилото на чаената лъжичка“
За възрастен са необходими около 30 мл (2 супени лъжици) слънцезащитен крем, за да се покрие цялото тяло. Това е еквивалентно на размера на топка за голф.
За отделни области на тялото (според „правилото на двата пръста“)
Това е прост и ефективен начин за дозиране на лицето и отделните части на тялото.
Лице и шия
Изстискайте лента крем върху два пръста (показалец и среден). Това би трябвало да е достатъчно, за да покрие обилно лицето, шията и деколтето.
Всяка ръка:
Една лента крем за два пръста на всяка ръка.
Всеки крак:
Две лентички крем за два пръста на всеки крак.
Гръден кош и корем:
Приблизително две лентички крем на два пръста.
Гръб:
Около три лентички крем на два пръста (ако можете да го нанесете сами или да помолите някого).
Важно е да запомните, че това са общи насоки. Ако имате по-едро тяло или използвате лосион, а не крем, количеството може леко да варира. Ключът е да нанесете видим слой, който след това да разнесете равномерно.
Кога и колко често да се прилага?
Количеството крем е само част от уравнението. Важно е също да знаете кога и колко често да го нанасяте:
Нанесете предварително
Слънцезащитният крем трябва да се нанася поне 15–30 минути преди излагане на слънце. Това дава време на кожата да го абсорбира и да създаде защитна бариера.
Повторно нанасяне
Това е може би най-важният аспект, който често се пренебрегва. Дори и да нанесете достатъчно слънцезащитен крем в началото, той в крайна сметка ще се отмие, износи или разгради поради UV лъчите. Нанасяйте отново на всеки два часа и веднага след плуване, изпотяване или подсушаване с кърпа, независимо от времето на деня.
Не забравяйте „неочевидните“ места
Ушите, задната част на врата, гърбовете на ръцете, горната част на краката, скалпът (ако е плешив или косата е тънка) са области, които често се забравят, но те са също толкова податливи на слънчево изгаряне и риск от рак на кожата.
През всички сезони, дори на закрито
UV лъчите могат да проникнат през облаците и прозорците, затова дерматолозите препоръчват използването на слънцезащитен крем (поне върху лицето и откритите зони) всеки ден, целогодишно, независимо от времето или дали сте на закрито близо до прозорец.
