М игрената може да бъде трудна за преодоляване, но има някои начини да се отървете от нея по-бързо, след като я ударите. Опитайте да медитирате или да правите физически упражнения.
Попитайте всеки, който страда от мигрена, какво е преживяването, и вероятно ще чуете думи като "мъчително" и "ужасно". Мигрената не е шега и ако сте имали нещастието да я изпитате, е разбираемо да се окажете в Гугъл и да търсите "начини да се отървете от мигрената", за да се опитате да получите облекчение възможно най-скоро, ако не и по-рано.
Още по-лошо е, че мигрената може да се появи от нищото и да продължи неопределено дълго време. Мигрената може да продължи от 4 до 72 часа без лечение.
За пациентите "мигренозното главоболие е постоянно бреме в натоварения им живот", казва д-р Киран Ф. Раджниш, директор на отдела за неврологична болка в Медицинския център "Уекснер" към Държавния университет в Охайо. "Те пречат на всеки аспект от живота им - времето за семейството, ваканциите, работните срокове, празниците и уикендите". Хората, които страдат от мигрена, "постоянно трябва да променят плановете си или да се съобразяват с мигренозното си главоболие по всяко време", казва д-р Раджниш.
Хората също така просто смятат, че животът им е по-труден, когато се справят с мигрената, казва д-р Амит Сачдев, директор на отдела по невромускулна медицина в Мичиганския държавен университет. "Те са в състояние да се занимават с ежедневни дейности, но удоволствието им е значително влошено", казва д-р Сачдев. "Възможно е да са по-малко ангажирани със съпрузи, колеги и деца, отколкото биха предпочели".
Мигрената е гадна. И така, какво можете да направите по въпроса? Мигрените са сложна форма на главоболие и това, което действа при един човек, може да не е най-доброто за друг. Все пак има някои лечения, които се считат за полезни при мигрена. Това са най-важните, към които трябва да посегнете при следващия пристъп на мигрена.
Как да се отървете от мигрената
Имате няколко различни възможности, когато става въпрос за справяне с мигрената. Изпробвайте една или няколко от тях, за да получите облекчение.
[gallery]7280[/gallery]
- Приемайте малко, но не прекалено много кофеин. Кофеинът "действа чрез временно свиване на кръвоносните съдове в мозъка, като по този начин намалява болката", казва д-р Раджниш. Струва си да се отбележи: Кофеинът може да бъде отключващ фактор за мигрена, така че е добре да се приема в умерени количества (например: една чаша кафе, а не три). Някои лекарства за мигрена, като Excedrin Migraine, дори включват кофеин.
- Опитайте с медитация. Звучи абсурдно просто, но използването на техники за релаксация като медитация или дихателни упражнения "модулира няколко области на мозъка като центровете за сън и центровете за облекчаване на болката в мозъка и помага за регенериране и вътрешно презареждане на собствените ни тела", казва д-р Раджнийш. Започнете с тези страхотни приложения за медитация.
- Направете каквото можете, за да сведете до минимум стреса. Това, казва д-р Раджнийш, ще "намали необичайното освобождаване на хормони и ще възстанови нормалния баланс" в тялото ви.
- Раздвижете се. Разбира се, това може да е трудно, когато изпитвате болка, но физическите упражнения "активират центровете за облекчаване на болката в мозъка на собственото ни тяло, за да освободят болкоуспокояващи - ендорфини - в кръвния поток", казва д-р Раджнийш.
- Използвайте студен компрес. Като цяло повечето страдащи от мигренозно главоболие предпочитат студени компреси, според Националната фондация за главоболие. Фондацията специално препоръчва прилагането на студени компреси върху челото и слепоочията, за да получите облекчение.
- Опитайте се да се наспите. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, когато сте в агония, но сънят отпуска дразненето в главата, което може да се появи при мигрена, казва д-р Сачдев.
- Вземете лекарство за понижаване на кръвното налягане. Те могат да помогнат за "възстановяване на баланса" в мозъка ви, казва д-р Раджниш.
Как да предотвратите появата на мигрена
Колкото и да е сложно, можете да направите само толкова много, за да предотвратите мигрената. Все пак има някои стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска да имате такава скоро или поне толкова често, колкото в миналото. Определено си струва да ги изпробвате:
- Направете си ботокс
Ботоксът не само предотвратява появата на бръчки. Той също така "блокира достъпа на сигнали за болка до мозъка", казва д-р Сачдев. Когато се използва правилно, той може да намали броя на главоболията, които имате, казва д-р Раджнийш.
- Използвайте антидепресант
Трициклични антидепресанти като амитриптилин действат върху невроните (известни още като мозъчни клетки) и намаляват електрохимичния дисбаланс в мозъка ви, казва д-р Раджнийш.
- Останете добре хидратирани
Като цяло Националната академия на науките, инженерството и медицината препоръчва мъжете да приемат по 15,5 чаши течности на ден, а жените - по 11,5 чаши.
- Дайте приоритет на съня
По принцип трябва да се стремите да спите поне седем часа на нощ, казва д-р Раджнийш.
- Следете колко захар и кофеин приемате
И двете могат да бъдат отключващи фактори за мигрена, посочва д-р Раджниш.
