Щ астливи ли сте? Въпросът изглежда достатъчно прост. Когато прецените нивото си на щастие, може да откриете, че не сте съвсем доволни от резултата. Тогава започвате да се чудите как да се сдобиете с най-желаното понятие: щастие. 

Няма единна формула, която да ни прави щастливи. Въпреки че всички се опитваме да бъдем по-позитивни, изпълнението на тази задача е трудно. 

Все пак има някои основни неща, които може да направите, за да получите повече удовлетворение от живота си и да се научите да избягвате негативните мисли. 

1. Поставяйте граници.

Освен за другите, трябва да се грижите и за себе си, и да си позволите да казвате „не“. Ако се научите да отказвате, ще имате по-добри взаимоотношения с околните, както в личен, така и в професионален план. Уважавайте контактите си с другите, но бъдете готови да помислите първо за своите приоритети. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Lianne Smuts (@desk_of_lianne) on

2. Не се подценявайте.

Седнете и помислете кои са положителните ви страни, и си ги напомняйте всеки ден. Благодарение на това малко поощрение ще сте способни да реализирате пълния си потенциал и да бъде удовлетворени от решенията си. 

3. Излезте на разходка.

Независимо от това, което се случва в живота ви, винаги можете да се разсеете, когато излезете навън. Излагането на слънце ни прави оптимистични, въпреки сивите облаци в умовете ни. Добре е да повишите приема на витамин D, защото ниските му нива се свързват с тъга и депресия. 

Източник: iStock/Gulliver

4. Хапнете шоколад.

Колкото и банално да звучи, в някои критични моменти именно шоколадът оказва първа помощ. Тъмният шоколад намалява хормона на стреса – кортизол.  Разбира се, успокояването чрез шоколад не трябва да се превръща в ежедневие, нито в емоционално хранене. Щастието не се постига чрез храната, а може само да бъде подпомогнато. 

Източник: iStock/Gulliver

5. Съставете списък с неща, които искате да направите.

Ако имате нещо, което да очаквате с нетърпение, със сигурност ще бъдете по-щастливи. Няма значение какво ще влезе в списъка ви. Може да очаквате излизането на нов филм или книга, също така да планирате посещение на модерен ресторант, или ваканция в чужбина. Изборът е изцяло ваш!

Източник: iStock/Gulliver

6. Помислете за какво сте благодарни.

Дори да срещате трудности в живота, винаги има нещо, за което да благодарите. Дали ще бъде това, че сте здрави, или че семейството ви е до вас и ви подкрепя, няма значение. Важното е да си припомните, че сред тъгата винаги има светлина.

7. Прекарвайте по-малко време на телефона си.

Изключително важно. „Изключете“ се от виртуалния живот и се осмелете да погледнете истинския в очите. Ще се изненадате колко време имате за нови хобита и активности. 

Източник: iStock/Gulliver

8. Предайте нататък.

Когато сте мили с другите, това активира центровете в мозъка, които са отговорни за производството на ендорфин. Истината е, че животът е много забързан и всеки гледа само в своята „паничка“. Ако помагате на околните, това ще ви донесе повече вътрешен мир и спокойствие. Ще ви покаже нови перспективи в собствения ви живот и ще ви направи щастливи. Защото да донесете щастие на някого, е най-голямата награда!

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
ЕК: Следим внимателно сериозната ситуация в Сърбия

ЕК: Следим внимателно сериозната ситуация в Сърбия

Свят Преди 28 минути

Това заяви ръководителят на Генерална дирекция „Разширяване и Източно съседство“

Фон дер Лайен се обади на Тръмп и Зеленски след атаката на Русия

Фон дер Лайен се обади на Тръмп и Зеленски след атаката на Русия

Свят Преди 2 часа

Фон дер Лайен: Путин трябва да дойде на масата за преговори

Директорка в НАП може да бъде обвинена в хулиганство

Директорка в НАП може да бъде обвинена в хулиганство

България Преди 4 часа

Заподозряна е за потрошаване на автомобил пред дома ѝ

<p>Капитанът на лодката: Просто видях как детето пада</p>

Съдът потвърди мерките на обвиняемите за трагедията с дете в Несебър

България Преди 4 часа

Нови доказателства по случая със загиналото при парасейлинг момче представи днес прокуратурата

Мъж в София опита да се саморазправи с полицай

Мъж в София опита да се саморазправи с полицай

България Преди 5 часа

При задържането му оказал съпротива и наранил в рамото и ръката полицая

<p>Европа трябва да демонстрира твърда сила или ще се превърне в &quot;преследвано животно&quot;&nbsp;</p>

Френският генерал Тиери Буркар: Европа трябва да демонстрира твърда сила или ще се превърне в "преследвано животно"

Любопитно Преди 5 часа

Думите на генерал Буркар се вписват в серия от предупреждения за слабостта на Европа

<p>Навроцки спира помощите за украинци</p>

"Полша на първо място": Навроцки спира помощите за украинци

Свят Преди 5 часа

Полският президент Карол Навроцки наложи вето срещу удължаването на помощите за украинските бежанци

Две деца ограбиха шофьор на такси в Петрич

Две деца ограбиха шофьор на такси в Петрич

България Преди 6 часа

Въпреки положените усилия, шофьорът не успял да им се противопостави

Двама мъже бяха публично бити с пръчки за прегръдки и целувки в Индонезия

Двама мъже бяха публично бити с пръчки за прегръдки и целувки в Индонезия

Свят Преди 6 часа

В Ачех законът позволява до 100 удара за морални „престъпления“ — сред тях хомосексуални отношения

Повдигнаха обвинения на Никола Николов - Паскал

Повдигнаха обвинения на Никола Николов - Паскал

България Преди 6 часа

Николов е дал кратки обяснения пред разследващите

Оставиха в ареста учителя, задържан за секс със седмокласничка

Оставиха в ареста учителя, задържан за секс със седмокласничка

България Преди 6 часа

Той е бивш футболист и има дете на 2 години и половина

“Не съм създадена да следвам шаблон”: Мона разкрива личната си трансформация в The Voice Cast

“Не съм създадена да следвам шаблон”: Мона разкрива личната си трансформация в The Voice Cast

Любопитно Преди 6 часа

По време на разговора, Мона разказа и за един труден, но повратен момент в живота ѝ – време, в което се е чувствала изгубен

Хайди Клум и дъщеря ѝ събраха погледите във Венеция с дръзки рокли (СНИМКИ)

Хайди Клум и дъщеря ѝ събраха погледите във Венеция с дръзки рокли (СНИМКИ)

Любопитно Преди 7 часа

52-годишният супермодел и 21-годишната Лени избраха специално изработени рокли с корсет

Ето кога Република Сръбска ще избере нов президент

Ето кога Република Сръбска ще избере нов президент

Свят Преди 7 часа

ЦИК взе това решение, след като преди това отмени мандата на Милорад Додик

Унгария санкционира украински командир заради удари по руски петролопровод

Унгария санкционира украински командир заради удари по руски петролопровод

Свят Преди 7 часа

Киев предупреди, че ще предприеме "огледални действия", наричайки хода "безсрамен"

Обвиниха служител на ЦГМ за побой

Обвиниха служител на ЦГМ за побой

България Преди 7 часа

Обвиняемият е привлечен, че е действал в качеството на длъжностно лице