П редстои да се сбогуваме с 2020 г. Време е да направим равносметка и да прегърнем новата година със списък от цели и задачи, в които здравето, щастието и благополучието са основните стълбове.

"Нова година, нов живот" - всеки път, когато земята обикаля слънцето, календарът добавя една година, което се равнява на 365 нови възможности да се грижите за себе си и да се опитате да бъдете щастливи.

Какво иска всяка зодия и от какво всъщност се нуждае наистина през 2021

Според "Лабиринт груп", най-новата концепция в психотерапията, е важно да живеем в настоящето, пише агенция ЕФЕ.

Обсебването от миналото или бъдещето (и двете са извън контрол) е една от основните причини за безпокойство и мъка. Насладата от това да живеем тук и сега е от съществено значение, за да се чувстваме доволни от живота си и следователно да бъдем щастливи.

Добрите новини на 2020 г., нека си ги припомним

Щастието е в нас самите. Много погрешно е да вярваме, че другите хора са отговорни за нашето собствено щастие. Важно е да се научим да бъдем щастливи самостоятелно, докато другите хора - семейство, приятели, партньор, са допълнение към щастието, а не неговия произход.

Да си поставим цели. По този начин ще сме по-наясно с постиженията си. Поставяйте си обаче реалистични такива и не се пренавивайте, защото идеята е да видите резултати, а не да колабирате. Със всяка поставена и постигната цел сте една крачка по-близо до щастието.

Физическа активност. В научно отношение физическата активност произвежда протеини и ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Ако добавим към това и подобряването на визията, то щастието ни е на една ръка разстояние. Можете да започнете от малко с няколко минути на ден и да увеличавате с течение на времето и според нуждите.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сън. Сънят помага на тялото да се възстанови, помага да бъдем по-продуктивни и позитивни. Адекватната почивка намалява чувствителността към негативни емоции, което ще бъде от полза за вашето психично здраве и щастие.

Българите, които прославиха страната ни през 2020 г.

Излезте навън. Разхождайте се, усещайте чистия въздух по кожата си. Виждайки светлината на деня, ще се почувствате освежени и отпочинали. Само 20 минути на ден могат да донесат големи подобрения в настроението и да ви помогнат да погледнете напред с повече позитивизъм.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Доброволчество. Делата на добротата са възнаграждаващи. Без значение колко малка е помощта. Кара те да се чувстваш част от общността и подобрява личния имидж, като ти носи щастие.

Медитация. Медитацията е начин да изчистите ума си и да успокоите мислите си. Помага да поддържаме ясна визия за целите си.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Благодарност. Благодарете от сърце. Осъзнаването на всичко, което трябва да бъде оценено, генерира емоционални ползи и повишава нивата на лично удовлетворение.

Намирай нещо ново всеки ден. Да бъдеш по-наблюдателен и да забелязваш малките детайли, които често остават незабелязани, е добър начин да живееш в настоящето. Това, което е известно, носи все по-малко удовлетворение, в допълнение към факта, че със сигурност ще откриеш нещо, което преди е изглеждало незначително и което сега те прави щастлив.

Прекъсване на връзката с проблемите. Правенето на нещо, които ти харесва и което изисква висока степен на концентрация, е идеално за забравяне на проблеми за определен период от време. По този начин давате на ума си така необходимата почивка.

Приоритети. Трябва да балансираме дневния си ред. Без значение колко сме заети, в даден момент от седмицата трябва да намираме място и за себе си.

Избягвайте сравненията. Сравняването с друг човек няма да допринесе за нищо положително. Всеки човек има своя и различна история, която няма нищо общо с твоята. Единствената история, която има значение за твоето щастие е тази, в която живееш.

Прошка. Единственият начин да оставим миналото зад себе си е прошката. Тежестта на недоволството ни пречи да продължим по пътя към щастието. Така че първата ни задача е да помислим върху това, което ни е наранило, за да започнем процеса на прошка. Трудно е, но свалянето на подобна тежест от раменете си заслужава.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Разгледайте и тази фотогалерия:

Какво иска всяка зодия и от какво всъщност се нуждае наистина през 2021

 

След първа среща. Тя: - Ще се радвам пак да вечеряме! Той: - Ама още ли си гладна?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Ще се върне ли Тръмп за разговора със Зеленски на срещата на Г-7

Ще се върне ли Тръмп за разговора със Зеленски на срещата на Г-7

Свят Преди 1 минута

Зеленски се очаква да участва в предварително планираните събития на Г-7 по график

Акция на АМ "Тракия", проверяват шофьорите за употреба на алкохол и наркотици

Акция на АМ "Тракия", проверяват шофьорите за употреба на алкохол и наркотици

България Преди 3 минути

Следи се и за състоянието на превозните средства и тяхната техническа изправност

„Текст нек” синдром е новата пандемия сред младите, какво представлява

„Текст нек” синдром е новата пандемия сред младите, какво представлява

Технологии Преди 16 минути

Как прекомерното използване на смарт устройства води до гръбначни увреждания

Мощна буря в Хърватия, германец беше ударен от мълния

Мощна буря в Хърватия, германец беше ударен от мълния

Свят Преди 30 минути

Туристи бяха спасени от потъващ катамаран

Демонстранти носят плакати на висши ирански командири, убити при израелските удари по Техеран, 14 юни 2025 г.

Израел обяви, че е елиминирал военновременния началник на Генералния щаб на Иран

Свят Преди 45 минути

Али Шадмани е смятан за най-високопоставения военен командир в Иран

<p>Внимание!&nbsp;Ограничават движението в част от АМ &bdquo;Тракия&ldquo; край Стара Загора</p>

Ограничават движението в част от АМ „Тракия“ край Стара Загора до 27 юни

България Преди 58 минути

Причината са ремонтни дейности по надлеза над железопътната линия София – Бургас, при 159-и км на магистралата

Разкриха причината за срутването на покрива на клуб в Доминикана, отнело живота на 236 души

Разкриха причината за срутването на покрива на клуб в Доминикана, отнело живота на 236 души

Свят Преди 1 час

Основната причина е определена като „пълно пренебрегване на строителните норми и правилата за безопасност“

Снимката е илюстративна

Жена е намушкана с нож след скандал във Велико Търново

България Преди 1 час

44-годишен мъж от Бяла черква е заподозрян за нападението, след което избягал. Пострадалата е в болница.

<p>Лекар ще се признае за виновен за кетамина, довел до смъртта на Матю Пери</p>

Калифорнийски лекар ще се признае за виновен за кетамина, убил Матю Пери

Свят Преди 1 час

Д-р Салвадор Пласенсия ще признае вина по четири обвинения за незаконно разпространение на кетамин

Г-7: Израел има право на самоотбрана

Г-7: Израел има право на самоотбрана

Свят Преди 1 час

Иран "никога не може да има ядрено оръжие", подчертават САЩ

Президентът на РСМ обвини България в "злоупотреба с правото на вето"

Президентът на РСМ обвини България в "злоупотреба с правото на вето"

Свят Преди 1 час

Не става въпрос за нерешени двустранни отношения, заяви в отговор българският държавен глава Румен Радев

<p>МВР купува &bdquo;безвредни&ldquo; тейзери за полицаите</p>

МВР купува „безвредни“ тейзери и тактически елечета за бодикамери за полицаите

България Преди 1 час

"Всеки, който получава сертификат за ползване, ще тества тейзъра върху себе си"

Netflix пусна филм за българин заложник, сърбин в главната роля

Netflix пусна филм за българин заложник, сърбин в главната роля

Любопитно Преди 1 час

Нашият сънародник е "действал за част от секундата"

Тръмп и Стармър подписаха търговското споразумение между САЩ и Великобритания

Тръмп и Стармър подписаха търговското споразумение между САЩ и Великобритания

Свят Преди 1 час

Президентът на САЩ по грешка нарече документа "търговско споразумение с Европейския съюз"

БезГранично: Австрия - къде да отидем и какво да ядем

БезГранично: Австрия - къде да отидем и какво да ядем

БезГранично Преди 2 часа

От имперско величие до алпийски гледки и кулинарни изкушения