3

П редстои да се сбогуваме с 2020 г. Време е да направим равносметка и да прегърнем новата година със списък от цели и задачи, в които здравето, щастието и благополучието са основните стълбове.

"Нова година, нов живот" - всеки път, когато земята обикаля слънцето, календарът добавя една година, което се равнява на 365 нови възможности да се грижите за себе си и да се опитате да бъдете щастливи.

Какво иска всяка зодия и от какво всъщност се нуждае наистина през 2021

Според "Лабиринт груп", най-новата концепция в психотерапията, е важно да живеем в настоящето, пише агенция ЕФЕ.

Обсебването от миналото или бъдещето (и двете са извън контрол) е една от основните причини за безпокойство и мъка. Насладата от това да живеем тук и сега е от съществено значение, за да се чувстваме доволни от живота си и следователно да бъдем щастливи.

Добрите новини на 2020 г., нека си ги припомним

Щастието е в нас самите. Много погрешно е да вярваме, че другите хора са отговорни за нашето собствено щастие. Важно е да се научим да бъдем щастливи самостоятелно, докато другите хора - семейство, приятели, партньор, са допълнение към щастието, а не неговия произход.

Да си поставим цели. По този начин ще сме по-наясно с постиженията си. Поставяйте си обаче реалистични такива и не се пренавивайте, защото идеята е да видите резултати, а не да колабирате. Със всяка поставена и постигната цел сте една крачка по-близо до щастието.

Физическа активност. В научно отношение физическата активност произвежда протеини и ендорфини, които ни карат да се чувстваме щастливи. Ако добавим към това и подобряването на визията, то щастието ни е на една ръка разстояние. Можете да започнете от малко с няколко минути на ден и да увеличавате с течение на времето и според нуждите.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Сън. Сънят помага на тялото да се възстанови, помага да бъдем по-продуктивни и позитивни. Адекватната почивка намалява чувствителността към негативни емоции, което ще бъде от полза за вашето психично здраве и щастие.

Българите, които прославиха страната ни през 2020 г.

Излезте навън. Разхождайте се, усещайте чистия въздух по кожата си. Виждайки светлината на деня, ще се почувствате освежени и отпочинали. Само 20 минути на ден могат да донесат големи подобрения в настроението и да ви помогнат да погледнете напред с повече позитивизъм.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Доброволчество. Делата на добротата са възнаграждаващи. Без значение колко малка е помощта. Кара те да се чувстваш част от общността и подобрява личния имидж, като ти носи щастие.

Медитация. Медитацията е начин да изчистите ума си и да успокоите мислите си. Помага да поддържаме ясна визия за целите си.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Благодарност. Благодарете от сърце. Осъзнаването на всичко, което трябва да бъде оценено, генерира емоционални ползи и повишава нивата на лично удовлетворение.

Намирай нещо ново всеки ден. Да бъдеш по-наблюдателен и да забелязваш малките детайли, които често остават незабелязани, е добър начин да живееш в настоящето. Това, което е известно, носи все по-малко удовлетворение, в допълнение към факта, че със сигурност ще откриеш нещо, което преди е изглеждало незначително и което сега те прави щастлив.

Прекъсване на връзката с проблемите. Правенето на нещо, които ти харесва и което изисква висока степен на концентрация, е идеално за забравяне на проблеми за определен период от време. По този начин давате на ума си така необходимата почивка.

Приоритети. Трябва да балансираме дневния си ред. Без значение колко сме заети, в даден момент от седмицата трябва да намираме място и за себе си.

Избягвайте сравненията. Сравняването с друг човек няма да допринесе за нищо положително. Всеки човек има своя и различна история, която няма нищо общо с твоята. Единствената история, която има значение за твоето щастие е тази, в която живееш.

Прошка. Единственият начин да оставим миналото зад себе си е прошката. Тежестта на недоволството ни пречи да продължим по пътя към щастието. Така че първата ни задача е да помислим върху това, което ни е наранило, за да започнем процеса на прошка. Трудно е, но свалянето на подобна тежест от раменете си заслужава.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Разгледайте и тази фотогалерия:

Какво иска всяка зодия и от какво всъщност се нуждае наистина през 2021

 

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Швеция в НАТО: Кой има най-голяма полза от това

Швеция в НАТО: Кой има най-голяма полза от това

Свят Преди 5 минути

След присъединяването на Швеция ще може да се осигури по-добра защита на балтийските държави и Полша

Германската фрегата "Хесен" отблъсна атака на хутите в Червено море

Германската фрегата "Хесен" отблъсна атака на хутите в Червено море

Свят Преди 21 минути

Йеменските бунтовници заявиха, че могат да преразгледат решението си да атакуват международното корабоплаване в Червено море

Комисията по отбрана изслушва Тагарев за военната помощ за Украйна

Комисията по отбрана изслушва Тагарев за военната помощ за Украйна

България Преди 2 часа

Лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов разкритикува военния министър

Пламен Димитров/КНСБ

КНСБ със спешни искания по ключови политики в управленската програма на правителството

България Преди 2 часа

От конфедерацията ще настояват за промени в областта на доходите, пазара на труда, социалната политика и енергетиката

Снимката е илюстративна

Военни и техника на Въоръжените сили на Турция преминават през България

България Преди 2 часа

Те са част от операцията на стабилизиращите сили на НАТО в Косово (KFOR)

Apple прекрати работата по автомобила си

Apple прекрати работата по автомобила си

Технологии Преди 2 часа

Тя разработваше проекта повече от десетилетие

Снимката е илюстративна

Франция: Присъствието на западни войници в Украйна не означава, че те ще участват в конфликта

Свят Преди 2 часа

Външният министър Стефан Сежурне разясни думите на президента Еманюел Макрон

ВСС изслушва четиримата прокурори, които подадоха заедно оставки

ВСС изслушва четиримата прокурори, които подадоха заедно оставки

България Преди 2 часа

Веднага след тези действия напуснаи прокурор Невена Зартова

Снимката е архивна

Украинската армия се изтегли от още две села край Авдеевка

Свят Преди 2 часа

Източният град по-рано този месец беше превзет от руските сили

Слънчево и топло време: До 20 градуса през следващите дни

Слънчево и топло време: До 20 градуса през следващите дни

България Преди 3 часа

Максималните температури ще бъдат между 14° и 19°

Приеха в болница норвежкия крал

Приеха в болница норвежкия крал

Свят Преди 9 часа

Харалд Пети е най-възрастният монарх в Европа

Родителите на малката Амая съобщиха, че тя е починала

Родителите на малката Амая съобщиха, че тя е починала

България Преди 10 часа

Детето трябваше да замине за лечение в чужбина

<p>Атал: Дали войници на Путин вече не са във Франция?</p>

Френският премиер: Дали войници на Путин вече не са във Франция?

Свят Преди 10 часа

Атал: Говоря за Вас и за Вашите войници, г-жо Льо Пен

Зеленски пред CNN: Не разбирам как Тръмп може да е на страната на Путин

Зеленски пред CNN: Не разбирам как Тръмп може да е на страната на Путин

Свят Преди 11 часа

Специално интервю на украинския президент по повод втората годишнина от началото на войната

Великобритания обвини българин в шпионаж за Русия

Великобритания обвини българин в шпионаж за Русия

Свят Преди 11 часа

38-годишният Тихомир Иванчев ще бъде обвинен в заговор

Арсенал в дома на Ален Делон: 72 оръжия и 3000 боеприпаса

Арсенал в дома на Ален Делон: 72 оръжия и 3000 боеприпаса

Свят Преди 12 часа

Съдът вероятно е решил да предприеме действия и да задържи тези оръжия далеч от собственика им