9

М етодите за намаляване на безпокойството са широко поле и винаги трябва да говорите със здравен специалист, за да определите кой метод ще работи за вас. Но какво ще стане, ако има начин да се успокои ума без никакви лекарства или странични ефекти? Според лицензираната клинична психоложка Дженифър Тейц, авторка на „Нулиране на стреса: Как да успокоите тялото и ума си за минути“, е доказано, че една песен ефективно успокоява безпокойството.

В традиционната болнична обстановка лекарствата често са първата линия на защита срещу безпокойството. Това има смисъл предвид множеството проучвания и опити, които подкрепят тяхната безопасност и ефективност. Но изследователи от Катедрата по анестезиология и интензивни грижи в Университета на Пенсилвания искаха да видят дали музиката може да бъде достоен заместител. По-конкретно, те сравняват ефектите на лекарствата с лечебната песен за успокояване на ума преди медицинска процедура.

Песента, използвана в проучването от 2019 г., публикувано в British Medical Journal, е Weightless от Marconi Union. Половината от пациентите в експеримента са използвали слушалки, за да слушат тази песен, докато другата половина от групата е получила бензодиазепиново лекарство за успокояване на емоциите.

„Интересно е, че песента имаше подобни ефекти като бензодиазепин, но, разбира се, песните нямат странични ефекти. Това ни показва, че подходът „повече си е повече“ за облекчаване на стреса е грешен. Интересното е, че ние сме невероятно издръжливи, а сетивата ни са невероятни. Те имат толкова много сила“, подчерта д-р Тейц.

Песента на Marconi Union може да бъде намерена на повечето стрийминг платформи, така че я пуснете следващия път, когато сте стресирани. Но знайте, че това е само една от многото възможности за облекчаване на безпокойството и може да не работи за всички. Може да са необходими опити и грешки, за да разберете коя музика ви помага да се успокоите. Може би това са релаксиращи класически мелодии, древни мантри или просто ободряващи и познати песни, които вече обичате.

Музикалната терапия за тревожност е доказана като успешна в клинични изпитвания, така че защо да не опитате? Можете да слушате успокояващи мелодии всеки ден или да запазите любимите си песни в плейлист, готов за слушане, когато се почувствате стресирани.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Коментари 9
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

9 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Пожар в индийска болница, шест новородени загинаха

Пожар в индийска болница, шест новородени загинаха

Свят Преди 5 часа

14 противопожарни коли са изпратени да се борят срещу огъня

Las Chicas: Иновативен проект се бори с половото неравенство

Las Chicas: Иновативен проект се бори с половото неравенство

Свят Преди 5 часа

В Аржентина достъпът на жените до пазара на труда става все по-труден, съобщава VOA

<p>Нападение с нож в Лион, най-малко трима души са ранени (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Нападение с нож в Лион, най-малко трима души са ранени

Свят Преди 7 часа

Двама души са с тежки травми

<p>Владимир Путин на визита в Узбекистан (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Владимир Путин на визита в Узбекистан

Свят Преди 8 часа

Това е третото задгранично посещение след встъпването на Путин в длъжност като президент на Русия

<p>Колумбия стартира проучване на &quot;свещения граал на корабокрушенията&rdquo;</p>

Колумбия стартира проучване на галеона "Сан Хосе"

Свят Преди 8 часа

Колумбия обяви откриването на останките на кораба през 2015 г.

<p>Къде е най-интензивен трафикът по граничните пунктове?</p>

Внимание, шофьори! Къде е най-интензивен трафикът по граничните пунктове

България Преди 9 часа

Трафикът е нормален на всички ГКПП на границата с РСМ и Турция

САЩ ще участват в мирната конференция за Украйна

САЩ ще участват в мирната конференция за Украйна

Свят Преди 9 часа

Очаква се форумът да се проведе на 15 и 16 юни в Швейцария

Арестуваха мъж, намушкал 6 души с нож в Масачузетс

Арестуваха мъж, намушкал 6 души с нож в Масачузетс

Свят Преди 10 часа

Жертвите са получили наранявания, които не са животозастрашаващи

Силна турбуленция по време на полет за Дъблин, 12 души пострадаха

Силна турбуленция по време на полет за Дъблин, 12 души пострадаха

Свят Преди 10 часа

Кацането е било безаварийно и по график

<p>Григор Димитров с победа над Александър Ковачевич (СНИМКИ)&nbsp;</p>

Григор Димитров с победа над Александър Ковачевич

България Преди 10 часа

Той се класира за втория кръг на Откритото първенство на Франция

Шолц се противопостави на евентуално разширяване на подкрепата за Украйна

Шолц се противопостави на евентуално разширяване на подкрепата за Украйна

Свят Преди 11 часа

Той присъства на събитие в Берлин, посветено на 75-годишнината от приемането на германската конституция

<p>Зеленски с призив към&nbsp;Байдън и Си Цзинпин</p>

Зеленски към Байдън и Си Цзинпин: Присъединете се към срещата на върха за мир

Свят Преди 11 часа

Той говори в англоезично видео, записано в североизточния град Харков

<p>Макрон на&nbsp;държавно посещение в Германия (СНИМКИ)&nbsp;</p>

За пръв път от 24 г. насам: Френски президент на държавно посещение в Германия

Свят Преди 11 часа

Пътуването има за цел да подчертае силните връзки между водещите сили на ЕС

Силен циклон приближава Бангладеш, стотици хиляди са евакуирани

Силен циклон приближава Бангладеш, стотици хиляди са евакуирани

Свят Преди 11 часа

Това е първият циклон в Бенгалския залив преди тазгодишния сезон на мусоните

<p>Расте броят на жертвите на наводненията в Афганистан</p>

Водният ад в Афганистан: Най-малко 15 души загинаха при бедствието

Свят Преди 12 часа

Необичайно силните сезонни валежи този месец опустошиха много части от страната