2

З атворени вкъщи... и то на една ръка разстояние от хладилника/шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента.

Има обаче начин как да запазим формата си дори и по време на (неясно още колко) дългата изолация и в края й да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори и да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате.

В новото си видео Габи от Beauty Box ни показва как да поддържаме форма, дори и в настоящото извънредно положение, по време на което сме принудени да си стоим вкъщи.

Нейната интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, независимо от обстоятелствата около нас.

Ето накратко в какво се състои тя:

1.         Класически клек - 20 секунди.

2.         Клек с отскок - отново 20 секунди.

3.         Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

4.         Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

5.         Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки.

6.         Глутеус мост – 20 секунди

7.         Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди

Как точно да изпълнявате упражненията в тренировката – вижте във видеото!

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуално съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Софтуерен бъг засяга над 3000 болници по целия свят

Софтуерен бъг засяга над 3000 болници по целия свят

Технологии Преди 51 минути

Пневматичните системи се оказват уязвими на хакерски атаки

Технологиите, които улесняват живота ни

Технологиите, които улесняват живота ни

Любопитно Преди 1 час

Човек днес може да свърши много повече неща за по-кратко време

Бабикян: Кой иска да изтощи партиите на протеста

Бабикян: Кой иска да изтощи партиите на протеста

България Преди 2 часа

Червените линии за „Изправи се БГ! Ние идваме!” са ГЕРБ и ДПС

Кантарджиев предупреди за COVID-19: Имаме 20 дни

Кантарджиев предупреди за COVID-19: Имаме 20 дни

Теми в развитие Преди 3 часа

Сегашните циркулиращи щамове и генетични линии не изискват нови ваксини

Токио: Избягалата беларуска спринтьорка е в безопасност

Токио: Избягалата беларуска спринтьорка е в безопасност

Свят Преди 4 часа

Кристина Тимановская е получила хуманитарна виза от Полша

<p>Когато професията помага да караш безплатно Audi e-tron GT</p>

Когато професията помага да караш безплатно Audi e-tron GT

Технологии Преди 5 часа

Не стига, че месечните им заплати са безумно високи, но и не е нужно да се бръкнат с 200 000 евро за топ изпълнението на електрическия e-tron GT. Получават го безплатно по рекламен договор между „Байерн Мюнхен” и Audi.

Google Pixel 6

Новият смартфон Google ще разчита на изкуствен интелект

Технологии Преди 5 часа

Той ще използва и първия процесор на интернет гиганта

Скок на новите случаи на COVID-19 в България

Скок на новите случаи на COVID-19 в България

Теми в развитие Преди 5 часа

През изминалата седмица броят на новозаразените с COVID-19 е нараснал със 107%

пожар

Огромен пожар в Долно село, изгорели са къщи

България Преди 13 часа

Огънят е тръгнал от махала на селото и бързо е стигнал до центъра

Президентът на Беларус Александър Лукашенко

Беларус осъди журналист на затвор за обида на Лукашенко в изтрити съобщения в чат

Свят Преди 14 часа

Общо 29 беларуски журналисти са задържани под стража, като или очакват съдебно дело, или вече излежават присъда

Борисов

Борисов: ГЕРБ ще влезе и ще гласува против проектокабинета

България Преди 15 часа

"Ще влезем, ще гласуваме против кабинета, защото каквото и да направят, утре ще кажат, че сме съпричастни с разрухата на държавата", каза Борисов

Кати Грифин

Актрисата Кати Грифин разкри, че е болна от рак на белия дроб

Свят Преди 15 часа

"Да, имам рак на белия дроб, макар и никога да не съм пушила" - написа тя в Туитър

Сидни

Военни из улиците на Сидни следят за спазване на карантината

Теми в развитие Преди 16 часа

Подкрепление от близо 300 военнослужещи пристигна в Сидни по искане на полицията на щата Нов Южен Уелс

Служебният здравен министър Стойчо Кацаров

Нова заповед на Кацаров относно влизането в страната

Теми в развитие Преди 18 часа

Изменя се списъкът на държавите по цветови зони, съгласно който е определен редът за влизане в България

Генералният директор на БНР Андон Балтаков напуска

Генералният директор на БНР Андон Балтаков напуска

България Преди 19 часа

"Депозирах молба за предсрочно прекратяване на договора ми за управление на БНР, считано от 6.8.2021 година", съобщава генералният директор на БНР Андон Балтаков

.

Слънцето издава звуци, наподобяващи „пеене“

Технологии Преди 19 часа

Преди повече от половин век учените откриват бързи трептения на Слънцето, подобни на "високи" ноти