3

Ж ивеем в стресиращи временa и преживяването на ужасен ден (или два), предизвикващи тревога, е доста често срещано явление. Повечето от нас търсят някаква техника за борба със стреса, която може да потуши тези емоции и да ни върне в настоящия момент, в по-спокойно състояние - незабавно!

Затова обаче е необходимо осъзнаване. Осъзнатостта е способността да присъстваме напълно, да сме изцяло ангажирани с това къде сме и какво правим, без да се разсейваме и да преценяваме.

Осъзнатост

Известно е, че практиките за осъзнатост регулират нашите емоции, като намаляват тревожността, стреса и помагат за справяне с депресията. За разлика от други практики за намаляване на стреса, като йога и трансцендентална медитация, осъзнатостта е непосредствена и достъпна.

Което означава, че осъзнатостта може да ни върне към спокойствието за броени минути, независимо къде се намираме. По-долу експерти споделят своите бързи трикове за осъзнатост за премахване на стреса пред Sheknows.

Обърнете се към себе си

Обръщането е просто да бъдеш изцяло в себе си, в момента, който живееш, сега. Това обаче далеч не е толкова просто, особено от гледна точка на интуицията.

Изследванията убедително доказват съществуването на нелокално възприятие.

С други думи, вие не само сте способни да бъдете на други места, в съзнанието на други хора и в друго време, минало и бъдеще, но и други хора са способни да се намесват в съзнанието ви, често под вашето съзнание. 

Истината е, че макар да можем да възприемаме точно бъдещето, можем да променим нещата само в този момент.

Присъствието или осъзнаването, ви позволяват да получите достъп до силата на осъзнаването. Можете да усетите бъдещето и да реформирате миналото, за да служи по-добре на вашето функциониране, ако и само ако сте на разположение, в тялото и сетивата си.

Ако сте в хармония със себе си, можете да избирате какво да допуснете в полето на възприятията си и какво трябва да държите на разстояние.

Да сте наясно със себе си всъщност означава просто да сте тук, в точката, която физически обитавате във времето и пространството. Цялата сила и ефективност започват оттам.

Къде в тялото ни се натрупва стрес, как да се справим с него

Намерете обект, върху който да се съсредоточите

Намерете обект близо до вас и започнете да се настройвате към него, като забелязвате всеки детайл. Това ще помогне за намаляване на стреса и откъсването от него.

Когато започнете да забелязвате моделите, цветовете, започвате да се фокусирате върху вдишванията и издишванията си, докато продължавате да наблюдавате обекта.

Гответе съзнателно

Пригответе си ястие или обикновена закуска. Докато слагате съставките, размишлявайте върху това как са комбинирани, като същевременно сте благодарни на всички същества, които са отговорни за създаването му.

Яжте мълчаливо и без да се разсейвате.

Не забравяйте да дишате 

Практикувайте две минути бавна пранаяма или йога дихателни техники. Това изключително много помага за моменталното успокоение.

За да преброите до четири, вдишайте през носа си. След това издишайте през носа си за броене до четири.

За две минути можете да включите "спокойната" си нервна система, което ще ви позволи да вземате по-добри решения в движение!

Полезните и вредните храни при стрес

Преместете фокуса си върху доброто

Мозъкът е устроен така, че да се фокусира върху негативните неща и затова е необходимо да работите по въпроса, за да промените настройката си за деня.

Просто си помислете за три положителни неща, които вече са се случили през тази седмица, и след това за три неща, които очаквате с нетърпение през деня, който ви предстои.

Ако имате проблеми, потърсете простички неща: няколко минути за медитация, приготвяне на хубаво ястие, потушаване на пожара в работата, преди да се е влошил.

Ако станете добри в това, можете да увеличите до пет от всяко и да забележите, че винаги можете да намерите някакви позитиви дори в най-лошите дни.

Тъй като стресът е просто нашата съпротива срещу реалността, този въпрос е ключов, защото иначе той ще продължи да ви преследва, ако не промените възприятието си за него.

Как се справяте с лошите дни?
Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Гърция съди "Газпром" за цените на газа

Свят Преди 52 минути

DEPA е подала молба за арбитраж

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Свят Преди 1 час

Автобусът е паднал от височина от петдесет метра

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 3 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 4 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Свят Преди 5 часа

Разкопките са извършени в района на град Кандира в Турция

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 5 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Свят Преди 6 часа

Известно е, че този щам на птичия грип предизвиква смъртоносни епидемии сред дивите и домашните птици и понякога заразява хора

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Свят Преди 6 часа

Песков: Бихме очаквали повече внимание от Павел Дуров

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

България Преди 6 часа

В помещението са установени картечен пистолет, две пушки, 6 револвера, 2 пистолета, противотанков снаряд

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Любопитно Преди 6 часа

UFC и A1 България продължават правата за излъчване за следващите години

<p>Кремъл затяга хватката си над Русия</p>

Арести и насилие над независими журналисти в Русия

Свят Преди 7 часа

Задържан журналист: Ритаха ме, слагаха си краката на главата ми, кълчиха ми пръстите

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Свят Преди 7 часа

Принцесата отдавна е поддръжник на различни благотворителни организации за борба с рака

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

България Преди 7 часа

50-годишният обвиняем от Хасково се призна за виновен и подписа споразумение с прокуратурата

Това са приоритетите на САЩ за България

Това са приоритетите на САЩ за България

България Преди 8 часа

Според Кенет Мертен ефективният преглед на инвестициите е полезен за всички страни

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

Свят Преди 8 часа

71-годишният актьор е посетил Националния медико-хирургически център, където се е срещнал с трима пострадали

И шефът на БНБ не иска да е премиер

И шефът на БНБ не иска да е премиер

България Преди 8 часа

Димитър Радев: С идеята да решим конюнктурен проблем ще създадем дългосрочни проблеми