1

У дачен избор на диета ли е нисковъглехидратното, високомазнинно хранене, когато имаме за цел загуба на килограми и по-нисък процент подкожни мазнини?

Отговорът е "да" и го дава в последното си видео експертът от канала Muscle Damage във Vbox7.

При въпросния тип хранене процентното разпределение между трите основни макронутриента е следното: 60% мазнини, 25% белтъчини (протеини), 15% въглехидрати. 

То се препоръчва особено за хора с инсулинова резистентност или диабет, тъй като води до намаляване нивата на кръвната захар.

Големият процент на мазнините не бива да ви стряска,

обяснява експертът, тъй като основният фактор за промяна на теглото си остава съобразеният с нашата цел калориен дефицит или съответно излишък.

Освен това под мазнини не се има предвид чипс, пържени картофки, торти, шоколади и др. "забранени" неща, а животински и растителни мазнини.

Набавянето им става чрез консумиране на храни като жълтъци, мазни меса и риби, зехтин, масла, сурови ядки.

Сред "добрите" мазнини е и свинската мас,

която плаши повечето хора, но в действителност е богата на доста полезни вещества.

Към 15-те процента въглехидрати пък влизат храни като ориз, картофи и дори алкохол, чийто прием за деня може да бъде изчислен.

Този тип хранене обаче не е подходящ за хора с определен тип ежедневие, като например такива със значително натоварване, вкл. мисловно, на работа, за хора, активно занимаващи се с бодибилдинг и др.

Вижте подробни обяснения за диетата във видеото.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Стаден имунитет срещу ковид-19, защо не

Стаден имунитет срещу ковид-19, защо не

Теми в развитие Преди 39 минути

Разликата между масовото ваксиниране и стадния имунитет е огромна

"Коронавирусът - проект за създаването на безбожен свят"

"Коронавирусът - проект за създаването на безбожен свят"

Теми в развитие Преди 4 часа

"Коронавирусът е заговор за създаването на безбожен свят". Такива теории разпространява "Радио Мария". То има многомилионен бюджет и е рупор на крайно консервативните католици в Италия. Дори Ватиканът не може да го спре

Военни от армията ще помагат на медиците срещу COVID-19

Военни от армията ще помагат на медиците срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 4 часа

Възложени са им задължения, свързани с дезинфекция и термометриране, както и помощни дейности

МЗ: Ще се купува медицински хеликоптер

МЗ: Ще се купува медицински хеликоптер

Преди 4 часа

Процедурата е в ход и не е преустановявана

Тристранката обсъди плана за възстановяване от кризата

Тристранката обсъди плана за възстановяване от кризата

България Преди 5 часа

Бяха представени основните акценти и параметри на четирите стълба на Плана – Иновативна България, Зелена България, Свързана България и Справедлива България

Захариева: Средиземноморското сътрудничество за нас е приоритет

Захариева: Средиземноморското сътрудничество за нас е приоритет

България Преди 6 часа

Пандемията от COVID-19 за пореден път показа необходимостта от солидарност и съвместни и обединени усилия

Почина видният български историк акад. Константин Косев

Почина видният български историк акад. Константин Косев

България Преди 7 часа

Той си отиде на 83-годишна възраст след тежко боледуване

Светът, в който ще живеем един ден

Светът, в който ще живеем един ден

Моят дигиталeн свят Преди 7 часа

Новите технологии могат да променят всичко в следващите години

путин лукашенко

Лукашенко каза кога ще се оттегли от властта

Свят Преди 7 часа

Той заяви, че няма да е президент при новата конституция

Дончев: Подготвяме нова подкрепа за бизнеса от поне 170 млн. лева

Дончев: Подготвяме нова подкрепа за бизнеса от поне 170 млн. лева

Теми в развитие Преди 7 часа

Тя ще бъде оповестена следващата седмица

<p>Невероятните умения&nbsp;на 80-годишна китайка (видео)</p>

80-годишна китайка се превърна в звезда

Любопитно Преди 8 часа

Възрастната жена усърдно практикува йога

Радев: Бюджет 2021 е разоряващ и неговата философия е "след мен и потоп"

Радев: Бюджет 2021 е разоряващ и неговата философия е "след мен и потоп"

България Преди 8 часа

Държавният глава обаче няма да наложи вето

Какви са заплатите на медиците в Германия

Какви са заплатите на медиците в Германия

Свят Преди 9 часа

Заплатите на лекарите в Германия зависят не само от позицията и специалността, но и от това къде работи съответният медик

Най-добрите храни за отслабване

Най-добрите храни за отслабване

Любопитно Преди 10 часа

Някои бобови растения могат да бъдат полезни за отслабване