6

Ф изиологическите нужди изискват поне месец без работа, за да има време организмът да се настрои, да се адаптира към промяната и да има "простор" и за почивка, коментира психологът от Института за изследване на населението и човека към БАН доц. Маргарита Бакрачева.

Ако отпускът ви тепърва предстои, вижте кои са най-красивите плажове на Черноморието ни, където може да си починете във видеото горе.

Чисто психологически също е необходим възможно най-продължителен период, за да се усетите добре на мястото, на което сте, да обиколите интересни места, да имате време и за релакс.

За съжаление месец в отпуск на практика е почти невъзможен, затова специалистът препоръчва да извлечете максимума от малкото свободни дни и да се забавлявате.

Всеки трябва да отделя поне един час на ден за неща, които обича да прави,

без работа и домашни задължения. Това има водещо значение за вътрешния тонус. Добре е и половината от уикенда да посветите на себе си и нещата, които искате. Това ще ви донесе усещането, че контролирате живота си и ще ви осигурява пространство за отпочиване, обяснява доц. Бакрачева. 

Нагласата, а не количеството време, могат да предпазят от прегряване, тъй като в повечето случаи носите всички проблеми със себе си и не ги затваряте, за да си починете от тях, коментира психологът.

Източник: Getty Images/Guliver

Независимо дали почивката е била активна, или отморяваща, след края ѝ човек има нужда от известно време за адаптация.

Вижте няколко предложение как да се справите по-лесно с депресията след отпуск:

1. Направете нещо ново за вас. Посетете непознато заведение, излезте с познати или колеги, с които не сте били навън досега. Купете си нови дрехи или друго, което пожелаете. Всичко ново и непознато, което направите ще ви отдалечи от тъгата по прекрасно изкараната почивка.

2. Организирайте си кратко пътуване през уикенда. Тъгата по почивката може да бъде заменена с още малко приятно време, прекарано извън града и далече от работата и задълженията. Това ще ви помогне да запазите усещането, че летните емоции не са приключили.

3. Не по-малко важни са и срещите с приятели за преодоляване на постотпускарския стрес. Споделянето на хубавите спомени от лятото може да има положителен ефект върху психичното ви здраве. Добра идея е на работното си място да сложите сувенири от ваканцията - снимки, картички, предмети.

4. Намерете си ново занимание - кулинария, спортуване, изработване на бижута, предекориране на дома или нещо друго, което ще запълни вниманието ви и ще ви отдалечи от тъгата по изминалия отпуск.

Вижте още:

ТЕСТ: Кой европейски град е подходящ за твоята почивка?

Психолог: Българинът не може да почива

Как да оцелея до отпуската?

Как е най-добре да си почиваме през годината

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Три пъзела в номинационната битка донесоха победата на Бойците

Три пъзела в номинационната битка донесоха победата на Бойците

Любопитно Преди 6 часа

Красима и Елизабет са номинирани от Жълтите

Бивши стюардеси на „Alitalia“ се съблякоха насред Рим

Бивши стюардеси на „Alitalia“ се съблякоха насред Рим

Любопитно Преди 7 часа

Италианската авиокомпания с десетилетна история, която отдавна има финансови проблеми, извърши последния си полет на 14 октомври

Изгориха COVID сертификат пред Здравното министерство

Изгориха COVID сертификат пред Здравното министерство

България Преди 11 часа

Недоволството е против новите мерки, които ще влязат в сила утре

Европарламентът дава наградата „Сахаров“ на Алексей Навални

Европарламентът дава наградата „Сахаров“ на Алексей Навални

Свят Преди 11 часа

Наградата на Сахаров за свобода на мисълта се присъжда ежегодно от Европейския парламент

Българин е арестуван в акция срещу мафията в ЕС

Българин е арестуван в акция срещу мафията в ЕС

Свят Преди 11 часа

Това е първото дело, заведено от Европейската прокуратура

EON е най-бързоразвиващата се услуга в портфолиото на Vivacom

EON е най-бързоразвиващата се услуга в портфолиото на Vivacom

Технологии Преди 11 часа

Създателят на телевизионната платформа United Cloud – центърът за иновации на United Group – отваря свой клон в България

Килиманджаро

Учените бият тревога за Африка, затопля се по-бързо от останалия свят

Свят Преди 12 часа

Темповете на повишаване на нивото на Индийския и Атлантическия океан край африканското крайбрежие също надвишават средните за света

В САЩ готвят ваксинация срещу COVID-19 на 5-годишни

В САЩ готвят ваксинация срещу COVID-19 на 5-годишни

Теми в развитие Преди 12 часа

Ваксинирането на децата е от съществено значение за постигане на имунитет на населението срещу коронавируса

Огромен ръст на смъртността в България в 40-ата седмица

Огромен ръст на смъртността в България в 40-ата седмица

България Преди 13 часа

За седмицата до 10 октомври броят на починалите в България е 2 974

Виго Мортенсен

Невероятният непознат живот на Виго Мортенсен

Любопитно Преди 15 часа

Днес този талантлив актьор празнува рожден ден!

<p>България купува нов препарат за лечение на коронавирус</p>

МС взе решение за закупуване на нов препарат за лечение на коронавирус

Теми в развитие Преди 15 часа

Министерски съвет взе решение, с което одобри закупуването на 3000 дози моноклонални антитела

Ема Радукану на премиерата на филма "Смъртта ѝ отива"

Dior ѝ отива! Момичето, по което всички полудяха

Любопитно Преди 15 часа

Новото лице на модна къща Dior е 18-годишна тенисистка

Торино и Пашата

Кои са Торино и Пашата, наричаните "латино крале"

Любопитно Преди 15 часа

Знаете ли защо Тодор и Павел стават Торино и Пашата?

За първи път: Трансплантираха успешно бъбрек от прасе на човек

За първи път: Трансплантираха успешно бъбрек от прасе на човек

Любопитно Преди 16 часа

Процедурата бележи голям напредък в медицината

Кацаров

Кацаров даде разяснения за мерките срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 17 часа

Ние сме принудени да вземем тези мерки, коментира още Кацаров

Уил Смит със сина му Джейдън

Когато звездите работиха с... децата си

Любопитно Преди 17 часа

Вижте кои актьори и актриси са снимали филми с наследниците си