3

Н аред с тренировките и спорта, едно от най-важните неща при сваляне на килограми е хранителният режим.

Храната дава необходимата енергия на организма и затова важно да снабдявате тялото си с нужните хранителни вещества.

Най-вероятно всеки ден попадате на материали за храни, приемът на които ще ви помогне със загубата на мазнини.

В новия епизод на видео канала Muscle Damage Мартин Димитров коментира кои храни всъщност имат такава функция.

Храната дава необходимата енергия на организма.

Грейпфрут, помело, лимони, ябълки, лют пипер

са сред храните, за които се твърди, че помагат да изгубите излишните килограми.

Всяка една от тях съдържа определено количество фибри, минерали, витамини, белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Повечето въглехидрати, които се съдържат в тези храни обаче са под формата на фруктоза или т.нар. плодова захар, с която не трябва да се злоупотребява.

Други храни, които се промотират като ефективни за загубата на мазнини са суровите ядки.

Те обаче са изключително калорични.

Често се прекалява с тяхната комбинация и това е проблем за хората, които са решили да свалят килограми.

Храните с отрицателен калориен баланс

са броколи, карфиол, аспержи, тиквички и др.

Източник: Getty Images/Guliver

Те дават на тялото ни по-малко енергия, отколкото то изразходва за тяхното изгаряне и усвояване.

Ако искате да качите килограми, трябва да бъдете в калориен излишък, ако искате да свалите – в калориен дефицит.

Съответно всеки човек сам трябва да прецени от какво се нуждае организма му, за да постигне желаните резултати.

Научете още за полезните качества на храните във видеото във Vbox7.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Расте броят на жертвите след свлачището в Еквадор

Расте броят на жертвите след свлачището в Еквадор

Свят Преди 28 минути

Още 16 души са ранени, а около 20 души все още се смятат за изчезнали

Пиян и без книжка: 32-годишен удари патрулка в Крумовградско

Пиян и без книжка: 32-годишен удари патрулка в Крумовградско

България Преди 40 минути

Инцидентът е станал по пътя между селата Аврен и Черничево

<p>Горят петролни складове в руската Ростовска област</p>

Горят петролни складове в руската Ростовска област след атака с дронове

Свят Преди 1 час

По предварителни данни няма пострадали

Ето какви са ползите от живота без секс

Ето какви са ползите от живота без секс

Любопитно Преди 2 часа

Жена се въздържа през последните 10 години не само от секс, но и от целувки

Здравният министър и синдикат „Защита” отново обсъждат заплатите в сектора

Здравният министър и синдикат „Защита” отново обсъждат заплатите в сектора

България Преди 2 часа

Проблемите с възнагражденията бяха обсъдени на 6 юни, когато имаше готовност да започнат и протести

Срещите на ГЕРБ-СДС с партиите за съставяне на кабинет продължават

Срещите на ГЕРБ-СДС с партиите за съставяне на кабинет продължават

България Преди 2 часа

Под въпрос остава какви ходове ще предприемат от „Има такъв народ“, както и от „Величие“

<p>САЩ и Великобритания атакуваха&nbsp;йеменския град Ходейда</p>

САЩ и Великобритания атакуваха йеменския град Ходейда и остров Камаран

Свят Преди 2 часа

Новината съобщи телевизията на йеменските бунтовници

Колко ягоди на ден са твърде много?

Колко ягоди на ден са твърде много?

Любопитно Преди 3 часа

Прекомерното консумиране на ягоди може да има някои нежелани последици

.

Утринна слана на Марс за пръв път покрива най-високите планини

Любопитно Преди 3 часа

Повече за сланата на Марс четете в следващите редове

Газовите проблеми на Путин

Газовите проблеми на Путин

Свят Преди 3 часа

За поредния удар върху приходите на Владимир Путин четете в следващите редове

<p>Въздушното пространство на съюзник на НАТО е нарушено</p>

Кой е отговорен? Въздушното пространство на съюзник на НАТО е нарушено

Свят Преди 3 часа

"Това дава тласък на продължаващите усилия на Кремъл да подкопае финландския суверенитет"

ИТ лидери: AI не е проблем за работните места

ИТ лидери: AI не е проблем за работните места

Технологии Преди 3 часа

Поне така смятат в телекомуникационния сектор

Столтенберг: Русия е все по-зависима

Столтенберг: Русия е все по-зависима

Свят Преди 10 часа

Той призова за санкции срещу Китай

Огромен скандал в Австрия заради нов "зелен" закон в ЕС

Огромен скандал в Австрия заради нов "зелен" закон в ЕС

Свят Преди 11 часа

Това даде на закона необходимата подкрепа с мнозинство

Разбиха международна група за трафик на мигранти

Разбиха международна група за трафик на мигранти

България Преди 12 часа

Районният съд в Пловдив е постановил мерки за неотклонение "задържане под стража"