3

Н аред с тренировките и спорта, едно от най-важните неща при сваляне на килограми е хранителният режим.

Храната дава необходимата енергия на организма и затова важно да снабдявате тялото си с нужните хранителни вещества.

Най-вероятно всеки ден попадате на материали за храни, приемът на които ще ви помогне със загубата на мазнини.

В новия епизод на видео канала Muscle Damage Мартин Димитров коментира кои храни всъщност имат такава функция.

Храната дава необходимата енергия на организма.

Грейпфрут, помело, лимони, ябълки, лют пипер

са сред храните, за които се твърди, че помагат да изгубите излишните килограми.

Всяка една от тях съдържа определено количество фибри, минерали, витамини, белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Повечето въглехидрати, които се съдържат в тези храни обаче са под формата на фруктоза или т.нар. плодова захар, с която не трябва да се злоупотребява.

Други храни, които се промотират като ефективни за загубата на мазнини са суровите ядки.

Те обаче са изключително калорични.

Често се прекалява с тяхната комбинация и това е проблем за хората, които са решили да свалят килограми.

Храните с отрицателен калориен баланс

са броколи, карфиол, аспержи, тиквички и др.

Източник: Getty Images/Guliver

Те дават на тялото ни по-малко енергия, отколкото то изразходва за тяхното изгаряне и усвояване.

Ако искате да качите килограми, трябва да бъдете в калориен излишък, ако искате да свалите – в калориен дефицит.

Съответно всеки човек сам трябва да прецени от какво се нуждае организма му, за да постигне желаните резултати.

Научете още за полезните качества на храните във видеото във Vbox7.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Условна присъда за Румен Овчаров</p>

Условна присъда за Румен Овчаров

България Преди 1 час

Бившият енергиен министър е ощетил хазната с над 2,6 млн. лв.

<p>Големият бариерен риф е в опасност</p>

ЮНЕСКО иска Големият бариерен риф да бъде обявен за застрашен, но Австралия възразява

Свят Преди 7 часа

Най-големият в света коралов риф се руши в резултат на климатичните промени

<p>Ирена Кръстева поиска да я извадят от списъка &bdquo;Магнитски&rdquo;</p>

Ирена Кръстева поиска да я извадят от списъка „Магнитски”

България Преди 7 часа

Възраженията ще се разглеждат от комисия

Меган Маркъл

Какво сподели Меган Маркъл в първо интервю след Опра

Любопитно Преди 7 часа

За първи път след участието ѝ в шоуто на Опра, Меган Маркъл даде друго интервю

Снимката е илюстративна

Ще можем да наблюдаваме Марс в яркия звезден куп „Ясли“

Любопитно Преди 8 часа

Планетата ще е видима почти точно в центъра на купа

<p>Пътуваме до Белгия, както преди</p>

Пътуваме до Белгия, както преди

Теми в развитие Преди 8 часа

Без ограничения за влизащите в страната българи

Стойчо Кацаров

Стойчо Кацаров: Здравната система е икономика

България Преди 8 часа

„Здравната система не трябва да се разглежда като държавен разход, администрация или някаква форма на социално подпомагане. Това е икономическа дейност, която може да носи приходи”, заяви министърът на здравеопазването

Джорджо Армани

Кой ще смени Джорджо Армани начело на модната му империя?

Любопитно Преди 9 часа

„Подготвям бъдещето си с хората около мен“, каза Джорджо Армани

Владимир Путин

Путин написа статия на немски: Да бъдем открити

Свят Преди 9 часа

Ние чувстваме нашата неразривна културна и историческа връзка с Европа

Новооткрита картина предизвика огромен интерес

Новооткрита картина предизвика огромен интерес

Любопитно Преди 9 часа

Картината е нарисувана на гърба на олтара в лутеранската църква "Свети Йоан" в германския град Крайлсхайм

Откриха промени в мозъка на пациенти, починали от COVID-19

Откриха промени в мозъка на пациенти, починали от COVID-19

Теми в развитие Преди 9 часа

Установени са "поразителни промени" в мозъка на пациенти, починали от COVID-19

Министър Петков: ББР от днес с нови управители и надзор

Министър Петков: ББР от днес с нови управители и надзор

България Преди 9 часа

Василев: НАП вече са спечелили дело за над 200 млн. срещу Васил Божков

Личев: Уволних директорката на РИОСВ - Бургас

Личев: Уволних директорката на РИОСВ - Бургас

България Преди 10 часа

Тя е отменила забраната за всякакво строителство на защитените дюни в местността Каваците

Берлин, 1945

Тайната на германското икономическо чудо след ада на войната

Свят Преди 10 часа

По-малко от десет години след войната хората вече говорят за германското икономическо чудо

Кунчев предупреди за следващата вълна на COVID -19

Кунчев предупреди за следващата вълна на COVID -19

Теми в развитие Преди 11 часа

Няма съществена разлика при нежеланите реакции от ваксините срещу COVID-19 сред децата

От мрежата