Н аред с тренировките и спорта, едно от най-важните неща при сваляне на килограми е хранителният режим.

Храната дава необходимата енергия на организма и затова важно да снабдявате тялото си с нужните хранителни вещества.

Най-вероятно всеки ден попадате на материали за храни, приемът на които ще ви помогне със загубата на мазнини.

В новия епизод на видео канала Muscle Damage Мартин Димитров коментира кои храни всъщност имат такава функция.

Храната дава необходимата енергия на организма.

Грейпфрут, помело, лимони, ябълки, лют пипер

са сред храните, за които се твърди, че помагат да изгубите излишните килограми.

Всяка една от тях съдържа определено количество фибри, минерали, витамини, белтъчини, мазнини и въглехидрати.

Повечето въглехидрати, които се съдържат в тези храни обаче са под формата на фруктоза или т.нар. плодова захар, с която не трябва да се злоупотребява.

Други храни, които се промотират като ефективни за загубата на мазнини са суровите ядки.

Те обаче са изключително калорични.

Често се прекалява с тяхната комбинация и това е проблем за хората, които са решили да свалят килограми.

Храните с отрицателен калориен баланс

са броколи, карфиол, аспержи, тиквички и др.

Източник: Getty Images/Guliver

Те дават на тялото ни по-малко енергия, отколкото то изразходва за тяхното изгаряне и усвояване.

Ако искате да качите килограми, трябва да бъдете в калориен излишък, ако искате да свалите – в калориен дефицит.

Съответно всеки човек сам трябва да прецени от какво се нуждае организма му, за да постигне желаните резултати.

Научете още за полезните качества на храните във видеото във Vbox7.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Шок във Виетнам: Акцизите на алкохола скачат двойно!</p>

Комунистическата партия на Виетнам удвоява акцизите върху алкохола - какво следва?

Свят Преди 2 минути

Законът предвижда повишаване на акцизите до 90% и нов данък върху захарните напитки до 2031 г.

Принц Хари и принц Уилям

Суровото решение на принц Уилям за децата на Хари

Любопитно Преди 38 минути

Уилям вече изобщо не говорел за брат си и не се интересувал от неговите изявления

Най-бързата мобилна мрежа в Европа е на А1 България според Ookla®

Най-бързата мобилна мрежа в Европа е на А1 България според Ookla®

Любопитно Преди 56 минути

Това постижение бележи ново ниво на технологично лидерство със световно ниво на свързаност

Иран няма да възобнови ядрените преговори със САЩ, докато не бъдат изпълнени предусловия

Иран няма да възобнови ядрените преговори със САЩ, докато не бъдат изпълнени предусловия

Свят Преди 1 час

Техеран и Вашингтон вече проведоха пет кръга непреки преговори

България договори стратегическо партньорствo за финансиране на 7 и 8 блок на АЕЦ "Козлодуй"

България договори стратегическо партньорствo за финансиране на 7 и 8 блок на АЕЦ "Козлодуй"

България Преди 1 час

Министърът на енергетиката Жечо Станков и водената от него делегация проведоха финални разговори с ръководството на американската банка Citi в Ню Йорк

Шумерите: Цивилизацията, която даде старт на човешката история

Шумерите: Цивилизацията, която даде старт на човешката история

Любопитно Преди 1 час

„Любовта е сама, но живее в две сърца“ – Шумерска мъдрост

<p>Oстър дебат в НС заради ареста на кмета на Варна</p>

Oстър дебат в НС заради ареста на кмета на Варна Благомир Коцев

България Преди 1 час

Той беше задържан на 8 юли след акция на Антикорупционната комисия

Наказаха прокурора Димитър Франтишек с намаляване на заплатата

Наказаха прокурора Димитър Франтишек с намаляване на заплатата

България Преди 1 час

Проверката срещу него беше разпоредена след ареста на продуцента Нико Тупарев

<p>Русия се похвали с нови победи на фронта в Украйна</p>

Русия се похвали с нови победи на фронта в Украйна

Свят Преди 1 час

Последните постижения идват, след като президентът на САЩ Доналд Тръмп определи на Москва 50-дневен краен срок за сключване на мир,

Пожар се разгоря в Национален парк "Пирин"

Пожар се разгоря в Национален парк "Пирин"

България Преди 1 час

Пожарът е обхванал приблизително 2 декара рядка иглолистна гора

Разследват случай с бебе, починало малко преди планирано секцио

Разследват случай с бебе, починало малко преди планирано секцио

България Преди 2 часа

За Сирарпи и Дан датата 27 май 2024 година оставя неизлечим отпечатък

<p>OnlyFans моделка намушка бившето си гадже&nbsp;до смърт</p>

OnlyFans моделка намушка бившето си гадже до смърт, "за да го уплаши"

Свят Преди 2 часа

"Преди да се осъзная, вече го бях намушкала"

84-годишен велосипедист е с опасност за живота след катастрофа в Долни Дъбник

84-годишен велосипедист е с опасност за живота след катастрофа в Долни Дъбник

България Преди 2 часа

Той не се е съобразил с правилно движещ се лек автомобил, който преминавал покрай него

Българската винарска изба „Бонония Естейт“ с редица международни признания!

Българската винарска изба „Бонония Естейт“ с редица международни признания!

Любопитно Преди 2 часа

Бонония бе класирана сред най-добрите изби със собствени лозя в света (TOP 100 World's Best Vineyards ), получи златен и два бронзови медала от най-престижния международен конкурс за вина - Decanter 2025, както и седем отличия от BIWC 2025, от които и за най-добро бяло вино на Балканите от местен сорт.

<p>Ловец на духове почина, след като видя&nbsp;куклата Анабел</p>

Паранормален изследовател почина на 54 години, след като видя куклата Анабел

Свят Преди 3 часа

„Още в ранна възраст се сблъсква с необясними явления, след като става свидетел на паранормални случки в собствения си дом“

<p>Кои зодии ще са най-щастливи през юли</p>

Кои зодии ще са най-щастливи през юли

Любопитно Преди 3 часа

Проверете дали вашият знак е сред тях