У дачен избор на диета ли е нисковъглехидратното, високомазнинно хранене, когато имаме за цел загуба на килограми и по-нисък процент подкожни мазнини?
Отговорът е "да" и го дава в последното си видео експертът от канала Muscle Damage във Vbox7.
При въпросния тип хранене процентното разпределение между трите основни макронутриента е следното: 60% мазнини, 25% белтъчини (протеини), 15% въглехидрати.
То се препоръчва особено за хора с инсулинова резистентност или диабет, тъй като води до намаляване нивата на кръвната захар.
Големият процент на мазнините не бива да ви стряска,
обяснява експертът, тъй като основният фактор за промяна на теглото си остава съобразеният с нашата цел калориен дефицит или съответно излишък.
Освен това под мазнини не се има предвид чипс, пържени картофки, торти, шоколади и др. "забранени" неща, а животински и растителни мазнини.
Набавянето им става чрез консумиране на храни като жълтъци, мазни меса и риби, зехтин, масла, сурови ядки.
Сред "добрите" мазнини е и свинската мас,
която плаши повечето хора, но в действителност е богата на доста полезни вещества.
Към 15-те процента въглехидрати пък влизат храни като ориз, картофи и дори алкохол, чийто прием за деня може да бъде изчислен.
Този тип хранене обаче не е подходящ за хора с определен тип ежедневие, като например такива със значително натоварване, вкл. мисловно, на работа, за хора, активно занимаващи се с бодибилдинг и др.
Вижте подробни обяснения за диетата във видеото.
