Станете по-добър партньор със 7 лесни стъпки
Източник: Thinkstock/Guliver
1

Р омантичните отношения са динамични. Те непрекъснато се променят, отразявайки обстоятелствата, стреса и ежедневните възходи и падения на двамата партньори.

Това което се случва с "мен" и "теб" веднага се отразява на "нас".

Как може да се реагира на промените във взаимоотношенията?

Като за начало можете да прецените собствения си принос за връзката ви. Какво правите, което да помага или вреди на щастието във връзката ви? Как вашите действия и убеждения влияят на качеството на ежедневните отношения с партньора ви?

Всеки един от партньорите е отговорен за за здравето на връзката. За да се справите с вашата част, пробвайте тези седем лесни стъпки:

1. Спете повече
Като се грижите повече за себе си това е победа както за вас самите, така и за връзката ви, а сънят е на първо място. Не само че лишаването от сън може да повлияе на енергията, концентрацията и настроението ви, но и намалява нивата на глюкозата, което оказва неблагоприятно влияние върху самоконтрола. А самоконтролът играе голяма роля в успеха на връзката.

2. Предприемете действия
Някои поведения правят разликата в щастието в отношенията. Поддържането им често идва по естествен път, но преднамерените усилия да ги накарае да работят на пълни обороти подобрява връзката.
Позитивност: изразявайте щастие и удоволствие, когато прекарвате време с половинката си.
Разбиране: слушайте, прощавайте, извинявайте се и се въздържайте от осъждане.
Даване на гаранции: говорете за бъдещето, припомнете на партньора ви какво означава за вас.
Саморазкриване: споделете чувствата си и насърчете партньора ви да направи същото.
Откритост: споделете от какво имате нужда или какво искате в отношенията с партньора ви.
Разпределяне на задачите: справедливо споделяйте отговорностите във връзката или семейството ви.
Ангажирайте се в мрежи: прекарвайте време с приятели и роднини на партньора ви.

3. Изразете благодарност
Да бъдете благодарни е едно нещо, но да го кажете на партньора си – съвсем друго. Оказва се, че споделяйки чувствата си на благодарност е свързано с позитивни възприятия на партньора и желание за разговор за притеснения във връзката, което пък помага за поддържането на здрави взаимоотношения.

4. Избягвайте глада

Източник: Thinkstock/Guliver

Новите планове за физическо здраве и тонус често включват и промени в диетата, но правете всичко възможно да избягвате глада. Нови изследвания сочат, че рестриктивната диета може да има отрицателен ефект върху качеството на връзката. Когато сте гладни е по-вероятно да бъдете и гневни и агресивни.

5. Концентрирайте се върху смирението
Помогнете на връзката си като контролирате егото си. Смирените хора се оценяват по-положително от партньора, а и то е важна съставка в рецептата за успешна връзка. Смиреността подобрява връзката чрез асоциирането ѝ с прошката.

6. Прекарвайте качествено време заедно

Източник: Thinkstock/Guliver

Дълго време се предполагаше, че колкото повече време прекарвате с партньора си, толкова по-добри стават отношенията ви, а връзката ви – по-здрава. Най-новите изследвания обаче показват, че не е важно количеството, а качеството на прекараното време заедно.

7. Бъдете добри към себе си
За да бъдете възможно най-добрият партньор, започнете да бъдете добри към себе си. Състраданието към себе си е прекрасна основа за здравословна връзка. Това означава да бъдете нежни към себе си в моменти на провал, неадекватност или несъвършенство.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Майката на Митко се прибира в къщи, отваря вратата на хола и ахва: - Митко, какво става тук бе мойто момче - музиката е силна,…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Новата програма Easy BuyBack от Flip: Клиентите на eMAG могат да купуват нови телефони и да продават старите си с лекота

Новата програма Easy BuyBack от Flip: Клиентите на eMAG могат да купуват нови телефони и да продават старите си с лекота

Технологии Преди 4 минути

Клиентите на eMAG вече могат да продадат стария си телефон с BuyBack от Flip с няколко лесни стъпки и да получат пари за закупуване на нов телефон, лаптоп, смарт часовник или таблет

Германия обвини Путин в целенасочен терор срещу цивилните в Украйна

Германия обвини Путин в целенасочен терор срещу цивилните в Украйна

Свят Преди 28 минути

Германската министърка на външните работи Аналена Бербок пристигна на необявено посещение в Киев

<p>Въвеждат видеонаблюдение във влаковете</p>

БДЖ въвежда системи за видеонаблюдение във влаковете

България Преди 1 час

Това ще се случва поетапно, съобщи служебният министър Георги Гвоздейков

Андрей Белоусов

Нови рокади във властта в Русия: Путин уволни нов министър

Свят Преди 1 час

Вчера Владимир Путин уволни и президентския съветник

БНБ с важно предупреждение за кредитите

БНБ с важно предупреждение за кредитите

Пари Преди 1 час

Какво предупреждава БНБ четете в следващите редове

Последна информация за състоянието на словашкия премиер Роберт Фицо

Последна информация за състоянието на словашкия премиер Роберт Фицо

Свят Преди 1 час

Той е преминал през контролна компютърна томография на корема

<p>&quot;Човекът, който показа на Доналд Тръмп как да се възползва от властта и да всява страх&quot;</p>

Рой Кон: Мистериозният американски адвокат, помогнал на Тръмп да дойде на власт

Свят Преди 1 час

Кой е Рой Кон и каква е връзката му с Доналд Тръмп четете в следващите редове

Радев удостои Лили Иванова с Почетния знак на президента (СНИМКА)

Радев удостои Лили Иванова с Почетния знак на президента (СНИМКА)

България Преди 1 час

Отличието бе връчено за значимостта на цялостно ѝ творчество към българската музикална култура

Бони след Hell’s Kitchen: Алекс Гърдева е травмирана

Бони след Hell’s Kitchen: Алекс Гърдева е травмирана

Любопитно Преди 2 часа

При гостуването си в “Кухнята след Ада” Бони сподели, че е се определя като изключително позитивен човек и бяга от интриги

Внимание, шофьори! Нова полицейска акция на пътя, за какво ще следят

Внимание, шофьори! Нова полицейска акция на пътя, за какво ще следят

България Преди 2 часа

Фокусът този път е върху контрола на товарни автомобили и автобуси

Неуспешните екзекуции в историята: Хора, които просто не искаха да умрат

Неуспешните екзекуции в историята: Хора, които просто не искаха да умрат

Свят Преди 2 часа

От неуспешни обезглавявания до неработещи електрически столове

Мистериозна "аномалия", погребана близо до пирамидите в Гиза, озадачава археолозите

Мистериозна "аномалия", погребана близо до пирамидите в Гиза, озадачава археолозите

Любопитно Преди 2 часа

Каква "аномалия" са открили археолозите четете в следващите редове

Отстраниха шефа на областното пътно управление във Варна заради катастрофата с кола на НСО

Отстраниха шефа на областното пътно управление във Варна заради катастрофата с кола на НСО

България Преди 2 часа

Министър Коритарова е изпратила и сигнал до прокуратурата за действията на служителите и на фирмата, извършила ремонта на пътя

<p>Мащабна полицейска акция срещу купуване на гласове във Варненско, задържани</p>

45 задържани при акция на МВР във Варна, 12 от тях за купуване на гласове

България Преди 2 часа

В рамките на операцията са разкрити и 13 други престъпления

<p>Йохансон обвини OpenAI, че е копирала гласа ѝ</p>

Скарлет Йохансон обвини OpenAI, че е копирала гласа ѝ

Технологии Преди 2 часа

Компанията твърди, че приликите са случайни