Станете по-добър партньор със 7 лесни стъпки
Източник: Thinkstock/Guliver

Р омантичните отношения са динамични. Те непрекъснато се променят, отразявайки обстоятелствата, стреса и ежедневните възходи и падения на двамата партньори.

Това което се случва с "мен" и "теб" веднага се отразява на "нас".

Как може да се реагира на промените във взаимоотношенията?

Като за начало можете да прецените собствения си принос за връзката ви. Какво правите, което да помага или вреди на щастието във връзката ви? Как вашите действия и убеждения влияят на качеството на ежедневните отношения с партньора ви?

Всеки един от партньорите е отговорен за за здравето на връзката. За да се справите с вашата част, пробвайте тези седем лесни стъпки:

1. Спете повече
Като се грижите повече за себе си това е победа както за вас самите, така и за връзката ви, а сънят е на първо място. Не само че лишаването от сън може да повлияе на енергията, концентрацията и настроението ви, но и намалява нивата на глюкозата, което оказва неблагоприятно влияние върху самоконтрола. А самоконтролът играе голяма роля в успеха на връзката.

2. Предприемете действия
Някои поведения правят разликата в щастието в отношенията. Поддържането им често идва по естествен път, но преднамерените усилия да ги накарае да работят на пълни обороти подобрява връзката.
Позитивност: изразявайте щастие и удоволствие, когато прекарвате време с половинката си.
Разбиране: слушайте, прощавайте, извинявайте се и се въздържайте от осъждане.
Даване на гаранции: говорете за бъдещето, припомнете на партньора ви какво означава за вас.
Саморазкриване: споделете чувствата си и насърчете партньора ви да направи същото.
Откритост: споделете от какво имате нужда или какво искате в отношенията с партньора ви.
Разпределяне на задачите: справедливо споделяйте отговорностите във връзката или семейството ви.
Ангажирайте се в мрежи: прекарвайте време с приятели и роднини на партньора ви.

3. Изразете благодарност
Да бъдете благодарни е едно нещо, но да го кажете на партньора си – съвсем друго. Оказва се, че споделяйки чувствата си на благодарност е свързано с позитивни възприятия на партньора и желание за разговор за притеснения във връзката, което пък помага за поддържането на здрави взаимоотношения.

4. Избягвайте глада

Източник: Thinkstock/Guliver

Новите планове за физическо здраве и тонус често включват и промени в диетата, но правете всичко възможно да избягвате глада. Нови изследвания сочат, че рестриктивната диета може да има отрицателен ефект върху качеството на връзката. Когато сте гладни е по-вероятно да бъдете и гневни и агресивни.

5. Концентрирайте се върху смирението
Помогнете на връзката си като контролирате егото си. Смирените хора се оценяват по-положително от партньора, а и то е важна съставка в рецептата за успешна връзка. Смиреността подобрява връзката чрез асоциирането ѝ с прошката.

6. Прекарвайте качествено време заедно

Източник: Thinkstock/Guliver

Дълго време се предполагаше, че колкото повече време прекарвате с партньора си, толкова по-добри стават отношенията ви, а връзката ви – по-здрава. Най-новите изследвания обаче показват, че не е важно количеството, а качеството на прекараното време заедно.

7. Бъдете добри към себе си
За да бъдете възможно най-добрият партньор, започнете да бъдете добри към себе си. Състраданието към себе си е прекрасна основа за здравословна връзка. Това означава да бъдете нежни към себе си в моменти на провал, неадекватност или несъвършенство.

- Странно, защо най-големите глупаци имат най-хубавите жени, казва мъжът. - Ласкател! - усмихва се жена му.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Президентът на САЩ Доналд Тръмп пристигна на летището в Калгари за участие в срещата на върха на Г-7

Лидерите от Г-7 се събират на среща в Канада, ще присъства и Тръмп

Свят Преди 2 минути

Двудневната среща на върха се организира в курортния град Кананаскис

.

Ниска избирателна активност и балотажи: Как преминаха частичните избори в страната

България Преди 14 минути

В столицата избирателите гласуваха за нови кметове в районите „Слатина“, „Искър“ и село Мрамор

<p>MINI Cooper Cabrio: неподозиран талант (тест драйв)</p>

MINI Cooper S Cabrio: неподозиран талант (тест драйв)

Технологии Преди 34 минути

Кола с дължина под 4 метра, гюрук и твърдо окачване е всичко друго, но не и подходяща за 1300-километрово пътуване, мислех си аз. Оказа се, че съм се бъркал. MINI е забавно не само през прохода Timmelsjoch, но достойно за преход от Мюнхен до езерото Комо

Анемия по време на бременност: Защо е опасна и как да се предпазим

Анемия по време на бременност: Защо е опасна и как да се предпазим

Любопитно Преди 42 минути

По темата говори д-р Мартина Латкова по време на двудневното безплатно Събитие на "Ох, на мама!" за бременни и родители

<p>Астероидът &bdquo;убиец на градове&ldquo; има още по-голяма вероятност да удари Луната</p>

Астероидът „убиец на градове“ има още по-голяма вероятност да удари Луната през 2032 г.

Любопитно Преди 1 час

Той се приближава близо до Земята на всеки четири години

Брутална жестокост към животно: Мъж върза за колата си куче, влачи го няколко километра

Брутална жестокост към животно: Мъж върза за колата си куче, влачи го няколко километра

България Преди 1 час

Други шофьори са се намесили, за да спасят четириногото

<p>Радев на официална визита в Тирана</p>

Президентът Румен Радев на официална визита в Тирана

Свят Преди 1 час

Той ще участва в Срещата на държавните и правителствени ръководители на страните участнички в Процеса за сътрудничество в Югоизточна Европа

Нови разкрития за атентата в гимназия в Грац

Нови разкрития за атентата в гимназия в Грац

Свят Преди 2 часа

Единадесетте ранени при стрелбата са в стабилно състояние

50 000 долара награда обяви ФБР за информация за стрелеца от Минесота

50 000 долара награда обяви ФБР за информация за стрелеца от Минесота

Свят Преди 3 часа

Бившият председател на Камарата на представителите Мелиса Хортман и съпругът ѝ Марк бяха убити в дома им в Бруклин Парк в събота

Урина от зебра, страх и дъх на вампир: Създавам миризми, които ужасяват хората

Урина от зебра, страх и дъх на вампир: Създавам миризми, които ужасяват хората

Любопитно Преди 3 часа

Лиъм Финдли сподели за необичайната си работа - да създава и бутилира ужасяващи миризми за увеселителни паркове и къщи на ужасите

Заместник-председателят на ЕК е на посещение в България

Заместник-председателят на ЕК е на посещение в България

България Преди 3 часа

Роксана Мънзату ще се срещне с премиера Росен Желязков, председателя на НС и с депутати

Десетокласниците се явяват на НВО по математика

Десетокласниците се явяват на НВО по математика

България Преди 3 часа

Те полагат изпитите в училищата, в които учат

Кой решава какво казва Коранът? Новите правомощия на турската Дирекция по вероизповеданията

Кой решава какво казва Коранът? Новите правомощия на турската Дирекция по вероизповеданията

Свят Преди 3 часа

Турската Дирекция по вероизповеданията е всемогъща

Как Meta AI да не показва какво сме го питали

Как Meta AI да не показва какво сме го питали

Технологии Преди 3 часа

Чатботът може да споделя разговорите в социалните мрежи

Градусите скачат още: Какво време ни очаква в понеделник 🌡️☀️

Градусите скачат още: Какво време ни очаква в понеделник 🌡️☀️

България Преди 3 часа

Атмосферното налягане още малко ще се понижи и ще доближи средното за месеца