Станете по-добър партньор със 7 лесни стъпки
Източник: Thinkstock/Guliver
1

Р омантичните отношения са динамични. Те непрекъснато се променят, отразявайки обстоятелствата, стреса и ежедневните възходи и падения на двамата партньори.

Това което се случва с "мен" и "теб" веднага се отразява на "нас".

Как може да се реагира на промените във взаимоотношенията?

Като за начало можете да прецените собствения си принос за връзката ви. Какво правите, което да помага или вреди на щастието във връзката ви? Как вашите действия и убеждения влияят на качеството на ежедневните отношения с партньора ви?

Всеки един от партньорите е отговорен за за здравето на връзката. За да се справите с вашата част, пробвайте тези седем лесни стъпки:

1. Спете повече
Като се грижите повече за себе си това е победа както за вас самите, така и за връзката ви, а сънят е на първо място. Не само че лишаването от сън може да повлияе на енергията, концентрацията и настроението ви, но и намалява нивата на глюкозата, което оказва неблагоприятно влияние върху самоконтрола. А самоконтролът играе голяма роля в успеха на връзката.

2. Предприемете действия
Някои поведения правят разликата в щастието в отношенията. Поддържането им често идва по естествен път, но преднамерените усилия да ги накарае да работят на пълни обороти подобрява връзката.
Позитивност: изразявайте щастие и удоволствие, когато прекарвате време с половинката си.
Разбиране: слушайте, прощавайте, извинявайте се и се въздържайте от осъждане.
Даване на гаранции: говорете за бъдещето, припомнете на партньора ви какво означава за вас.
Саморазкриване: споделете чувствата си и насърчете партньора ви да направи същото.
Откритост: споделете от какво имате нужда или какво искате в отношенията с партньора ви.
Разпределяне на задачите: справедливо споделяйте отговорностите във връзката или семейството ви.
Ангажирайте се в мрежи: прекарвайте време с приятели и роднини на партньора ви.

3. Изразете благодарност
Да бъдете благодарни е едно нещо, но да го кажете на партньора си – съвсем друго. Оказва се, че споделяйки чувствата си на благодарност е свързано с позитивни възприятия на партньора и желание за разговор за притеснения във връзката, което пък помага за поддържането на здрави взаимоотношения.

4. Избягвайте глада

Източник: Thinkstock/Guliver

Новите планове за физическо здраве и тонус често включват и промени в диетата, но правете всичко възможно да избягвате глада. Нови изследвания сочат, че рестриктивната диета може да има отрицателен ефект върху качеството на връзката. Когато сте гладни е по-вероятно да бъдете и гневни и агресивни.

5. Концентрирайте се върху смирението
Помогнете на връзката си като контролирате егото си. Смирените хора се оценяват по-положително от партньора, а и то е важна съставка в рецептата за успешна връзка. Смиреността подобрява връзката чрез асоциирането ѝ с прошката.

6. Прекарвайте качествено време заедно

Източник: Thinkstock/Guliver

Дълго време се предполагаше, че колкото повече време прекарвате с партньора си, толкова по-добри стават отношенията ви, а връзката ви – по-здрава. Най-новите изследвания обаче показват, че не е важно количеството, а качеството на прекараното време заедно.

7. Бъдете добри към себе си
За да бъдете възможно най-добрият партньор, започнете да бъдете добри към себе си. Състраданието към себе си е прекрасна основа за здравословна връзка. Това означава да бъдете нежни към себе си в моменти на провал, неадекватност или несъвършенство.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

"София Прайд" в столицата

"София Прайд" и контрашествие в столицата

България Преди 15 минути

Шествието се провежда за 14-а поредна година

Демонстрация пред ЦИК как се гласува с машини

Лондонска фирма може да стане доставчик на машини

Избори 2021 Преди 51 минути

ЦИК започва преговори за машини директно с фирмата производител

Стрелба в САЩ, ранени

Стрелба в САЩ, ранени

Свят Преди 3 часа

Инцидентът е станал рано в събота

<p>Вариант Делта намалява имунния отговор&nbsp;при ваксинирани&nbsp;</p>

Индийският вариант намалява имунния отговор при ваксинирани срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 3 часа

Експерт: Важното е, че това не е критично понижение

<p>Мила снимка от дъщерята на Валери Божинов&nbsp;</p>

Рядък кадър, дъщерята на Валери Божинов с мила снимка

Любопитно Преди 5 часа

Публикациите на 9-годишната Никол в Инстаграм се радват на голям интерес

Джъстин Бийбър

Джъстин Бийбър: Никога не казвайте "никога"

Любопитно Преди 5 часа

Вижте цялата история за живота на канадския певец

Елизабет II

Военен парад, но без пищност за рождения ден на Елизабет II

Любопитно Преди 6 часа

Защо британската кралица чества рождения си ден два пъти в годината

<p>Този вариант на COVID-19 причинява гангрена</p>

Този вариант на COVID-19 причинява гангрена

Теми в развитие Преди 6 часа

Кои са другите ужасяващи симптоми на новия вариант

7 билки при слънчево изгаряне

7 билки при слънчево изгаряне

Любопитно Преди 7 часа

С идването на летния сезон, обичаме да прекарваме все повече време навън, но често пренебрегваме слънцезащитата

<p>Какво доведе до инцидента на &bdquo;Монбат Сливен&rdquo;&nbsp;</p>

Тежка катастрофа на рали „Монбат Сливен”

България Преди 7 часа

Навигаторът е изписан, а пилотът е транспортиран за лечение в Турция

Служебният министър на икономиката Кирил Петков

Кирил Петков разкри: Дали са 2 млн. лв. за язовир без вода

България Преди 8 часа

Бившият министър на икономиката Лъчезар Борисов отвърна на обвиненията

Професор Тодор Кантарджиев

Тодор Кантарджиев: Всичко е против държавните структури в здравеопазването

Теми в развитие Преди 9 часа

Кантарджиев вече има нова работа, вижте къде ще работи той

Ивомира Пехливанова

„Другият в мен“ в „Темата на NOVA“

България Преди 9 часа

За имитацията като начин на живот – тази неделя след централната емисия новини на NOVA

<p>Двойна доза кулинарен екшън в &bdquo;Черешката на тортата&quot;</p>

Двойна доза кулинарен екшън в „Черешката на тортата"

България Преди 9 часа

Пет двойки близнаци ще се борят за плакета в кулинарен многобой

Срещата на Г-7 в Корнуол

Как Г-7 планира да предотврати повторение на разрухата от COVID-19

Теми в развитие Преди 11 часа

Целта е да се намали времето, необходимо за разработване на ваксини до под 100 дни

Виктор Орбан

DW: Унгария на война срещу хомосексуалността

Свят Преди 12 часа

Унгарският премиер Виктор Орбан иска да забрани споменаването на ЛГБТИ общността в книги и филми за деца и младежи