Станете по-добър партньор със 7 лесни стъпки
Източник: Thinkstock/Guliver
1

Р омантичните отношения са динамични. Те непрекъснато се променят, отразявайки обстоятелствата, стреса и ежедневните възходи и падения на двамата партньори.

Това което се случва с "мен" и "теб" веднага се отразява на "нас".

Как може да се реагира на промените във взаимоотношенията?

Като за начало можете да прецените собствения си принос за връзката ви. Какво правите, което да помага или вреди на щастието във връзката ви? Как вашите действия и убеждения влияят на качеството на ежедневните отношения с партньора ви?

Всеки един от партньорите е отговорен за за здравето на връзката. За да се справите с вашата част, пробвайте тези седем лесни стъпки:

1. Спете повече
Като се грижите повече за себе си това е победа както за вас самите, така и за връзката ви, а сънят е на първо място. Не само че лишаването от сън може да повлияе на енергията, концентрацията и настроението ви, но и намалява нивата на глюкозата, което оказва неблагоприятно влияние върху самоконтрола. А самоконтролът играе голяма роля в успеха на връзката.

2. Предприемете действия
Някои поведения правят разликата в щастието в отношенията. Поддържането им често идва по естествен път, но преднамерените усилия да ги накарае да работят на пълни обороти подобрява връзката.
Позитивност: изразявайте щастие и удоволствие, когато прекарвате време с половинката си.
Разбиране: слушайте, прощавайте, извинявайте се и се въздържайте от осъждане.
Даване на гаранции: говорете за бъдещето, припомнете на партньора ви какво означава за вас.
Саморазкриване: споделете чувствата си и насърчете партньора ви да направи същото.
Откритост: споделете от какво имате нужда или какво искате в отношенията с партньора ви.
Разпределяне на задачите: справедливо споделяйте отговорностите във връзката или семейството ви.
Ангажирайте се в мрежи: прекарвайте време с приятели и роднини на партньора ви.

3. Изразете благодарност
Да бъдете благодарни е едно нещо, но да го кажете на партньора си – съвсем друго. Оказва се, че споделяйки чувствата си на благодарност е свързано с позитивни възприятия на партньора и желание за разговор за притеснения във връзката, което пък помага за поддържането на здрави взаимоотношения.

4. Избягвайте глада

Източник: Thinkstock/Guliver

Новите планове за физическо здраве и тонус често включват и промени в диетата, но правете всичко възможно да избягвате глада. Нови изследвания сочат, че рестриктивната диета може да има отрицателен ефект върху качеството на връзката. Когато сте гладни е по-вероятно да бъдете и гневни и агресивни.

5. Концентрирайте се върху смирението
Помогнете на връзката си като контролирате егото си. Смирените хора се оценяват по-положително от партньора, а и то е важна съставка в рецептата за успешна връзка. Смиреността подобрява връзката чрез асоциирането ѝ с прошката.

6. Прекарвайте качествено време заедно

Източник: Thinkstock/Guliver

Дълго време се предполагаше, че колкото повече време прекарвате с партньора си, толкова по-добри стават отношенията ви, а връзката ви – по-здрава. Най-новите изследвания обаче показват, че не е важно количеството, а качеството на прекараното време заедно.

7. Бъдете добри към себе си
За да бъдете възможно най-добрият партньор, започнете да бъдете добри към себе си. Състраданието към себе си е прекрасна основа за здравословна връзка. Това означава да бъдете нежни към себе си в моменти на провал, неадекватност или несъвършенство.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Седем от най-странните и красиви книжарници по света

Седем от най-странните и красиви книжарници по света

Любопитно Преди 37 минути

Вижте едни от най-интересните, странни и красиви книжарници по света

Рязък спад на трансакциите с криптовалути

Рязък спад на трансакциите с криптовалути

Технологии Преди 2 часа

Незаконните преводи задържат малко по-добри нива

Зеленски Макрон

Макрон призова за изтегляне от Запорожката АЕЦ

Свят Преди 9 часа

От края на юли централата стана мишена на няколко удара, за които двете воюващи страни се обвиняват взаимно

Антонио Гутериш

Среща между Зеленски, Гутериш и Ердоган ще се състои в Украйна

Свят Преди 10 часа

Тристранната среща ще се състои в град Лвов

Деница Златева

Деница Златева е новият шеф на "Булгаргаз"

България Преди 11 часа

Деница Златева беше вицепремиер в служебния кабинет, назначен от Румен Радев през 2017 година

зърно боб

ООН: Над половин милион тона зърно вече са изнесени от Украйна

Свят Преди 12 часа

Общо 27 товарни кораба са били проверени в Турция, както предвижда споразумението

Асен Меджидиев

Меджидиев: Започваме работа по новите национални рамкови договори

България Преди 12 часа

Това посочи министърът на здравеопазването д-р Асен Меджидиев в рамките на среща, проведена на август

Асен Василев

Aсен Василев: Борим се да се формира стабилна коалиция

България Преди 12 часа

Нещата са на кантар, дали ще се явим заедно или поотделно с ДБ няма особено движение при гласоподавателите, добави Василев

,

Мълния порази 18-годишно момиче в Приморско

България Преди 13 часа

Инцидентът е станал около 17 часа

полиция

Военен уби приятелката си и се застреля в Стара Загора

България Преди 13 часа

Най-вероятната причина за случилото се е лична драма

Джил Байдън

Първата дама на САЩ е с COVID-19

Свят Преди 13 часа

От пресслужбата съобщиха, че Джил Байдън е била ваксинирана два пъти

Езра Милър

Езра Милър взе трудно решение

Свят Преди 13 часа

Преди няколко дни актьорът беше обвинен в кражба с взлом във Върмонт, САЩ

д

Финландия намалява драстично броя на издаваните туристически визи на руснаци

Свят Преди 14 часа

При разглеждането на молбите на руснаци вече ще бъде даден приоритет на издаването на "други видове визи: посещение при близки, семейни контакти, работа и обучение", отбеляза Хависто

.

Разкриха причината за смъртта на швейцарския бизнесмен

България Преди 14 часа

Елизабет Ланге - съпруга на убития бизнесмен, е дала показания пред съдия в качеството си на свидетел

.

Тежък инцидент затвори част от АМ „Тракия“

България Преди 15 часа

Автомобил е самокатастрофирал и се е запалил на магистралата