Ако искате да се радвате на здраве и тонус ежедневно, просто започнете деня си със здравословна закуска. Лесна за правене, още по-лесна и приятна за консумация, защото е вкусна, полезна и освежаваща.
Става дума за смути или иначе казано - плодово-зеленчуков шейк, който ще ви направи по-тонизирани и заредени с енергия.
За него ще ви трябват:
- 3 зрели кивита
- 1 мек банан
- шепа млад спанак
- няколко листенца мента
- прясно изцеден сок от ябълки
- мед и сок от лимон на вкус
Всички съставки нарежете и миксирайте с пасатор или кухненски робот до получаване на еднородна гъста смес.
Вижте как изглежда във видеото горе
Но защо е толкова полезно?
Това смути е богато на много витамини и минерали и е чудесна енергийна бомба, с която да стартирате деня си.
Сякаш природата току-що се е събудила в чашата ви.
Кивито например cпaдa към oтдeлa cyпepxpaни, зaщoтo e бoгaто нa мнoгo жизнeнoвaжни зa opгaнизмa вeщecтвa - витамини С и Е, магнезий и калий.
Бананът от своя страна съдържа известно количество витамин А, мастноразтворим витамин, който е от голямо значение за предпазването на очите и за доброто зрение.
Вижте още 6 ползи от консумацията на банани
Бананите – новото оръжие срещу настинка и грип
Спанакът е богат на желязо и всъщност е една от най-хранителните и полезни храни, които съществуват.
Ябълките освен че са вкусни, са и богати на витамини, минерали нутриенти, които носят редица ползи за човешкото тяло.
