Н а хората са необходими средно 66 дни, за да развият нов навик, но това ще зависи от сложността на действието, честотата на повторение,мотивацията и способността на човека да се промени. Това каза в интервю за RT Дария Якуба, психолог в медицинската компания SberHealth.
Тя отбеляза, че за това може да се използва механизмът „затвърждаване на навик“, състоящ се от няколко етапа, пише се в Рамблер.
"Първо мозъкът получава сигнал от външния свят или от тялото, след това възниква някакво желание във връзка с този сигнал. На следващия етап човек търси къде и как това желание може да се реализира. Тогава той получава това, което той иска, докато изпитва удоволствие и затвърждава това действие като обичайно“, обясни експертът.
Якуба уточни, че навиците се формират след постоянни усилия.
8 habits that damage your brain: pic.twitter.com/InVWMgAQ0S
— Seek Wiser (@SeekWiser_) May 31, 2024
Според нея действията трябва да се повтарят, докато започнат да се извършват автоматично. Ако подплатите усилията си с награда, новият навик ще придобие и емоционална стойност, допълва психологът.
Професорът по психология Ник Титов от университета Macquarie (Австралия) по-рано каза, че психичното здраве може да бъде укрепено от наличието на ежедневие, навик за стратегическо планиране, здравословен начин на живот, редовна комуникация и позитивно мислене.
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
Добави ни в предпочитани източници в Google
