Е дна популярна поза за сън, обичана от милиони, всъщност бавно изтощава тялото ви, притиска нервите ви и дори пречи на функцията на сърцето ви.
Коя позиция за спане е много вредна?
Аарън М. Фърман, основател на Sleeplay, обяснява защо спането по корем е най-лошият избор за вашето здраве.
Кислородно гладуване и компресирани бели дробове
Когато спите по корем, теглото ви оказва натиск върху диафрагмата, основният мускул, отговорен за дишането. Това ограничава капацитета на белите дробове и затруднява дълбокото дишане.
„Тялото не получава достатъчно кислород през нощта. В резултат на това се събуждате уморени дори след 8 часа сън“, обяснява Фърман.
Гръбначен стълб под удар: от врата до долната част на гърба
За да дишате в тази позиция, трябва да завъртите главата си на 90 градуса. Това създава неестествен ъгъл, който напряга връзките и мускулите на врата ви в продължение на часове.
Последиците: хронична болка, възпаление и постоянни „главоболия от напрежение“.
Долна част на гърба: Позицията на стомаха „сплесква“ естествената извивка на долната част на гърба, което води до болка в прешлените.
Събуждали ли сте се някога с изтръпване или пълна загуба на чувствителност в ръцете си? Причината е усукан врат.
Завъртането на главата притиска нервите, които преминават от врата до раменете. Това причинява изтръпване, което хората често обвиняват в „лоша възглавница“, въпреки че причината е самата поза.
Неочакван натиск върху сърцето
Спането по корем кара сърцето ви да работи по-усилено. Телесното ви тегло оказва натиск върху гърдите ви, ограничавайки притока на кръв.
Риск: С течение на времето това може да доведе до по-високо кръвно налягане и влошаване на сърдечно-съдовото здраве, особено ако вече имате сърдечни проблеми.
Как да спим правилно?
Проучванията показват, че около 17% от хората избират да спят по корем. Експертите съветват спешно да промените навика си:
По гръб
Поддържа естествената извивка на гръбначния стълб и равномерно разпределя телесното тегло, като минимизира натиска върху органите.
Настрани
Чудесен вариант за здравето на сърцето и намаляване на хъркането.
Лайфхак: използвайте дълга възглавница за прегръдки - тя ще ви помогне да фиксирате тялото си и ще ви предпази от обръщане по корем, докато спите.
