Ю ли беше най-горещият месец досега, затова не забравяйте тези експертни съвети, когато се наслаждавате на сезона.
- По време на почивка
Винаги следете температурата и планирайте почивките и достъпа до закрити помещения, съветва д-р Холи Розенкранц, доцент в Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн.
Проверете UV индекса (силата на ултравиолетовите лъчи през деня) и се уверете, че семейството ви използва слънцезащитен крем, за да избегне увреждане на кожата - особено тези с по-светъл тен.
Наслаждаване на открито
It’s the Hottest Summer Ever: Stay Safe and Cool With These 5 Tips https://t.co/ObOimyt1RU
— People (@people) August 16, 2024
Топлинното изтощение - което тази година вече е причина за множество трагедии - „може да настъпи бързо“, казва Розенкранц.
Влажните дни са по-лоши, защото „тялото трудно се охлажда“, казва тя.
Следете за признаци като ускорен или слаб пулс, замайване и гадене. По-възрастните хора и малките деца са по-застрашени, както и тези със сериозни заболявания.
Избягвайте физически упражнения в пиковите горещини и носете със себе си достатъчно течности.
- Когато децата ви отново тръгват на училище
Спортът, междучасията и горещите пътувания с автобуса крият своите рискове. Уверете се, че децата ви пият вода преди, по време и след престоя си навън.
„Важната адаптация и охлаждане на телата им е потенето“, казва Розенкранц. Така че подмяната на течностите е от ключово значение.
Обличането им в леки, свободни дрехи, които отразяват слънчевата светлина и поглъщат по-малко топлина, също е полезно. Намажете ги със слънцезащитен крем!
- Когато прекарвате време с домашните си любимци
Не забравяйте, че животните също могат да прегреят, предупреждава Розенкранц.
Докато се разхождате или просто сте в задния двор, следете за тревожни симптоми като прекомерно задъхване, летаргия и слюноотделяне, казва лекарят.
- И помислете за тези стъпки, за да помогнете на бъдещето
Прекарайте известно време в засаждане на дървета там, където живеете!
Дърветата имат естествен охлаждащ ефект, като абсорбират топлината във въздуха. Техните корони хвърлят дебела сянка, добавя Розенкранц.
Намаляването на потреблението на енергия (например чрез по-малко топла вода и изключване на уредите) в ежедневието също е рентабилно и съобразено с климата.
Розенкранц казва: „Всичко, което можете да направите, ще помогне.“
Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase
