Най-добрият антидепресант: Как да не пропилеем празниците

Н овогодишните празници минават много бързо, както се случва и с нашата ваканция. Но всеки ще има няколко дни, за да се наслади на общуването с близки и приятели и да се зареди с положителни емоции. 

Експертът Галина Добромирова разкри, как да не пропилеете новогодишните празници. 

Пътуване 

Според нея, за да избегнете разочарованието от преходността на новогодишните празници и мислите, че сте ги прекарали напразно, си струва да подходите отговорно към този въпрос. 

“Нека тези дни минат възможно най-благоприятно за вас. Спрете и помислете как в идеалния случай бихте искали да прекарате тези дни. Всяка работа, дори и най-любимата, отнема енергия, влияе на психиката и нарушава биоритмите. Всичко това достига особен връх в края на годината и тогава просто трябва да си починете и да се отпуснете“, отбеляза Добромирова. 

Максимално физическо и психическо възстановяване настъпва при промяна на околната среда: по време на пътуване, на поход, на разходка. Най-добрият антидепресант за всяко неразположение е да си стегнеш куфара за път. Тоест необходим е активен отдих с разнообразие от места, уверява експертът. 

“Никога не се връщайте от новогодишна ваканция, за да можете веднага да отидете на работа на следващия ден. Върнете се ден-два по-рано, за да утихне новогодишното празнично настроение и да имате време да се настроите към работното ежедневие. Преминаването към режим на работа не трябва да става рязко”, предупреди Добромирова. 

Срещи с близки и приятели 

Специалистът смята още, че новогодишните празници са отличен повод да се срещнете със семейството и приятелите си и да се насладите на общуването с тях, което липсва през работните дни. 

“Може би ви е нужно човешко общуване и тогава най-доброто новогодишно забавление за вас ще бъдат срещите с приятели, любими хора и роднини. Те ще се отразят благоприятно на психическото ви здраве. Окситоцинът, произведен по време на този процес - "хормонът на прегръдката" - ще има лечебен ефект върху вас. Да не говорим, че по този начин заздравявате връзките си с хората“, отбелязва Добромирова. 

Спортни дейности 

Според експерта добра идея би било да отидете във фитнес залата и да работите върху физическата си форма. 

“Когато сме в отлична физическа форма придобиваме повече издръжливост, по-добра гъвкавост и координация при вземане на управленски и други професионални решения”, казва експертът. 

Четене на книги 

Можете да се потопите в света на книгите и просто да четете литература. Книгата е онзи мълчалив събеседник и разказвач, който не дразни с нищо странично и не изисква моментална реакция или отговор. А това е един от критериите за благотворно въздействие върху психиката, за възстановяване на душевното равновесие, припомня Добромирова. 

“За да може една книга да ви помогне да се отпуснете, трябва внимателно да изберете нейния жанр и съдържание. Не трябва да напряга или възбужда психиката ви. Напротив, по време на процеса на четене трябва да се създаде атмосфера на лирично и романтично настроение. Трябва да се чувствате свободни и сигурни. В този момент мускулите ви се отпускат, дишането се забавя и става по-ритмично. Постепенно тялото започва да увеличава производството на мелатонин, което подобрява настроението и усещането за пълно щастие”, категорична е Добромирова.  

Гледане на филми и ходене на театър 

Освен това не можете да пренебрегнете киното като начин да прекарате почивните си дни. 

“За душевна релаксация и духовна наслада има богат жанров спектър от игрални филми. Докато гледате филм, тялото произвежда хормони на щастието, особено ако това са новогодишни филми, изпълнени с магия и позитивизъм”, посочва експертът.  

В допълнение, тя съветва да отидете на театър. Това е и подходящо забавление за новогодишните празници. Живото изкуство насърчава психическото удовлетворение и спокойствието, смята Добромирова.  

Помислете как бихте искали да прекарате тези новогодишни празници, за да не съжалявате по-късно за загубеното време, съветва тя. Планирайте подходящи дейности предварително. Радвайте се на тези възможности и реализирайте плановете си, заключи експертът.