П лодовете са сладко лакомство, което може би е причина да ги избягвате – фруктозата, нали знаете, естествената захар. Това е лошо и вредно нали така? Всъщност не е.
Или може би просто не ядете плодове, защото смятате, че са твърде скъпи или се развалят твърде бързо, така че не си струва времето или парите ви, за да ги добавите в списъка си с хранителни стоки. Но нека ви докажем, че грешите.
Плодовете са с високо съдържание на фибри, богата на антиоксиданти суперхрана.
Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат 4 до 5 порции плодове всеки ден. Насоките за хранене на Американското раково дружество за превенция на рака препоръчват включването на плодове (и зеленчуци) с всяко хранене.
Защо се набляга на плодовете? Научните изследвания показват, че когато тялото ви е лишено от плодове, то може да премине през някои нездравословни промени.
Вижте някои от онези гнили странични ефекти, до които води лишаването от плодове в галерията ни горе.
