П рез 1981 г. Джордж Доран създава метода SMART, който помага да постигнем по-лесно целите си. 

Доран обяснява, че методът е обвързан с цели, който са специфични, измерими, постижими и обвързани със срокове. По думите му, водейки се от тези понятия, можем да постигнем всяка заложена цел. 

Ето как да постигнем голяма и амбициозна цел по метода SMART:

Когато става въпрос за постигане на големи цели, е необходимо да се фокусирате върху две неща: действия и напредък.

Анна Дейвид разказва, че ако запишете целите си и действията, който смятате да предприемете, много по-лесно ще постигнете напредък. По думите и отбелязването на всяко малко постижение, по пътя към голямата цел спомага да напредвате по-бързо.

"Измислете си нелепа цел и я запишете така, сякаш вече се е осъществила. Запишете конкретните действия, които ще предприемете, за да постигнете целта", обяснява Дейвид. 

Дейвид Хокинс пише в една от книгите си, че получаваме това, което искаме, когато спрем да настояваме за него.

Когато се опитваме да контролираме всичко, в нас се заражда страх, че целта ни няма да се осъществи, смята Дейвид

Може би сте напълно наясно с целите си, но ако не сте, замислете се какво сте искали, когато сте били малки, съветва Дейвид.

Проучване от 2015 г. от Доминиканския колеж доказва, че е 42% по-вероятно да постигнете дадена цел, ако я запишете на лист хартия.

Според Анна Дейвид е необходимо всеки ден да отделяте "време за благодарност". Тя съветва да разказвате част от деня си, да описвате как се чувствате като записвате всичко в дневник.

"Цел без конкретни действия е само фантазия. Затова, след като сте записали целта си, трябва да изясните какво ще направите, за да я постигнете", категорична е тя. 

Последна стъпка от метода SMART е да отбележите напредъка си. 

Това е най-трудната и може би най-противоречивата част от процеса, обяснява Анна Дейвид. Тя съветва да мислите за процеса като за детска игра.

Тя посочва, че при всеки човек периодът, в който целта се осъществява, е различен. По думите и при някои хора отнема години. 

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
,

Мелания Тръмп получи благодарности от Украйна за загрижеността си за децата, отведени в Русия

Свят Преди 9 минути

Първата дама на САЩ написа писмо, касаещо отвлечените украински деца

<p>Какво е състоянието на пострадалите след бруталния удар с АТВ</p>

Какво е състоянието на пострадалите след бруталния удар с АТВ

България Преди 1 час

„Вчера лекарят ни каза: „Не мога да ви давам надежди и не мога да ви ги отнемам”. Снаха ми и детето ѝ са със счупени черепи”, разкри Юлиан Здравков

<p>Младеж без книжка катастрофира в Студентски град</p>

Младеж без книжка катастрофира в Студентски град

България Преди 3 часа

"Шофьорът" е дал положителни проби за алкохол и наркотици

<p>Ново огнище на пожара в Пирин се разгоря над с. Илинденци</p>

Ново огнище на пожара в Пирин се разгоря над с. Илинденци

България Преди 4 часа

Така активните огнища в Пирин планина стават три

<p>След жп инцидента край Симеоновград: Машинистите обвиниха състоянието на релсовия път</p>

След жп инцидента край Симеоновград: Машинистите обвиниха състоянието на релсовия път

България Преди 4 часа

От пожарната уверяват, че опасност от ново възпламеняване към момента няма

<p>Ще остане ли в ареста 18-годишният, прегазил семейство с АТВ</p>

Бургаският съд решава дали да остави в ареста 18-годишният, прегазил семейство с АТВ

България Преди 5 часа

МВР започва вътрешна проверка, след твърдения на близки на пострадалите, че случаят се прикрива, тъй като родителите на виновния шофьор работят в полицията

Наводнение в Пакистан

Смъртоносни наводнения убиха стотици хора в Пакистан, Кашмир и Непал

Свят Преди 5 часа

Внезапни наводнения, предизвикани от проливни дъждове првърнаха пътища в реки, разрушиха сгради и сееха смърт

Лаймската болест – подценената заплаха, която се разпространява с климата

Лаймската болест – подценената заплаха, която се разпространява с климата

Свят Преди 6 часа

Mного лекари се затрудняват да разпознаят симптомите ѝ

<p>След ужасяващата катастрофа в София: Една смърт и много въпроси</p>

След ужасяващата катастрофа в София: Една смърт и много въпроси

България Преди 6 часа

„Абсолютен опит за убийство. Това не се различава по нищо от това да влезеш с пистолет в автобус и да започнеш да стреляш“, категоричен е автомобилният експерт Филип Лазаров

<p>Sky News: Тръмп режисира среща, но Путин дърпаше конците</p>

Sky News: Тръмп режисира среща, но Путин дърпаше конците

Свят Преди 6 часа

Тръмп аплодира Путин при пристигането му в Аляска – а руският президент вероятно си е тръгнал доволен от себе си.

<p>Почитаме български светец, какви са поверията за днес</p>

Почитаме български светец, какви са поверията за днес

България Преди 8 часа

Православната църква чества паметта на преподобния Йоаким Осоговски

Първата дама на САЩ Мелания Тръмп

Мелания Тръмп e изпратила писмо на Путин по мъжа си

Свят Преди 8 часа

Не е ясно съсдържанието на писмото, но служители в Белия дом са казали, че в него се споменават отвличанията на украински деца от Русия

<p>Тръмп: <strong><span style="color:#ff0000;">Ние сме №1, Русия е №2 в света</span></strong> и това е голяма работа</p>

Доналд Тръмп: Ние сме №1, Русия е №2 в света и това е голяма работа

Свят Преди 8 часа

Американският президент заяви, че ако трябва да постави оценка на срещата, би ѝ дал 10-ка

Елвис Пресли

16 август: „Кралят“ на сцената и човешките слабости – Елвис Пресли

Любопитно Преди 8 часа

Вижте какво се е случило на този ден в историята

Внимание! Силен вятър и жълт код днес, ето къде

Внимание! Силен вятър и жълт код днес, ето къде

България Преди 8 часа

Максималните температури ще бъдат между 30° и 35°