Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло
Източник: iStock/Getty Images

М ожете да получите тънка талия без строги диети, ако добавите към храненето си вкусни, леки и здравословни салати. Те ще ви помогнат да се тонизирате, ще ви заредят с енергия и ще зарадват вкусовите ви рецептори.

Краставица, репичка и зелена салата

Източник: iStock/Getty Images

Тази салата е „лесна“ за стомаха, богата е на вода и витамини и е нискокалорична.

Продукти:

  • пресни краставици
  • репички
  • зелен лук, копър, магданоз
  • 2% кисело мляко или кефир (вместо майонеза)
  • сол, черен пипер

Салата "Четка".

Източник: iStock/Getty Images

Нарича се още детокс от цвекло.

Продукти:

  • сурови моркови и цвекло
  • кисело зеле или прясно
  • зеле
  • лимонов сок
  • зехтин (1 ч.л.)

Ползи за организма: стимулира храносмилането, прочиства червата и намалява подуването.

Салата от броколи и спанак

Източник: iStock/Getty Images

Продукти:

  • варени или задушени броколи
  • пресен спанак
  • чери домати
  • ленено или сусамово семе
  • зехтин + лимонов сок

Тази салата е източник на фибри, антиоксиданти и желязо.

Салата от зеле, ябълка и моркови

Източник: iStock/Getty Images

Продукти:

  • бяло зеле
  • настърган морков
  • настъргана ябълка
  • малко лимонов сок
  • 1 ч.ч. масла (ленено или маслиново)

Предимствата са, че тази салата стимулира добре метаболизма.

Салата от авокадо и краставици

Източник: iStock/Getty Images

Продукти:

  • авокадо (1/2)
  • краставица
  • рукола или маруля
  • лимонов сок
  • семена (тиквени, ленени)

Салатата съдържа здравословни мазнини и хлорофил и е чудесен източник на енергия и засищане, без да вреди на фигурата.

  • Какви храни да избягваме при отслабване

Сладки напитки

Подсладените напитки, като сода, са с високо съдържание на калории и захар. Те са тясно свързани с наддаването на тегло и могат да повлияят негативно на здравето, ако се консумират неконтролируемо.

Тези течни калории се натрупват бързо и не задоволяват глада. Дори плодовите сокове могат да бъдат проблематични поради високото си съдържание на захар.

Най-добрите хитринки за здравословно отслабване

Пържени ястия

Най-добре е да избягвате пържени картофи, пържено пиле и други любими мазни храни. Те обикновено са с високо съдържание на калории и нездравословни мазнини и допринасят за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

Пържените картофи са не само с много калории и мазнини, но също така са свързани с наддаване на тегло и затлъстяване.

Червено месо

Мазните парчета червено месо и пържените храни са с високо съдържание на наситени мазнини и калории, което затруднява отслабването. Проучванията са открили връзка между консумацията на месо и наддаването на тегло.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Редактиране на ДНК спаси бебе с тежко генетично заболяване</p>

Медицински пробив: Редактиране на ДНК спаси бебе с тежко генетично заболяване

Свят Преди 7 минути

Специалисти разработиха и приложиха персонализираната терапия за бебето КейДжей

Aвтомобил "паркира" върху спирка край училище в Хасково

Aвтомобил "паркира" върху спирка край училище в Хасково

България Преди 51 минути

Колата е управлявана от 19-годишно момиче

.

Гърция облекчи правилата за почивка с кемпер

Свят Преди 1 час

Изграждат се специални зони за временен престой на кемпери и каравани

Германският Илон Мъск? Кой е Карстен Вилдбергер

Германският Илон Мъск? Кой е Карстен Вилдбергер

Свят Преди 1 час

Избирането на Карстен Вилдбергер за министър в кабинета, ръководен от канцлера Фридрих Мерц, се оказа изненада дори за самия Вилдбергер

Заплатите в България продължават да растат

Заплатите в България продължават да растат

България Преди 1 час

В IT секторът надвишават 5700 лв., най-ниско платените остават хотелиерството и земеделието

<p>Моминското парти на Лорън Санчес започна в Париж</p>

Лорън Санчес празнува моминското си парти в Париж с Ким Кардашиян

Любопитно Преди 1 час

Годеницата на Джеф Безос и нейните известни приятелки – сред които Ким Кардашиян, Кейти Пери и Крис Дженър – се насладиха на стилна вечеря

МРРБ и ББР осигуряват около 1,65 млрд. лв. за българските общини

МРРБ и ББР осигуряват около 1,65 млрд. лв. за българските общини

Пари Преди 1 час

Това съобщи министърът на регионалното развитие Иван Иванов

и

Очаква ли ни режим на водата

България Преди 1 час

България попада в умерено рисковата зона на картата на Европа по отношение на засушаването

Най-малко 50 загинали при израелски удари в Газа

Най-малко 50 загинали при израелски удари в Газа

Свят Преди 1 час

Това съобщи гражданската защита на анклава

Освобождаването на заподозрения по случая „Мади“ е отложено – ето защо

Освобождаването на заподозрения по случая „Мади“ е отложено – ето защо

Свят Преди 1 час

48-годишният Брюкнер беше осъден за изнасилването на 72-годишна американска туристка в Португалия през 2005 г.

Доналд Тръмп

Тръмп поиска среща с Путин, от Кремъл отговориха

Свят Преди 1 час

Тръмп не наказва Путин, а изглежда го възнаграждава, казва анализаторът на BBC Дани Аеберхард

Силни ветрове и пороен дъжд в Гърция, спряха част от фериботите

Силни ветрове и пороен дъжд в Гърция, спряха част от фериботите

Свят Преди 1 час

Отменени са морските връзки към повечето острови поради съображение за сигурност

<p>Роксана: Била съм във връзки с грешни хора, само и само да не съм сама (ВИДЕО)</p>

Роксана: Била съм във връзки с грешни хора, само и само да не съм сама

Любопитно Преди 2 часа

Роксана не крие разочарованието си от част от колегите си в музикалната индустрия

Ивелин Михайлов: Костадинов ме заплаши, каза, че иска да ме ошамари

Ивелин Михайлов: Костадинов ме заплаши, каза, че иска да ме ошамари

България Преди 2 часа

Не мога да разбера как може една опозиционна партия да има агресия към друга, която не се занимава с нея, коментира той