Яж и отслабвай: Топ 5 салати, които ще ви помогнат да получите перфектното тяло
Източник: iStock/Getty Images

М ожете да получите тънка талия без строги диети, ако добавите към храненето си вкусни, леки и здравословни салати. Те ще ви помогнат да се тонизирате, ще ви заредят с енергия и ще зарадват вкусовите ви рецептори.

Краставица, репичка и зелена салата

Източник: iStock/Getty Images

Тази салата е „лесна“ за стомаха, богата е на вода и витамини и е нискокалорична.

Продукти:

  • пресни краставици
  • репички
  • зелен лук, копър, магданоз
  • 2% кисело мляко или кефир (вместо майонеза)
  • сол, черен пипер

Салата "Четка".

Източник: iStock/Getty Images

Нарича се още детокс от цвекло.

Продукти:

  • сурови моркови и цвекло
  • кисело зеле или прясно
  • зеле
  • лимонов сок
  • зехтин (1 ч.л.)

Ползи за организма: стимулира храносмилането, прочиства червата и намалява подуването.

Салата от броколи и спанак

Източник: iStock/Getty Images

Продукти:

  • варени или задушени броколи
  • пресен спанак
  • чери домати
  • ленено или сусамово семе
  • зехтин + лимонов сок

Тази салата е източник на фибри, антиоксиданти и желязо.

Салата от зеле, ябълка и моркови

Източник: iStock/Getty Images

Продукти:

  • бяло зеле
  • настърган морков
  • настъргана ябълка
  • малко лимонов сок
  • 1 ч.ч. масла (ленено или маслиново)

Предимствата са, че тази салата стимулира добре метаболизма.

Салата от авокадо и краставици

Източник: iStock/Getty Images

Продукти:

  • авокадо (1/2)
  • краставица
  • рукола или маруля
  • лимонов сок
  • семена (тиквени, ленени)

Салатата съдържа здравословни мазнини и хлорофил и е чудесен източник на енергия и засищане, без да вреди на фигурата.

  • Какви храни да избягваме при отслабване

Сладки напитки

Подсладените напитки, като сода, са с високо съдържание на калории и захар. Те са тясно свързани с наддаването на тегло и могат да повлияят негативно на здравето, ако се консумират неконтролируемо.

Тези течни калории се натрупват бързо и не задоволяват глада. Дори плодовите сокове могат да бъдат проблематични поради високото си съдържание на захар.

Най-добрите хитринки за здравословно отслабване

Пържени ястия

Най-добре е да избягвате пържени картофи, пържено пиле и други любими мазни храни. Те обикновено са с високо съдържание на калории и нездравословни мазнини и допринасят за наддаване на тегло и други здравословни проблеми.

Пържените картофи са не само с много калории и мазнини, но също така са свързани с наддаване на тегло и затлъстяване.

Червено месо

Мазните парчета червено месо и пържените храни са с високо съдържание на наситени мазнини и калории, което затруднява отслабването. Проучванията са открили връзка между консумацията на месо и наддаването на тегло.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Колоритният Грозев каза сбогом на Hell’s Kitchen

Колоритният Грозев каза сбогом на Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 4 часа

Златните постигнаха нова категорична победа над Черните куртки

ЕС с "план Б", ако Тръмп се откаже от преговорите за Украйна

ЕС с "план Б", ако Тръмп се откаже от преговорите за Украйна

Свят Преди 4 часа

Това заяви върховният представител на ЕС по външната политика Кая Калас

Стачки и протести блокират Европа на 1 май

Стачки и протести блокират Европа на 1 май

Свят Преди 5 часа

В Италия ще се проведе общонационална 24-часова стачка, протести във Франция и Германия

Вътрешният министър разпореди мерки за BG-ALERT

Вътрешният министър разпореди мерки за BG-ALERT

България Преди 7 часа

Дирекция „Инспекторат“ започна проверка на системата

Русев: Отклонение в работата на една от системите на F-16

Русев: Отклонение в работата на една от системите на F-16

България Преди 8 часа

Русев: Проблемът ще бъде отстранен

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Хобито ти иска сцена – дай му я ТУК и СЕГА!

Любопитно Преди 10 часа

Защото „един ден“ е удобно извинение. А днес е възможност.

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Израел поиска помощ от България за пожара край Йерусалим

Свят Преди 10 часа

Селищата, разположени на около 30 км западно от Йерусалим, бяха евакуирани

Кралска буря: Уилям планира да лиши Меган от титлата „Нейно Височество“

Кралска буря: Уилям планира да лиши Меган от титлата „Нейно Височество“

Любопитно Преди 10 часа

„Чарлз може и да е склонен да търпи това, но Уилям няма да го направи“, заяви източник от кралското семейство

Грандиозен Концерт на Богдана Карадочева, Стефан Димитров и приятели на 4-ти Юни в Зала "България"

Грандиозен Концерт на Богдана Карадочева, Стефан Димитров и приятели на 4-ти Юни в Зала "България"

Любопитно Преди 10 часа

Тони Димитрова, Йорданка Христова, Мими Николова, Михаил Белчев, Сандра Александрова и Артур Надосян, актьорът Владимир Пенев и още любими български изпълнители ще са на една сцена със Стефан и Богдана

Мъж нахлу в училище и наби дете в Семчиново

Мъж нахлу в училище и наби дете в Семчиново

България Преди 11 часа

Причината най-вероятно е свада между пострадалото дете и сина на нападателя

Моди даде разрешение за удар по Пакистан

Моди даде разрешение за удар по Пакистан

Свят Преди 11 часа

Светът е на прага на война между ядрени сили

Когато танцът обединява света – България задава ритъма с One Dance Festival

Когато танцът обединява света – България задава ритъма с One Dance Festival

Любопитно Преди 11 часа

17 години One Dance Festival: международен танцов форум с мисия, награди и европейско признание

„Избрах те, защото никога не съм чувал за теб“: Тръмп унижи журналист в ефир

„Избрах те, защото никога не съм чувал за теб“: Тръмп унижи журналист в ефир

Свят Преди 11 часа

Главнокомандващият постави старшия национален кореспондент на мястото му по време на напрегнат разговор

Бутат хотел на Румен Гайтански – Вълка до  язовир "Искър"

Бутат хотел на Румен Гайтански – Вълка до язовир "Искър"

България Преди 11 часа

Столична община ще претендира за средствата за разрушаването по съдебен ред

Украйна е готова да подпише сделката със САЩ днес

Украйна е готова да подпише сделката със САЩ днес

Свят Преди 12 часа

Споразумението изключва всякакви разпоредби, свързани с дълга на Украйна за предишна военна или финансова помощ от САЩ

Коя беше Виктория Рощина - украинската журналистка, загинала след мъчения в руски затвор

Коя беше Виктория Рощина - украинската журналистка, загинала след мъчения в руски затвор

Свят Преди 12 часа

Журналистката Виктория Рощина е заловена през лятото на 2023 г. близо до Запорожката атомна електроцентрала