Експерти: Ето колко често трябва да сменяте спалното си бельо

Е ксперти и обикновени хора обсъдиха този толкова важен въпрос - колко редовно трябва да сменяме спалното си бельо.

Дискусията започва в едно английско предаване, като радиоводещият заявява, че сменя чаршафите си "веднъж месечно", а един от гостите му заявява: "Знаеш ли какво? Докато си свободен и се наслаждаваш на този живот, потъвай в собствената си мръсотия за малко. Нямаш кого да впечатляваш."

Въпреки непринуденото отношение на Стейси и Джеймс към смяната на чаршафите обаче, експерти заявяват пред FEMAIL, че оставянето на мръсни чаршафи върху матрака може да причини редица здравословни проблеми, пише DailyMail.

Абас Канани, фармацевт в онлайн аптека Chemist Click, заяви пред FEMAIL: "Правилната хигиена е важна, когато става въпрос за спане, защото мръсните чаршафи могат да допринесат за алергии, кожни изригвания, астма и да нарушат качеството на съня.

Даниел Мейсън, ръководител на отдела за разработване на продукти в The Fine Bedding Company, предупреди: "На пръв поглед спалното ви бельо може да изглежда чисто, но ако не се сменя редовно, то може да доведе до всякакви здравословни проблеми, затова препоръчваме да сменяте чаршафите си веднъж седмично.

Колко често трябва да перете спалното си бельо?  

Според експертите, които разговаряха с FEMAIL, част от спалното бельо трябва да се сменя няколко пъти седмично, докато други части могат да се оставят за по-дълго.   

• Чаршафи - веднъж седмично 
• Калъфки за възглавници - два или три пъти седмично 
• Възглавници - на всеки шест месеца 
• Подложки и протектори за матраци - веднъж месечно 
• Олекотена завивка - веднъж на три месеца  

"Ако имате домашни любимци или страдате от алергии от прахови акари, това трябва да става на всеки 3-4 дни за оптимални условия за сън. 

Абас се съгласи, като каза, че чаршафите трябва да се сменят "най-много на всеки две седмици, но най-добре веднъж седмично. 

"Това е обща насока, която може да варира в зависимост от начина ви на живот.

Например хората, които не спят в леглото си всеки ден, могат да перат чаршафите по-рядко.

Д-р Вероника Матуте, специалист по здравни науки, peachesandscreams.co.uk, се съгласи с това, като каза: "Хигиената в спалнята е много важна. Тя помага да се предотврати разпространението на бактерии, микроби, инфекции и заболявания. 

"От гледна точка на експерта, спалното бельо трябва да се сменя след една или две седмици.

"Рутинната процедура вероятно е различна за хора с проблеми като астма и алергии и за тези, които изпитват нощно изпотяване. 

"В такива случаи обикновено препоръчвам смяна и пране на спалното бельо веднъж седмично, за да се поддържа стаята свежа и чиста и да се отстранят потенциалните дразнители.

Абас и д-р Вероника заявиха, че има множество здравословни проблеми, които могат да възникнат от твърде дългото оставяне на матрака върху леглото. 

Абас заяви: "Средностатистическият човек прекарва в сън около 227 760 часа през живота си, което се равнява на 26 години.

"Мръсотията, мъртвите кожни клетки, телесните масла, потта и праховите акари, включително техните трупове и фекалии, могат да се натрупат върху спалното бельо. 

"Праховите акари могат да живеят само от мъртвите кожни клетки и се размножават бързо. Ако имате кожни алергии, които се предизвикват от прахови акари, полени или други микроскопични частици, изперете спалното бельо в гореща вода и това ще помогне за унищожаването на праховите акари и други дразнещи микроби. 

Други начини за поддържане на чистотата на чаршафите 

- Ако искате да избегнете прането на чаршафите си повече от веднъж седмично, трябва да намалите до минимум боклуците и другите неща, които могат да се утаят върху леглото ви

- Носете пижама или друго спално облекло в леглото

- Вземайте вечерен душ или вана, така че тялото ви да е чисто, когато си лягате. Като бонус изследователите са открили, че къпането 90 минути преди лягане може да ви помогне да спите по-добре

- Ядене на храна и закуски на друго място. Хрупането или пиенето в леглото може да разпръсне трохи или да доведе до разливане на храна

- Запазете всички мехлеми и лосиони за сутринта

- Ограничаване на движенията. Ако сте от хората, които се мятат и въртят, е по-вероятно да разпръснете кожни клетки и други замърсявания по леглото

'Когато се движим, триенето води до навлизане на мръсотия и бактерии в порите ни, което може да доведе до появата на петна и избухване на акне, особено ако имаме кожа, склонна към акне'.

Междувременно д-р Вероника заяви, че една от ползите за здравето от редовната смяна на спалното бельо включва намаляване на разпространението на бактерии и гъбични бактерии, които могат да причинят заболявания като пневмония, кожни инфекции, морбили, грип и варицела.  

И докато Дороти Чеймбърс, експерт по здравословен сън в SleepJunkie.com, предлага да се сменят чаршафите веднъж седмично, според нея калъфките за възглавници трябва да се сменят два или дори три пъти седмично. 

Даниел също така оплака важността на прането на други елементи от спалното бельо - включително матраци, завивки и възглавници. 

Тя каза: "Винаги проверявайте инструкциите за грижа и проверявайте дали вашата завивка и възглавници са синтетични или естествени, но бихме препоръчали да ги перете на всеки няколко месеца, ако страдате от алергии, или поне два пъти годишно в останалите случаи. 

Прането на 60 градуса по Целзий ще унищожи праховите акари, които са честа причина за алергии, но ако не страдате от алергии, винаги бихме препоръчали по-екологично пране на 40 градуса. 

"Средата за сън е един от основните компоненти, които оказват силно влияние върху качеството на съня ви, а оттам и върху здравето и настроението ви, така че се уверете, че перете редовно чаршафите си, а пълните спални принадлежности - поне два пъти годишно, за да имате добър сън."