0

Н апоследък все повече хора осъзнават, че храната е пряко свързана със здравето ни. Появяват се различни видове "суперхрани", които са наистина полезни. За да си набавяме всички необходими за организма вещества обаче е необходимо менюто ни също така да бъде и разнообрано.

Ето какво може да се случи, ако прекалим с някои здравословни храни

1. Моркови

Източник: iStock Photos/Getty Images

Морковите са пълни с бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А. Такова нещо като излишък от витамин А не съществува, защото тялото го усвоява според нуждите. За съжаление обаче излишъкът от бета-каротин може да причини каротенемия - заболяване, което придава на кожата жълтеникав цвят. За щастие обаче той изчезва с времето, тъй като каротинът бива преработен от организма.

2. Комбуча

Източник: iStock Photos/Getty Images

Китайската напитка, завладяла през последните години света, има доста ползи за храносмилането, оказва се, че увеличава и чревните бактерии. Въпреки това обаче тя съдържа съединение, наречено "FODMAP", страничен продукт от ферментация на дрожди, който, ако се консумира в големи количества, може да причини подуване и храносмилателен дисбаланс.

3. Вода

Източник: iStock Photos/Getty Images

върде много вода може да създаде електролитен дисбаланс, тъй като бъбреците вече не могат да обработват натрий. Друго следствие е натрупването на вода в мозъка, което го кара да набъбва и налягането се повишава, тъй като човешките черепи не могат да се разтягат. Въпреки че са много редки, и двата случая са наблюдавани при спортисти, които чувстват натрапчива нужда от хидратиране след продължителна тренировка или при хора с бъбречни проблеми.

4. Авокадо

Източник: iStock Photos/Getty Images

Авокадото съдържа фибри и много витамини.То може да ви помогне да понижите лошия холестерол (LDL) и да поддържате клетките си здрави, поради високото съдържание на мононаситени мазнини. Но мазнините си остават остават мазнини. Едно авокадо съдържа 240 калории, което е около 10% -20% от идеалния дневен калориен прием на човек. Твърде големите количества могат да доведат до запушване на артериите. Човек трябва да се придържа към консумацията на половин или 1 авокадо дневно.

5. Цвекло

Източник: iStock Photos/Getty Images

Цвеклото е чудесен източник на витамини и минерали, но съдържа и много азотни оксиди, които тялото ви превръща в нитрати, което пък може да помогне за понижаване на кръвното налягане. След това те се превръщат в нитрозамини, които също могат да бъдат открити в месото, което означава, че това може да увеличи шансовете за развитие на болести. Поради това може би е най-добре да избягвате комбинирането на цвекло и червено месо в големи количества.

6. Водорасли

Източник: iStock Photos/Getty Images

Морските водорасли са рядък пример за неживотински продукт, богат на витамин В12, което го прави чудесен заместител на месото при вегански и вегетариански диети. Те също са рекламирани като суперхрана, която може да ви помогне да отслабнете поради съдържанието на йод и фибри. Но високият прием на йод може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза и дори покачване на тегло. Морските водорасли също могат да съдържат големи количества тежки метали, в зависимост от това къде са растели.

7. Соя

Източник: iStock Photos/Getty Images

Соевите храни са богати на хранителни вещества, включително витамин В, фибри, калий, магнезий и висококачествен протеин. Смята се за пълноценен протеин, тъй като съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, които тялото не може да създаде само. Но ако наскоро сте променили диетата си поради проблеми с щитовидната жлеза, пазете се - соята може да попречи на хормонални лекарства, използвани за лечение на хипотиреоидизъм при жените. Въпреки че проучванията не са убедителни, струва си да внимавате.

8. Чиа семена

Източник: iStock Photos/Getty Images

Въпреки че семената от чиа се продават като суперхрана поради високото съдържание на омега-3, досега не са открити доказателства за техните ползи за здравето, по-специално по отношение на сърдечно-съдовите заболявания. Омега 3, съдържащ се в семената чиа, е по-труден за усвояване от вида, който се осигурява от сьомгата.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Спират до 14 юли издаването на QR кодове за Гърция

Спират до 14 юли издаването на QR кодове за Гърция

Теми в развитие Преди 56 минути

Задължителният за попълване електронен формуляр, генериращ QR код, няма да бъде наличен за пътуване през ГКПП „Кулата-Промахон“ до 14 юли 2020 г.

Фондация „Живот със Синдром на Даун“ със становище за промяна на нормативна наредба

Фондация „Живот със Синдром на Даун“ със становище за промяна на нормативна наредба

България Преди 1 час

Целта е децата и хората, страдащи от синдром на Даун, да получат доживотен минимум от 50% инвалидност заради заболяването

Седем недокоснати от човека кътчета на планетата

Седем недокоснати от човека кътчета на планетата

Любопитно Преди 1 час

Какви тайни крият едни от най-екзотичните места на Земята?

Карадайъ: Тази агресия беше символна и против ДПС

Карадайъ: Тази агресия беше символна и против ДПС

България Преди 1 час

Това заяви Мустафа Карадайъ, лидер на ДПС и председател на парламентарната група на партията

ДПС и плажуващите пяха заедно химна на България

ДПС и плажуващите пяха заедно химна на България

България Преди 2 часа

Хората вееха български знамена, а двата протеста се смесиха

Дончев: Президентът поиска цялата власт

Дончев: Президентът поиска цялата власт

България Преди 2 часа

Вицепремиерът Томислав Дончев, Деница Сачева и Красимир Каракачанов коментираха изявлението на президента

Иван Гешев

Гешев: С това си действие Радев наруши Българската Конституция

България Преди 3 часа

Какво написа главния прокурор в социалната мрежа Туитър?

Радослав Сотиров

Директорът на ОДМВР-Бургас подаде оставка, Маринов няма да я приеме

България Преди 4 часа

Тя беше поискана от министъра на вътрешните работи Младен Маринов

Румен Радев

Румен Радев поиска оставката на правителството и главния прокурор

България Преди 4 часа

Президентът на България Румен Радев направи обръщение към народа

Сребреница

25 години от геноцида в Сребреница

Свят Преди 5 часа

Най-жестокото клане в Европа след Втората световна война беше класифицирано като геноцид от Международния наказателен трибунал за бивша Югославия

Доган и Пеевски се отказали от охраната си от НСО

Доган и Пеевски се отказали от охраната си от НСО

България Преди 5 часа

Бойко Борисов иска и оставката на директора на Областна дирекция на МВР в Бургас

<p>Брутален хороскоп от 1979 г. (СНИМКИ)</p>

Брутален хороскоп от 1979 г. (СНИМКИ)

Любопитно Преди 7 часа

Какво ще кажете за хороскоп с доста черно чувство за хумор

<p>Напрежение и сблъсъци с полицията в парк Росенец</p>

Напрежение и сблъсъци с полицията в парк Росенец

България Преди 10 часа

Протестиращи пробиха кордона на органите на реда за кратко, последваха арести, а Христо Иванов заяви, че полицията е под контрола на Ахмед Доган и Делян Пеевски

ГКПП „Кулата-Промахон”

Опашки от автомобили на "Кулата" и днес

България Преди 10 часа

През тест за коронавирус на граничния пункт преминават част пътуващите

<p>ГЕРБ: Отговорността за насилието снощи е лично на г-н Радев</p>

ГЕРБ: Отговорността за насилието снощи е лично на г-н Радев

България Преди 11 часа

Всичко това беше много добре организирано и режисирано от платени провокатори, които имат своя генезис и подкрепа, далеч от пределите на нашата страна в една топла държава, смятат от управляващата партия

<p>В Сърбия протестиращи щурмуваха парламента</p>

В Сърбия протестиращи щурмуваха парламента

Свят Преди 12 часа

Снощният изблик на насилие беше третият за общо четирите досега вечери на протестите в сръбската столица

<p>Какво ще е времето през уикенда</p>

Какво ще е времето през уикенда

България Преди 12 часа

Ще се радваме ли на слънце или пак ще вали